11 mejores colchones para la artrosis y la artritis reumatoide

¿Siente las articulaciones rígidas y doloridas? ¿Bromea a menudo con que tiene las rodillas de una persona de 90 años, aunque no tenga ni de lejos esa edad? Si tus articulaciones te molestan, podría ser artritis.

Nadie quiere pensar en la artritis y en el dolor que conlleva. Por desgracia, esta enfermedad es una realidad para más de 54 millones de adultos estadounidenses. La artritis es el nombre de un grupo de enfermedades que afectan a las articulaciones y que tienden a desarrollarse con la edad. Ciertos factores de riesgo pueden hacer que seas más propenso a desarrollarla en la mediana edad o antes, pero la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para minimizar el dolor.

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Conseguir un nuevo colchón, por ejemplo, podría ayudar.

En este artículo, exploraremos el tema de la artritis, prestando especial atención a dos formas específicas: la artrosis y la artritis reumatoide. Proporcionaremos consejos para conseguir un sueño más confortable, incluyendo consejos para elegir un nuevo colchón.

También verá nuestras principales selecciones del mejor colchón para el dolor crónico de las condiciones artríticas como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Nuestras 2021 selecciones: Los mejores colchones para la artrosis & Artritis reumatoide
Saatva HD	El mejor en general Diseñado para personas de mayor peso Fabricado con materiales de primera calidad Diseño de lujo	Ver último precio →
Bear Pro	Mejor para personas que duermen con calor Espuma con infusión de cobre Tacto medio-tecnología de espirales embolsadas	VISTA EL ÚLTIMO PRECIO →
Layla	Lo mejor para los que duermen de lado Diseño de dos caras abatible Espuma viscoelástica con infusión de cobre 4pulgadas de espuma de núcleo de soporte medio	Ver último precio →
Puffy	Diseñado para un confort refrescante Confort de lujo Espuma de control climático	Ver último precio →
Telar & Hoja	120-días de prueba y 0% TAE Dos opciones de firmeza Confort refrigerante	Ver último precio →
Nectar	365-noche de prueba Espuma multicapa Todo-construcción de espuma	Ver último precio →
Happsy	Batimiento de lana orgánica Muelles ensacados de 8 pulgadas 120 noches de prueba	Ver último precio →
Helix Midnight Luxe	Capa de espuma duradense 1,000 bobinas envueltas individualmente 100-noches de prueba	Ver último precio →
PlushBed	Látex orgánico Hecho a mano en los USA Prueba durante 100 noches	Ver último precio →
Zenhaven	Materiales de látex natural Contorno y alivio de la presión Dos opciones de firmeza	Ver último precio →
Amerisleep	Cinco modelos a elegir Fabricado en EEUU Materiales respetuosos con el medio ambiente	Ver último precio →

¿Qué es la artritis, ¿de todos modos?

La zona donde se juntan dos huesos se llama articulación, pero probablemente ya lo sabes. Está familiarizado con las principales articulaciones de su cuerpo – las rodillas y los codos – así como con las articulaciones más pequeñas, como los dedos de las manos y de los pies. En lo que quizá no pienses es en el tejido que recubre el extremo de cada hueso: el cartílago.

El cartílago es un tejido conectivo resistente pero flexible que protege los extremos de tus huesos largos en la articulación. También es un componente estructural de la caja torácica, la nariz, las orejas y otras partes del cuerpo. Cuando se trata de las articulaciones, el cartílago evita que los huesos se rocen entre sí. Desgraciadamente, el cartílago se desgasta con el tiempo, lo que puede provocar dolor, inflamación y limitación del movimiento.

La artritis es la hinchazón y la sensibilidad que afecta a las articulaciones cuando el cartílago empieza a romperse. Las dos formas más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Osteoartritis frente a artritis reumatoide

El tipo más común de artritis es la osteoartritis. Esta afección se produce cuando el cartílago entre las articulaciones comienza a romperse, en gran medida por la edad y el desgaste. Puede ser más probable que desarrolle osteoartritis si tiene sobrepeso o si tiene una lesión deportiva.

Mientras que la osteoartritis se desarrolla por el uso excesivo de las articulaciones, la artritis reumatoide es una enfermedad totalmente distinta. Se trata de una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario del organismo ataca el revestimiento de la cápsula articular, haciendo que el revestimiento interior (la membrana sinovial) se hinche e inflame. Con el tiempo, la enfermedad puede progresar y llegar a destruir el cartílago e incluso el hueso de la articulación.

