Tankensägelsebudskap
Filippierbrevet 4:4-8
Rick Warren
28-29 november 1992, #543
Filippierbrevet 4:4-8
”Må ni alltid vara glada i ert liv i Herren.” Vs. 4 (GN)
1. STEG ETT: ________________________________________ OM INGENTING!
”Var inte oroliga för någonting…” V. 6a
”Var inte oroliga och ha ingen oro…”. (Amp)
Fakta om oro:
________ % händer aldrig
________ % handlar om det förflutna
________ % onödiga hälsobekymmer
________ % obetydliga/jobbiga frågor
________ % är legitima bekymmer
”Oroa er därför inte för morgondagen, för morgondagen kommer att oroa sig för sig själv. Varje dag har tillräckligt med egna bekymmer.” Matt. 6:34
Nyckel:
2. STEG TVÅ:
”… men i allt, genom bön och bön med tacksägelse, skall ni lägga fram era önskemål för Gud.” V. 6b
”Bön”:
”När du ber, berätta för Gud varje detalj om dina behov.” (Ph)
”Lasta av alla dina bekymmer på honom eftersom han ser efter dig!”. 1 Petrus 5:7 (JB)
”Du kan kasta hela tyngden av dina bekymmer på honom, för du är hans personliga angelägenhet!” 1 Petrus 5:7 (Ph)
”… Ni har inte, eftersom ni inte ber Gud.” Jakob 4:2
Insikt:
3. TREDJE STEGET: ________________________________________ I ALLT.
”… i allt (be) … med tacksägelse…” vs. 6b
”och alltid be honom med ett tacksamt hjärta.” (GN)
”Tacka under alla omständigheter, för detta är Guds vilja för er i Kristus Jesus.”
1 Thess. 5:18
Insikt:
4. STEG FJÄRDRE: ________________________________________ DE RÄTA TINGEN.
”Slutligen, bröder, vad som än är sant … ädelt … rätt … rent … vackert … beundransvärt…. Om något är utmärkt eller berömvärt – tänk på sådana saker.” v. 8
”…fyll ert sinne med dessa saker…” (JB)
Grundorsaken till stress:
”Så som en människa tänker i sitt hjärta, så är hon”. Pr. 23:7 (KJV)
Resultatet:
”Om du gör detta kommer du att uppleva, Guds frid, som är mycket mer underbar än vad det mänskliga sinnet kan förstå. Hans frid kommer att hålla dina tankar och ditt hjärta lugnt och i vila när du förtröstar på Kristus Jesus.” Vs. 7 (LB)
! ATT VARA TACKELIG I TÅLIGA TIDER
Filipperbrevet 4:4-8
Jag hittade en burk där det stod: ”Varning: Innehållet är under tryck.” Jag tänkte att det borde vara en varningsetikett som jag sätter på människor som jag ofta möter. Jag har aldrig sett så många stressade människor under de senaste månaderna som jag har sett. Det vill jag tala om den här morgonen.
Det finns en välkänd stressskala som kallas Holmes Stress Scale och som listar de 100 mest stressiga händelserna man kan ha i livet – en makes död, en skilsmässa, en älskad persons död osv. På den skalan har man efter många studier upptäckt att den enskilt mest stressiga tiden på året är perioden mellan Thanksgiving och nyår. Man börjar oroa sig för julklappar. Man börjar oroa sig för fester. Man börjar oroa sig för alla slags problem som uppstår, gåvor, ekonomi. En del av er oroar er för de släktingar ni kommer att behöva träffa. Stressnivån stiger avsevärt. Någon har sagt ”Detta är säsongen för att vara spänd”. Jag var i köpcentret i fredags. Inget förstör julstämningen snabbare än att försöka hitta en parkeringsplats. Man börjar oroa sig.
Vi har precis firat Thanksgiving. Hur kan man vara tacksam i svåra tider? När ekonomin inte är bra. När saker och ting inte går din väg. Hur kan man vara tacksam i tuffa tider?
I Filipperbrevet 4 säger Paulus i vers 4: ”Må ni alltid vara glada i ert liv i Herren”. Är det möjligt? Är det alltid att vara glad, oavsett omständigheterna? Ja, det är det.
