Så du har bråttom en morgon och bestämmer dig för att hoppa över frukosten helt och hållet. Detta börjar bli en daglig vana för dig och du börjar undvika den helt och hållet till förmån för en större lunch. Snart nog börjar du undvika lunchen eftersom den står i vägen för ditt arbetsschema, och kanske bara mumsar på vad du kan hitta fram till middagen.
Detta har blivit en allt viktigare fråga som vi har börjat ställa oss själva: Behöver vi verkligen fokusera på att äta tre måltider om dagen för att kunna gå runt i våra liv? Även om många människor fortfarande tror att detta är fallet på en logisk grund, finns det också många som kanske inte känner till de hälsofördelar som följer med att följa detta rudimentära schema.
Det hjälper inte att det finns flera motstridiga rapporter om huruvida att beta eller hoppa över måltider kan hjälpa dig med dina kostambitioner. I grund och botten rekommenderas det att du äter tre fyrkantiga måltider per dag så att din kropp får tillräckligt med tid att smälta maten du äter samtidigt som du utnyttjar de näringsämnen som behövs. Om du gör det kommer du också att känna dig mindre benägen att överäta under en viss måltid.
Som du kanske har hört är frukosten dagens viktigaste måltid, och av många är detta ett sant påstående. Din kropp fastar i ungefär åtta timmar eller så medan du sover. Genom att unna dig en hälsosam och balanserad frukost påskyndar du dina energinivåer och bidrar till att bibehålla en hälsosam vikt. Du går miste om viktiga näringsämnen om du undviker denna viktiga måltid.
Tanken är att du genom att äta tre måltider om dagen och samtidigt bryta upp dem med lite frukt och grönt däremellan kan kontrollera ditt matintag och din aptit. Genom att sprida kalorierna över hela dagen slipper du bli hungrig efter varje måltid. Om du äter mindre än tre måltider om dagen kan det leda till att du börjar äta allt du kan hitta, vilket gör det mycket svårare att göra hälsosamma matval.
Ett sätt att uppmuntra detta sätt att tänka är att planera dina mellanmål i förväg. Om du vanligtvis äter frukost klockan 7 på morgonen, lunch klockan 12 och middag klockan 19 på kvällen är det troligt att du börjar känna dig hungrig någon gång på eftermiddagen.
Finn hälsosamma mellanmål som gör att du kan hålla dig inom ditt ideala kaloriintervall. På så sätt undviker du att gå till närmaste automat och ta till fett- och sockerrika livsmedel, vilket bidrar till dina viktminskningsmål. Genom att hålla dig till denna rutin kommer du snart att upptäcka att det kan mycket väl vara det hälsosammaste alternativet att hålla sig till traditionen.