Hur man än vrider och vänder på det är en skilsmässa en överväldigande, känslomässig process som tar fram det absolut värsta i oss alla. Även om båda parter kan kämpa under hela separationsprocessen kan det kännas särskilt svårt för de av oss som inte såg skilsmässan komma eller inte bad om den från början.
Oavsett om du inser det nu eller inte kommer dock denna smärta du upplever inte att vara för evigt (eller åtminstone hoppas jag det… jag är mitt i en skilsmässa just nu också). Faktum är att många experter och erfarna skilsmässor säger att du så småningom kan röra dig i riktning mot läkning om du följer dessa steg under och efter skilsmässoprocessen.
Sätt dig själv på nåder
Ärligt nog kan det låta hårt, men sanningen är att alla äktenskap tar slut en dag. Även om vissa slutar bara med döden, slutar nära hälften av alla äktenskap i skilsmässa i USA. Så även om du kanske känner att ditt äktenskaps misslyckande på något sätt är ditt fel, är det viktigt att visa dig själv lite nåd under denna tid, särskilt om skilsmässan inte var något du ville.
Istället för att reflektera över ditt tidigare äktenskap, ägna lite tid åt att fokusera på dig själv och visa dig själv lite kärlek och uppmärksamhet under denna svåra tid. Det är viktigt att hitta sann lycka utan att förlita sig på en annan person, så använd denna nyfunna ensamtid till din fördel. När allt kommer omkring har du förmodligen försummat dig själv under tiden fram till skilsmässan, så du förtjänar lite TLC.
Allow Yourself To Grieve
Att förlora en långvarig partner påverkar oss ofta på samma sätt som en älskad persons död skulle göra. När allt kommer omkring förlorar du någon, de kommer bara att fortsätta att existera utanför ditt liv (och kanske till och med i det). På grund av detta kommer du sannolikt att känna de fem sorgefaserna i varierande grad både under och efter skilsmässan.
Även om du troligen är en mycket stark person kommer det att ta tid och energi att arbeta dig igenom just denna sorgeprocess. Påminn dig själv om att oavsett om du känner ilska, sorg eller till och med apati så är det en normal del av processen. Dessutom är sorgefaserna inte linjära, så det kan hända att du befinner dig i ett konstant tillstånd av förändring medan du reder ut dina känslor.
Sorgprocessen är mycket personlig och kan ofta kännas överväldigande när du är mitt uppe i den. Om det känns för mycket för dig kan du överväga att träffa en psykolog, till exempel en terapeut, så att du kan få ett säkert utrymme för att uttrycka dessa känslor. Många terapeuter och rådgivare är särskilt utbildade för att hjälpa människor att bearbeta svåra övergångar som skilsmässa, och de kommer att hjälpa dig att arbeta mot acceptans och, i slutändan, läkning.
RELATERAT: Wendy Williams delar med sig av att hon inte ångrar något när hon slutför sin skilsmässa
Fokusera på andra ambitioner
Även med dagens feministiska rörelser känner många kvinnor fortfarande att de måste prioritera sitt äktenskap framför sina egna personliga eller professionella ambitioner. På grund av detta lägger kvinnor ofta högre utbildning, utvecklingsmöjligheter eller till och med resmål på is ”för äktenskapets skull.”
Ett av de bästa sätten att hålla sig distraherad och upptagen under skilsmässans tidiga skeden kan vara att börja återta de delar av dig själv som du lade åt sidan för din make. Om du vill gå tillbaka till skolan kan du börja undersöka krav och tidsfrister. Om du alltid har velat lära dig ett musikinstrument eller någon annan konstform, anmäl dig till en kurs för att fylla dina kvällar. Se till helheten och försök verkligen att använda denna övergångstid på ett sunt sätt som i slutändan gynnar dig.
Vänta ett tag innan du går vidare
Och även om en del människor genast kastar sig tillbaka ut i dejtingvärlden direkt efter att de skrivit på sin skilsmässa, så är det kanske inte ett klokt beslut. Faktum är att den bästsäljande författaren och livscoachen David Essel säger att många kvinnor inte inser hur svårt det kan vara att hitta kärleken efter en skilsmässa.
Essel rekommenderar faktiskt att du väntar minst ett år efter skilsmässan innan du inleder ett seriöst förhållande. Hans resonemang? Många av oss använder relationer som en distraktion, men det är inte ett hälsosamt sätt att hantera situationen. ”Om du vill använda dejting som en distraktion för ensamhet, osäkerhet, tristess eller något annat, gör du dig själv och den du tar med dig in i ditt personliga helvete en stor otjänst.”
När dammet lagt sig efter din skilsmässa och du känner dig känslomässigt redo att gå vidare, ta det långsamt. Om du vill hoppa in i dejtingapp-spelet, se till att göra lite forskning och hitta en app som bäst stämmer överens med det du söker. Dela också öppet med din nya partner när det börjar kännas seriöst och se hur han eller hon reagerar. Det sista du vill göra är att öppna dig för samma problem som du upplevde i ditt första äktenskap.
Läkning efter en skilsmässa kommer inte att ske över en natt, och det kommer inte heller att kännas lätt. Men om du är snäll mot dig själv, bearbetar sorgeprocessen och fokuserar på dig själv en stund kommer du så småningom att befinna dig på en lyckligare och hälsosammare plats.
LÄS NÄSTA: De bästa strategierna för samföräldraskap för skilda föräldrar