Ett av orden för Herrens måltid på grekiska är ordet Eucharist eller eucharistos som betyder ”jag tar emot med tacksamhet”. Jag kände att jag behövde dela med mig av ett par skriftställen om en strategi för att överleva säsongens stress. Jag föreslår att du skriver ner dessa och sedan fäster dem på din kylskåpsvägg under nästa månad för att hjälpa dig att ta dig igenom de pressade tiderna under semestern.
I Filipperbrevet 4:6 säger Paulus: ”Oroa er inte för något, utan lägg i allt genom bön och bön med tacksägelse fram era önskemål inför Gud, och Guds frid, som överträffar allt förstånd, kommer att skydda era hjärtan och sinnen i Kristus Jesus.” Sedan säger han: ”Slutligen, vad som än är sant och ädelt och rätt och rent och ljuvligt och beundransvärt, tänk på sådant, så kommer fridens Gud att vara med er.” I detta mycket korta avsnitt har vi de fyra nycklarna till att överleva stress. De är mycket enkla att säga, de är mycket svårare att tillämpa.
Steg ett: Oroa dig för ingenting
Steg två: Be om allting
Steg tre: Steg tre: Tacka Gud i allting
Steg fyra: Tacka Gud i allting
Steg tre: Tacka Gud i allting: Tänk på rätt saker
1. OROA DIG FÖR INGENTING
V. 6 ”Var inte orolig för någonting. Oroa er inte och ha ingen ångest”. Det är lättare sagt än gjort. Det är ingen svett att säga det……. men så fort du är klar med att säga det,…. börjar du oroa dig för något.
Tidningen Smithsonian Institute skriver i en artikel nyligen att vi befinner oss i ångestens guldålder.
Vi har inte bara mikrobekymmer, som är dina personliga bekymmer, utan nu konfronteras du med makrobekymmer, världens bekymmer. Det är inte konstigt att folk är spända.
De går upp på morgonen till en väckarklocka. Det sätter dig på ett negativt humör från början. Det är inte en tröstklocka, det är en väckarklocka.
Det första man gör är att slå på Bad Morning, America. Det räcker inte att ha sina egna problem; man måste också ha Irak, Afghanistan och ett halvt dussin andra saker som händer. Du sätter dig till frukost för att äta dina Wheaties och du läser tidningen, som är full av fantastiska nyheter!?!! Det är inte konstigt att du är stressad när du kommer till jobbet.
Du behöver ”oroa dig för ingenting”.
Fakta om oro: Dr Walter Calvert gjorde en studie och upptäckte att
40 % av dina bekymmer aldrig inträffar. Det finns alltså 40 % av dem som du inte ens behöver oroa dig för. Så av din lista med tio bekymmer, välj ut fyra och släng dem eftersom de inte räknas.
30 procent av dina bekymmer handlar om det förflutna. Oro kan inte förändra det förflutna och oro kan inte kontrollera framtiden. Allt oro gör är att ställa till det i dag. Du kan oroa dig för det förflutna hur mycket du vill men det kommer inte att förändra det. Det förflutna är det förflutna. Det är över. Det är borta. Och det kommer inte att styra framtiden hur mycket du än oroar dig för det. Allt oro gör är att ställa till det för dig just nu.
Så du kan inte kontrollera det förflutna, du kan inte kontrollera framtiden och 40 procent kommer inte ens att hända så 70 procent av dina bekymmer är värdelösa.
12 procent av dina bekymmer är onödiga hälsoproblem. Som hypokondrikerna som hade skrivit på sin gravsten: ”Jag sa ju att jag var sjuk!”
10 % av dina bekymmer är obetydliga och småaktiga problem.
Endast 8 % av dina bekymmer är faktiska och legitima bekymmer.
Vad jag föreslår att du gör för dessa 8 % är att välja en orosmoment varje dag. Du bestämmer själv. ”Jag kommer att oroa mig mellan 4 och 4:15 varje dag. Det kommer att vara din orostid. När sedan ett bekymmer dyker upp i ditt sinne resten av dagen säger du: ”Det är inte dags att oroa sig! Det är klockan 16.00 när jag har min orossession”. Låt oss samla ihop dem alla; samla ihop dem under en period så att det inte förstör hela din dag. Välj ut en period på dagen och säg: ”Det är då jag ska oroa mig. Det är då jag täcker de 8 procent som är legitima frågor.”