Cualquiera puede desarrollar artritis, pero es más común en las mujeres que en los hombres y su riesgo aumenta con la edad. Los síntomas suelen incluir dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones, así como una disminución del rango de movimiento. A medida que la condición se desarrolla, puede hacer que sea difícil completar las tareas diarias.

Consejos para un sueño más cómodo

No importa lo cansado que estés, si no puedes encontrar una posición cómoda puedes tener dificultades para conciliar el sueño. Para muchas personas, el dolor es lo que les mantiene despiertos por la noche. Lo que quizá no sepas es que la conexión entre la artritis y la pérdida de sueño va en ambos sentidos.

Según la Fundación de la Artritis:

«Muchas personas culpan de sus noches inquietas al dolor de la artritis, pero las investigaciones descubren que… dormir mal puede empeorar tu dolor articular, e incluso aumentar la probabilidad de que te incapacites o te deprimas.»

Las investigaciones también demuestran que los pacientes con artrosis que tienen problemas para dormir son más propensos a desarrollar una depresión y su condición progresa hacia la discapacidad con más frecuencia. Un estudio descubrió que casi el 70% de más de 300 participantes informaron de que tenían problemas para dormir y que los problemas de sueño eran un factor clave para el aumento tanto de la depresión como de la discapacidad.

¿Pero por qué el dolor articular afecta al sueño hasta tal punto?

Algunos expertos sugieren que la respuesta está en el sistema nervioso central. Las personas que se ven privadas de sueño pueden desarrollar anomalías en las vías que regulan el dolor. Otra posibilidad es que los problemas de sueño aumenten la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar el dolor de la artritis.

Si tiene problemas para dormir debido al dolor de la artritis, estos son algunos consejos que pueden ayudar:

• Esfuércese por seguir una rutina de sueño: intente acostarse y levantarse alrededor de las mismas horas todos los días para que su cuerpo se acostumbre al horario.
• Evite el consumo de alcohol o cafeína a pocas horas de dormir – estas sustancias pueden dificultar la conciliación del sueño o podrían afectar a su calidad de sueño.
• Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada semana, pero dé a su cuerpo tiempo para tranquilizarse unas horas antes de acostarse.
• Deje de utilizar dispositivos con pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse e intente reducir su uso después de la puesta de sol para evitar interferir con las hormonas naturales del sueño en su cerebro.
• Reserve la cama para el sueño y la intimidad: pasar demasiado tiempo en la cama cuando no se está durmiendo puede dificultar la conciliación del sueño cuando es realmente la hora de acostarse.
• Considere la posibilidad de cambiar a un colchón más nuevo y con más soporte – un colchón viejo o demasiado blando no favorece la alineación adecuada de la columna vertebral, lo que puede empeorar el dolor y afectar al sueño.

Cuando se trata de lidiar con el dolor de la artritis, cambiar a un colchón con más soporte podría ayudar. El mejor colchón para la osteoartritis y la artritis reumatoide puede no existir en una sola forma, pero el aprendizaje de sus opciones y la determinación de sus preferencias puede ayudarle a tomar una decisión inteligente.

Opciones de colchón a considerar

Encontrar el colchón adecuado es importante si usted sufre de artritis o no. La calidad de su sueño y cómo se siente por la mañana todo se reduce a una cosa: el apoyo.

Ya sea que duerma de espaldas, de lado o boca abajo, necesita asegurarse de que su columna vertebral se mantenga en una alineación adecuada durante toda la noche. Sin el apoyo adecuado, su columna vertebral podría hundirse o curvarse demasiado, ejerciendo una presión excesiva sobre sus articulaciones y puntos de presión. La falta de apoyo es una receta para el dolor y la rigidez por la mañana y usted ya tiene mucho de eso si sufre de artritis.

Conseguir un nuevo colchón no curará su artritis, pero podría ayudar a mitigar su dolor y rigidez. También puede mejorar su sueño, lo que, según la Fundación de la Artritis, puede tener un impacto beneficioso en su dolor también.

