Sommarens sol och värme kan få oss att bli glada för poolen, uteplatsen och stranden. Men när det är svårt att hitta avlastning kan luften där ute göra oss trötta, utmattade och till och med få en del av oss att önska hösten.
- Vad du behöver veta
- Extrem värme kan göra en person extremt trött Kroppens process att hålla sig sval tar energi i anspråk Kemiska förändringar som t.ex. som reparation efter en solbränna kan orsaka trötthet Att fylla på med vatten är det mest effektiva sättet att bekämpa utmattning
- Processerna
- Som alltid är förebyggande åtgärder nyckeln
Vad du behöver veta
- Extrem värme kan göra en person extremt trött
- Kroppens process att hålla sig sval tar energi i anspråk
- Kemiska förändringar som t.ex. som reparation efter en solbränna kan orsaka trötthet
- Att fylla på med vatten är det mest effektiva sättet att bekämpa utmattning
Temperaturen utomhus påverkar människokroppen direkt. Vid extrem sommarvärme, eller vid längre perioder av exponering utomhus för varma temperaturer, arbetar våra kroppar övertid för att reglera hur vi känner oss. Det krävs enorma mängder energi för att upprätthålla en normal och jämn kroppstemperatur, ännu mer under mycket varma dagar. All denna energianvändning kan leda till att vi känner oss trötta och slöa.
Processerna
Först och främst måste vasodilatation ske för att upprätthålla en genomsnittlig kroppstemperatur på 98 grader. Vasodilatation är den process genom vilken blodet utvidgas, vilket gör att mer blod kan flöda nära hudytan, vilket frigör värme. Detta gör att du kan svalna, men kan också få dig att verka ”röd”. Detta tar energi och kan göra en person trött.
Svettning är en annan process som vår kropp går igenom för att hålla oss svala. Svettning gör att huden svalnar när svetten avdunstar. På insidan gör dock svettning att både personens hjärtfrekvens och ämnesomsättning ökar, vilket kan tappa enorma mängder energi. Överdriven svettning kan göra dig extremt trött och sömnig.
Det är inte bara de varma temperaturerna – det är solexponeringen på sommaren som verkligen kan orsaka sömnighet. En solbränna kan orsaka bestående skador, inklusive hudcancer. Men trötthet kan vara ett problem, även vid till synes lindriga solbrännskador.
När dina hudceller arbetar för att vända de kemiska förändringarna på ditt yttre skikt används enorma mängder energi när din kropp arbetar övertid för att reparera skadan.
Som alltid är förebyggande åtgärder nyckeln
Oavsett om du är vid poolen, ute på gården eller bara kopplar av i skuggan kommer varma temperaturer så småningom att få dig att känna dig trött. Det bästa sättet att stoppa eller till och med vända detta är att hålla sig vätskeklar. Vätsketransport ersätter den vätskeförlust som orsakas av svettning.
Om vatten inte är din grej kan du prova att äta vattenmelon eller dricka kokosvatten. Elektrolyterna och näringsämnena kan fungera som en naturlig ”pick me up” när kroppen reglerar sin temperatur.
För mer information om sommarvärme, värmesäkerhet och tecken på värmeslag och värmerelaterade sjukdomar kan du läsa det här: Läs mer om tecknen på värmerelaterad sjukdom: Känn till tecknen på värmerelaterad sjukdom.