Oroa sig förändrar ingenting. Det är att grubbla utan att göra något. Det finns inga födda orosmänniskor. Oron är en inlärd reaktion. Du har lärt dig det av dina föräldrar. Du har lärt dig det från dina kamrater. Du har lärt dig det av erfarenhet. Det är goda nyheter. Det faktum att oron är inlärd innebär att den också kan avläras.
Hur avlär man det? Lägg märke till vad Jesus säger. Matteus 6:34 ”Oroa er därför inte för morgondagen, för morgondagen kommer att oroa sig för sig själv. Varje dag har tillräckligt med egna bekymmer.” Han säger att du inte ska öppna ditt paraply förrän det börjar regna. Oroa dig inte för morgondagen. Idag är den morgondag som du oroade dig för igår. Gör inte så.
Nyckeln till att minska stressen i ditt liv är att leva en dag i taget. Oroa dig inte för morgondagen. Fokusera bara på i dag. Fokusera på dagens frågor och problem. Oroa dig för ingenting.
Det är intressant att när Paulus skrev detta satt han i fängelse. Han satt i fängelse i Rom i en fängelsehåla och han säger: ”Oroa er inte för någonting”. När Gud säger åt oss att inte göra något har han alltid en positiv ersättning. När Gud har ett ”inte” har han alltid ett ”gör”. Varje gång han säger eliminera detta från ditt liv”, lägger han till något och det är det andra steget.
2. STEGT TVÅ: BÖNNA OM ALLTING.
”I allt, genom bön och bön med tacksägelse, skall ni lägga fram era önskemål för Gud.” Du säger: ”Jag har inte tid att be”. Om du använder den tid du oroar dig för att be så skulle du hitta tid att be. Om du bad lika mycket som du oroar dig skulle du ha mycket mindre att oroa dig för. Lägg inte till någon tid för bön i ditt schema. Be bara när du brukade oroa dig. Om du gör det kommer du att upptäcka att du har gott om tid för bön. Om du ber i stället för att oroa dig kommer du att ha mycket mindre att oroa dig för.
Han säger ”i allting”. Inte bara vissa saker utan allting kan du be om. En del människor tror att Gud bara bryr sig om religiösa saker: Gud bryr sig om hur många människor jag pratar med om Kristus eller hur många människor jag bjuder in till kyrkan, hur mycket jag ger, hur mycket tionde jag betalar. Är Gud intresserad av bilbetalningar? Ja. Är han intresserad av postnasalt dropp? Och psoriasisens hjärtesorg? Ja. Han är intresserad av varje detalj i ditt liv.
Phillips översättning: ”När du ber, berätta för Gud varje detalj i ditt liv.” Gud är intresserad av de stora sakerna och de små sakerna. Han känner till varje detalj i ditt liv. Han har till och med hårstråna på ditt huvud numrerade. Den Gud som gjorde varje tumavtryck unikt, som gjorde varje röstavtryck unikt, som gjorde varje snöflinga unik har inga problem med att överlämna detaljerna i ditt liv. Det finns ingenting som du inte kan be om. Om det är värt att oroa sig för är det värt att be om. Det finns ingenting som är obetydligt för Gud. Du kan be om allt och alla saker.
Det står ”be med böner och framställningar”. Vad betyder bön? En framställning betyder en specifik, detaljerad, direkt bön. De flesta människor ber för vagt så de får aldrig något svar. De ber på ett sådant allmänt sätt. Saker som: ”Gud, välsigna mig”. Vad är en välsignelse? Kan du definiera vad en välsignelse är? Ibland är ett problem en välsignelse. Är det vad du ber om? ”Gud, ge mig en massa problem. (en massa välsignelser).” Du måste vara specifik. Använd en bön. Och det står att du kan be om vilken detalj som helst i ditt liv.