Aquí hay algunos consejos para encontrar el mejor colchón para la artritis:

• Elija un material que alivie la presión mientras apoya la columna vertebral – la espuma de memoria y el látex son excelentes para el apoyo de la espalda y el alivio de la presión.
• No cometa el error de elegir un colchón demasiado suave – los colchones de firmeza media son ideales para el apoyo de la espalda, aunque es posible que necesite algo más firme si pesa más de 200 libras.
• Considere su posición preferida para dormir – los durmientes de lado pueden necesitar un cojín para aliviar la presión de las caderas y los hombros, mientras que los durmientes de estómago y espalda necesitan más firmeza.
• Piense en la durabilidad y el apoyo – algunas espumas se comprimen con el tiempo si siempre duerme en el mismo lugar, así que piense en una opción más duradera como un colchón híbrido o de espiral.
• Eche un vistazo a los materiales si usted es un durmiente caliente – la espuma de memoria tiende a atrapar el calor, así que busque materiales modernos como el gel o la espuma con infusión de cobre, el látex, o las bobinas de bolsillo para el flujo de aire.
• Considere los materiales cuando se trata de preferencias de contorno – la espuma con memoria tiende a hundirse más que el látex o las espirales, dándole la sensación de dormir «dentro» en lugar de «sobre» el colchón.

El mejor colchón para la osteoartritis y la artritis reumatoide

Elegir un nuevo colchón no tiene por qué ser difícil. Hemos reunido una lista de algunos de los mejores colchones del mercado y los hemos dividido en categorías para que su búsqueda sea sencilla: ¡sólo tiene que encontrar la categoría que busca y comprobar nuestra recomendación!

Aquí están nuestras principales selecciones del mejor colchón para la artritis:

Saatva Classic

El mejor en general: Cuando se trata de dormir bien, lo importante es la comodidad y el apoyo. El colchón Saatva Classic es un colchón híbrido de lujo disponible a un precio sorprendentemente asequible. Además, viene con entrega e instalación gratuita de guante blanco, una generosa prueba de sueño de 120 noches y una garantía de 15 años.

El colchón híbrido Saatva Classic combina el apoyo y la mejora del flujo de aire de una base de bobina de bolsillo con la comodidad de contorno de la espuma de memoria. Este colchón está fabricado a mano de forma duradera con materiales de calidad, diseñado para reducir el dolor de espalda y de las articulaciones y proporcionar un soporte óptimo para la columna vertebral. De hecho, está aprobado por el Congreso de Asociaciones Estatales de Quiropráctica.

Si está buscando un colchón que mantenga su columna vertebral alineada para un confort de toda la noche, no busque más. Este colchón viene en tres niveles de firmeza diferentes, cada uno con una lujosa tapa de almohada Euro. No importa cuál sea su estilo de dormir y sus preferencias de confort, este colchón es la elección perfecta para los enfermos de artritis.

• Pros: Tres niveles de firmeza, apoya la alineación óptima de la columna vertebral, diseño híbrido con espirales y espuma
• Contras: Muy pesado en comparación con algunos modelos, algo caro en comparación con otras opciones

Puffy Original

Mejor presupuesto: Comprar un colchón nuevo puede ser caro, pero Puffy lo hace fácil y asequible. El colchón Puffy original cuenta con tres capas de materiales de espuma de primera calidad diseñados para la comodidad de refrigeración, así como el apoyo a su columna vertebral.

El colchón Puffy original incorpora espumas Cooling Cloud y Climate Comfort que ayudan a disipar el calor en lugar de atraparlo. Estas dos capas se asientan sobre una base gruesa de espuma de soporte de núcleo firme y todo viene envuelto en una cubierta suave y refrescante. Está clasificado como medio-firme, de 6 a 8 en una escala de firmeza de 10 puntos, y se adapta bien a todos los estilos de sueño.

El Puffy original no sólo ofrece un precio inmejorable, sino que viene con un envío rápido y gratuito, así como una prueba de sueño de 101 noches y una garantía de por vida. Si no le gusta el colchón, puede devolverlo para obtener un reembolso completo sin ningún coste ni molestia para usted.

• Pros: Precio asequible para la calidad, los materiales de refrigeración disipan el calor, nivel de firmeza medio
• Contras: Puede no ser tan duradero como los colchones más gruesos

Loom & Leaf

Mejor lujo: No comprometas cuando se trata de la calidad de tu sueño o la calidad de tu colchón. Si busca una opción de lujo, considere Loom & Leaf.

