Vibrerar mot fett
I studien undersökte forskarna effekterna av att använda vibrationsplattor i kombination med en kalorireducerad diet för att uppnå viktminskning hos 61 vuxna med fetma eller övervikt, mestadels kvinnor.
Deltagarna delades in i fyra grupper: enbart diet, diet plus träningsprogram med vibrationsplattor, diet plus konventionellt träningsprogram med cykling, simning, löpning och andra aktiviteter samt en kontrollgrupp som inte gjorde någonting.
Vibrationsplattenträningen bestod av fysioterapeutövervakade övningar som utfördes på maskinerna, till exempel knäböjningar, utfall, vaddlyft, armhävningar och bukpressar. Övningarnas längd intensifierades gradvis från 30 sekunder för var och en av 10 övningar till 60 sekunder för var och en av 22 övningar.
Varje grupp följde sitt program i sex månader och ombads sedan att fortsätta på egen hand med kost och motion i ytterligare sex månader. Förutom att övervaka deltagarnas vikt mättes djupt bukfett med hjälp av CT-undersökningar av buken under studieperioden.
”Under året var det bara de konventionella fitness- och vibrationsgrupperna som lyckades bibehålla en viktnedgång på 5 %, vilket anses vara tillräckligt för att förbättra hälsan”, säger Vissers.