1 Petrus 5:7 ”Lasta av alla dina bekymmer på honom eftersom han ser efter dig”. Ringa in ”alla”. Vi måste lära oss att avlasta våra problem i stället för att oroa oss. Bön är en enorm avlastningsventil. Folk frågar mig: ”Hur hanterar du stressen?”. Jag överlämnar den bara till Herren. Jag släpper den till Gud. Jag älskar det grekiska ordet ”unload”. Det betyder bokstavligen ”låt det bara falla”. Det är inte att kasta det eller kasta det eller lyfta det femton meter. Det säger att detta är den typ av last som är så tung att du inte skulle kunna hissa den om du var tvungen – släpp den bara. Han säger att det är vad Gud säger att du ska göra med dina bekymmer. Dumpa dem på Gud. Lasta av dem. Lär dig att avlasta din stress genom bön. Paulus säger att du ska avlasta dem, ge Gud alla detaljer i ditt liv. Petrus säger att du ska ta bort alla dina bekymmer eftersom han tar hand om dig.
Jag läste nyligen att stora livförsäkringsbolag har gjort undersökningar och upptäckt att om du går i kyrkan varje vecka kommer du att leva i genomsnitt 5,7 år längre än människor som inte går i kyrkan varje vecka. Varför? En gissning jag har är att de människor som går i kyrkan laddar av på Herren. De slappnar av. De låter Gud ta hand om sina bekymmer. Om du inte talar om det för Gud, tar du ut det på dig själv. När du sväljer dina bekymmer håller din mage räkningen. Du måste släppa det, avlasta det.
1 Petrus 5:7 (Phillips översättning) ”Du kan kasta hela tyngden av dina bekymmer på honom, för du är hans personliga angelägenhet”. Jakob säger: ”Ni har inte för att ni inte ber Gud”. Be bara Gud att hjälpa dig med dessa bekymmer, dessa problem, denna stress.
Här är insikten: Inget problem är för stort eller för litet för att be om.
Paulus säger att om du vill lindra stress så här gör du: Oroa dig för ingenting och be om allting. Enkelt, men det är något som man måste lära sig om och om igen.
3. TREDJE STEGET: TACK GUD I ALLT
Han säger: ”När ni ber, be med tacksägelse”. Goda nyheter: ”Be alltid om honom med ett tacksamt hjärta.” När du ber ska du alltid be med tacksägelse. Jag har tidigare berättat för er att den friskaste mänskliga känslan inte är kärlek utan den friskaste mänskliga känslan är tacksamhet. Den ökar faktiskt ditt immunförsvar. Den gör dig mer motståndskraftig mot stress och mindre mottaglig för sjukdomar. Det är den mest hälsosamma känslan. En attityd av tacksamhet. Människor som är tacksamma är lyckliga. Men människor som är otacksamma är olyckliga eftersom ingenting gör dem lyckliga. De är aldrig nöjda. Det är aldrig tillräckligt bra. Så om du odlar en attityd av tacksamhet, att vara tacksam i allting, minskar det stressen i ditt liv.
Det brukade finnas en gammal sång, ”Count Your Blessing, Name Them One By One”. Jag tror att det är en bra sak för dig att göra. Gå och gör en lista. Jag gjorde det i går. Jag satte mig ner och gjorde en lista över saker som jag var tacksam för – min fru, mina barn, de känner alla Herren, den underbara personal som Gud har tagit hit för att tjäna med mig här. De senaste två veckorna har jag fått över 25 brev från män i den här församlingen som har sagt: ”Jag vill bara låta dig veta att jag ber för dig, jag ber för vår personal, jag ber för vår församling när vi flyttar.” Det är något jag är tacksam för. Män som säger att de ber för vår kyrka.
Var tacksamma i allt. 1 Tessalonikerbrevet 5:18 ”Tacka under alla omständigheter, för detta är Guds vilja för er i Kristus Jesus”. Runda in ”i”. Det är ett av de viktigaste orden för att du inte ska misstolka den här versen. Det står inte ”Tacka under alla omständigheter”. Det är ofta en feltolkning man hör hos TV-predikanter. De säger saker som: ”Ni ska tacka för allting.” Bibeln lär inte ut det. Den säger att man ska tacka i alla situationer. Du har en punktering … ”Tacka Gud.” ?? Jag hade precis en bilolycka … ”Prisa Herren!” Var allvarlig. Det är en tokig kristendom, inte en biblisk kristendom.