El colchón Loom & Leaf está diseñado para ofrecer comodidad, durabilidad y apoyo. Este colchón viene en dos niveles de firmeza: firme relajado y firme. Elija la opción que se adapte a su estilo de dormir y a sus preferencias de confort, ambas al mismo precio. Este colchón consta de una base de espuma gruesa de varias capas cubierta con el gel patentado Spinal Zone para un soporte lumbar y una comodidad transpirable durante toda la noche.

El colchón Loom & Leaf viene con una prueba de sueño de 120 días y financiación al 0% TAE. También le alegrará saber que está diseñado para ser compatible con bases ajustables. Una base ajustable podría ser justo lo que necesita para un nivel adicional de comodidad y alivio de la presión para mitigar su dolor de artritis.

• Pros: Fabricado con materiales de primera calidad, dos niveles de firmeza para elegir, diseñado para bases ajustables
• Contras: Bastante caro en comparación con muchos modelos, puede ser demasiado firme para algunos usuarios

Happsy

Mejor orgánico: La alta calidad no siempre viene con una etiqueta de precio alto. Si buscas un colchón de primera calidad fabricado con los mejores materiales del mercado, ¿por qué no apostar por lo orgánico? El colchón Happsy ofrece una noche de sueño confortable y de apoyo con materiales certificados por GOLS, GOTS y Greenguard.

El colchón Happsy te da una buena noche de sueño y es un colchón con el que puedes sentirte bien comprando. ¿Qué más se puede pedir? Es un colchón híbrido, hecho con 8 pulgadas de muelles ensacados en la base con un relleno de algodón orgánico en la parte inferior para el acolchado. Sobre los muelles encontrará una capa de 2 pulgadas de látex orgánico, una capa de confort de bateo de lana orgánica y una funda de algodón orgánico.

Si busca comodidad, alivio de la presión o calidad, Happsy lo tiene todo. Además, disfrutará de un precio asequible que incluye una prueba de 120 noches de sueño, envío gratuito y una garantía de 20 años.

• Pros: Materiales orgánicos certificados, construcción híbrida para la comodidad y el apoyo, muelles individuales
• Contras: Los materiales de látex tienen un poco más de rebote que la espuma de memoria, puede no ser ideal para los durmientes pesados

Amerisleep AS3

Mejor Todo Espuma: Los expertos coinciden en que la espuma con memoria es el mejor material para el alivio de la presión y el soporte de la columna vertebral. Si está comprando un colchón de espuma con memoria y no sabe por dónde empezar, pruebe con Amerisleep. Con cinco opciones para elegir, puede encontrar el colchón perfecto que se adapte a usted.

El Amerisleep AS3 es el modelo más popular porque combina soporte, suavidad y alivio de la presión para todos los estilos de sueño. Este colchón está fabricado con materiales refrescantes para mantenerte cómodo durante la noche y alivia los puntos de presión para que no te encuentres dando vueltas en la cama. Está fabricado con los exclusivos materiales Bio-Pur que tienen un diseño de célula abierta para maximizar el flujo de aire mientras se adapta a los contornos de su cuerpo para un óptimo alivio de la presión.

Los colchones Amerisleep están fabricados para una comodidad duradera y están respaldados por una garantía de 20 años. También recibirá una prueba de 100 noches de sueño con envío gratuito y devoluciones sin problemas.

• Pros: Cinco opciones de colchón para elegir, diseñado para una comodidad refrescante, alivio óptimo de la presión
• Contras: Puede no ser lo suficientemente firme para todos los durmientes

Helix Midnight Luxe

Mejor híbrido: Si está acostumbrado a un colchón de muelles tradicional, podría ser el momento de considerar una actualización a un híbrido moderno. Los colchones híbridos utilizan la tecnología de muelles para el apoyo y el flujo de aire, pero el popular diseño de bobina de bolsillo ofrece un mejor aislamiento del movimiento. El Helix Midnight Luxe es nuestra mejor elección para el mejor colchón híbrido y es una gran opción para los que sufren de artritis.

El modelo más popular que Helix tiene para ofrecer es el Helix Midnight Luxe. Con un nivel medio de firmeza, este colchón es ideal para los que duermen de lado, pero ofrece un excelente alivio de la presión con mucho apoyo para otros estilos de sueño. Con características Luxe mejoradas, este colchón también ofrece soporte lumbar por zonas para mejorar el contorno, así como una tapa de almohada acolchada de primera calidad y una cubierta Tencel transpirable. Además, es 5 cm más alto que los colchones Helix estándar.