Du behöver inte tacka för det onda i världen. Om mina barn blev mördade skulle jag inte vara tacksam. Om min fru drabbades av cancer skulle jag inte vara tacksam. När det är krig med ett land mot det andra är jag inte tacksam för kriget. Bibeln säger inte att man ska vara tacksam för det onda. Den säger: ”Under alla omständigheter tacksamma för det som hänt”. Inte för varje omständighet. Vad är skillnaden? Även ur det onda kan Gud föra fram det goda. Under varje omständighet, oavsett hur dålig den är, kan du tacka Gud eftersom a) jag vet att han har ett syfte som är större än problemet och b) han kommer att ge mig kraften att övervinna problemet och c) jag kommer att växa genom erfarenheten om jag låter den hjälpa mig att växa. Under alla omständigheter. Även i det onda som händer i världen kan jag vara tacksam eftersom jag vet att Gud är större än problemet.
En hel del människor frågar mig: ”Hur vet jag vad Guds vilja är för mitt liv?”. Den finns där. ”Tacka under alla omständigheter, för detta är Guds vilja.” Vill du veta Guds vilja för ditt liv? ”Tacka i allting.” Faktum är att om du inte upplever tacksamhetens attityd är du utanför Guds vilja.
Hur kan jag vara tacksam när jag har förlorat så mycket? Jag har förlorat mitt jobb, jag har förlorat min hälsa, jag har förlorat min man eller hustru. Hur kan jag vara tacksam i den situationen? Du tittar inte på vad du har förlorat. Du ser på vad du har kvar. Och du har väldigt mycket kvar. Du lever fortfarande. Du ser på vad du har kvar.
Frågan är alltså: Vad tar du för givet? Din hälsa? Din frihet? Dina relationer? Tacka för allting. Tacksamhet är en stressreducerande faktor eftersom den får ögonen från problemet och riktar dem mot de positiva sakerna i ditt liv. Den här veckan firar vi Thanksgiving. Vi ger vårt tacksägelseoffer (som i år hjälper oss att asfaltera vår parkeringsplats). Varför gör vi det? Därför att tack och givande hör ihop. Det sätt på vilket vi uttrycker vår tacksamhet är genom att ge. Och de mest givande människorna är de mest tacksamma människorna. Det är ett uttryck för tacksamhet. Jag oroar mig för ingenting. Jag ber om allting. Jag tackar för allt.
4. STEG FJÄRN: JAG TÄNKER PÅ DE RÄTA SATSERNA
”Slutligen bröder, vad jag än är sant, ädelt, rätt, rent, ljuvligt, beundransvärt, om något är utmärkt eller berömvärt, tänk på sådana saker.” Den fjärde punkten är denna: Om du vill minska stressnivån i ditt liv måste du ändra ditt sätt att tänka.
Ingen av oss använder vår hjärna till vår potential, den potential som Gud har gett oss. Det du stoppar in i din hjärna är det som kommer att komma ut. Det är som en dator. Skräp in, skräp ut. Vad du matar in i din hjärna, vad du tänker på kommer att komma ut i ditt liv. Sättet du tänker bestämmer hur du känner dig. Och hur du känner bestämmer hur du agerar. Så han säger att om du vill förändra ditt liv måste du ändra vad du tänker på. Om du läser tidningarna mer än du läser Bibeln och tittar på TV verkar det som om filmer och TV idag förhärligar det ohälsosamma i livet snarare än det hälsosamma.
Det står att man ska tänka på det som är sant, ädelt, rätt, vackert och beundransvärt. Beskriver det den typiska filmen? Inte en chans! De flesta typiska filmer är raka motsatsen till detta. Det står att du ska fylla ditt sinne med dessa saker. Fixera ditt sinne. Det innebär ett medvetet och avsiktligt val där du byter kanal. Du väljer att tänka på rätt saker. Fokusera på det positiva och på Guds ord. Varför det? Därför att grundorsaken till stress är hur jag väljer att tänka. Hur kommer det sig att man kan ta två personer och sätta dem i exakt samma situation? En av dem blir bortblåst och de faller sönder, kollapsar känslomässigt. Den andra klarar av det utan problem, utan att det blir några problem. Problemet är uppenbarligen inte omständigheterna. Det är din reaktion. Det är hur du ser på det. Ditt perspektiv. Hur du tolkar livet. Och det är ditt val, hur du väljer att se på de problem du går igenom just nu är källan till din stress. Ditt problem är inte ditt problem. Ditt problem är hur du väljer att reagera på ditt problem. Du måste tänka på det på rätt sätt.
Språkboken 23:7 säger: ”Så som en människa tänker i sitt hjärta, så är hon”. Vad tänker du mest på? Vad dominerar dina tankar? Det du tänker mest på är vad du blir. Vi rör oss alltid mot det vi fokuserar på. Om du vill bli som Kristus tänker du på honom. Fyll ditt sinne med Bibeln.
Vad är resultatet av att göra dessa saker? Oroa dig för ingenting, be om allting, tacka Gud i allting, hålla mitt sinne på rätt saker. Vad är resultatet? V. 7 ”Om du gör detta kommer du att uppleva Guds frid som är mycket underbarare än vad det mänskliga sinnet kan förstå. Hans frid kommer att hålla dina tankar och ditt hjärta lugnt och i vila när du förtröstar på Kristus Jesus.” Vilken garanti! Han garanterar sinnesfrid. Har du lagt märke till att det är det som alla verkar leta efter?
Det är otroligt vad människor försöker göra för att finna sinnesfrid. Yoga, kristaller, terapi, modekurser, böcker, seminarier, band. De springer från den ena saken till den andra, från den ena rådgivaren till den andra, på jakt efter sinnesfrid. Bibeln säger att Guds frid är en gåva till dig. Och den kan inte förklaras och den kan inte kopieras och den kan inte tillverkas. Det är en gåva. Hur får jag den sortens sinnesfrid som håller mitt hjärta lugnt när jag är pressad? Som håller mig lugn i krisen? Som ger mig styrka i stormen? Som hjälper mig att vara tacksam i de svåra tiderna? Hur får jag den sortens frid?
Nyckeln är den sista meningen i den versen. ”När ni förtröstar på Kristus Jesus.” Det är en relation.
Om en minut ska vi ta nattvarden tillsammans. Bibeln säger att den bara är till för dem som har en relation med Kristus, som sätter sin tro och förtröstan på honom. Om du inte har gjort det ännu vill jag uppmuntra dig att göra det i dag. Öppna ditt hjärta för Kristus och säg: ”Jesus Kristus, kom in och ge mig den sinnesfrid som kommer när jag vet att jag står i centrum för din vilja”.
Se på ”Hans frid skall bevara dina tankar”. Runda in ”hålla”. Ordet hålla är en stor militär term. Det betyder vaktpost, en garnison av trupper av soldater. När Paulus skrev till dessa människor i Filippi var det en romersk stad, en koloni som skyddades av den romerska legionen. Den romerska legionen, vaktposterna, bevarade freden i staden. Gud säger att när jag litar på Kristus sätter han en vaktpost på mitt sinne. Han håller mig i fred när allt annat vill göra mig stressad. Det är så man gör.
Vad har fått dig att bli orolig den här morgonen? Din hälsa? Din ekonomi? Dina relationer? Allt du har att göra under de närmaste veckorna? Äktenskapsproblem? Dina barn? Din karriär? Om du tar dessa steg och låter Jesus Kristus bli vaktpost i ditt sinne och centrum i ditt liv, kommer du att finna en frid som du inte kan föreställa dig.
Bön:
Jesus Kristus, tack för att du ger oss sinnesfrid och jag ber att det finns de som i dag kommer att ta dessa steg.
Vill du be denna bön i ditt hjärta? ”Käre Herre, hjälp mig att inte oroa mig för någonting utan att avlasta mina bekymmer på Dig, kasta mina bekymmer på Dig. Hjälp mig att be om allting, de saker som oroar mig, att diskutera dem med Dig i stället för att oroa mig. Att ge Dig detaljerna i mitt liv. Hjälp mig att bli en mer tacksam person, att utveckla en attityd av tacksamhet och att tacka Dig i varje situation, att inse att det alltid finns något att vara tacksam för. Hjälp mig att tänka på rätt saker, att tillbringa lite tid med Dig i Bibeln varje dag, att läsa Din Bibel, Ditt ord. Fyll mitt sinne med positiva saker, inte med det negativa skräp som finns ute i världen. Jag ber dig att lägga din frid i mitt hjärta.” Om du aldrig har bjudit in Kristus i ditt liv kan du säga: ”Jesus Kristus, jag överlämnar kontrollen över mitt liv till dig. Jag vill följa din plan. Var min Herre.” Vi ber detta i Jesu namn. Amen.