• Pros: Diseño híbrido de lujo, nivel de firmeza medio, comodidad y alivio de la presión, prueba de 100 noches de sueño
• Contras: Bastante caro en comparación con algunas marcas, puede ser demasiado suave para los durmientes pesados

PlushBeds Natural Bliss

Mejor Látex: La espuma con memoria es estupenda para el soporte de la espalda, pero algunas personas encuentran que duerme demasiado caliente o que se hunde demasiado. El látex es un material similar en términos de contorno y alivio de la presión, pero no absorbe tanto calor y tiene un poco más de rebote. El colchón Natural Bliss de PlushBeds es nuestra mejor elección para el mejor colchón de látex.

Aunque puede ser un poco caro, este colchón está hecho con materiales orgánicos y naturales certificados que hacen que valga la pena el costo. El látex natural Talalay ofrece una sensación de flotabilidad mientras absorbe la presión y el movimiento. Un núcleo de látex Dunlop natural ofrece soporte para su columna vertebral sin hundirse. El colchón está fabricado con una barrera ignífuga ecológica patentada y envuelto en una funda de algodón orgánico. El colchón Natural Bliss no contiene productos químicos ni espumas de poliuretano, y viene con una prueba de 100 noches de sueño.

• Pros: Hecho con materiales orgánicos y naturales certificados, base ortopédica para el apoyo
• Contras: significativamente más caro que muchos modelos

Bear Hybrid

Mejor para los que duermen con calor: Cuando se trata de comodidad, mucha gente piensa primero en el soporte. El apoyo es definitivamente esencial para la alineación de la columna vertebral que juega un papel importante en la comodidad de toda la noche, pero también debe pensar en la regulación de la temperatura – especialmente si usted tiene calor por la noche. Los colchones Bear están diseñados teniendo en cuenta el confort de la refrigeración y cuentan con la combinación ideal de soporte y alivio de la presión también para los enfermos de artritis.

El colchón Bear Hybrid es el modelo más lujoso de Bear, con una combinación de moderna tecnología de espirales y espuma de primera calidad. Este colchón de 14 pulgadas cuenta con 5 capas que incluyen una capa de espuma de soporte de alta densidad, el sistema de espirales Quantum Edge, una capa de espuma de transición sensible, una capa de confort de espuma premium y una capa de espuma de gel refrigerante hipersuave. Además, todo está rematado con una capa de fibra Celliant acolchada a mano que potencia la recuperación muscular y ayuda a disipar el calor.

Los colchones Bear están diseñados para mantenerle fresco por la noche, pero no a expensas del apoyo o el alivio de la presión. Cada colchón Bear está fabricado con los mejores materiales pero sigue siendo sorprendentemente asequible. Además, disfrutará de envíos y devoluciones gratuitas, así como de una prueba de 100 noches sin riesgo.

• Pros: Combina refrigeración y comodidad, apoyo para todo tipo de cuerpos, alivia los músculos doloridos
• Contras: Puede no ser lo suficientemente firme para los durmientes pesados o los que duermen boca abajo

Espuma con memoria Layla

Mejor para los que duermen de lado: Cuando se duerme de lado, es posible que se despierte con los hombros y las caderas doloridos. La presión extra en estas áreas causada por un colchón demasiado firme o sin apoyo puede interferir con la alineación correcta de la columna vertebral, empeorando el dolor de las articulaciones. El colchón Layla es nuestra mejor elección para los que duermen de lado porque está fabricado con materiales de espuma de primera calidad y su diseño de doble cara le ofrece dos opciones de firmeza.

Este colchón cuenta con múltiples capas de espuma de primera calidad, incluyendo espuma con memoria de gel de cobre que ofrece una rápida refrigeración y minimiza la transferencia de calor corporal. El colchón está diseñado para un soporte variable en áreas de compresión profunda, aliviando la presión donde se necesita sin comprometer la alineación de la columna vertebral. El colchón de espuma Layla viene con una prueba de sueño de 120 noches, envío y devoluciones gratuitas, y una garantía de por vida. Además, se fabrica aquí mismo, en los Estados Unidos.

• Pros: Firmeza a suavidad, capas de espuma de gel refrescante, núcleo de soporte para el control de la transferencia de movimiento
• Contras: La espuma de respuesta lenta puede dificultar el cambio de posiciones

Zenhaven by Saatva

Mejor para los que duermen de espaldas: Los que duermen de espaldas suelen estar en buena forma en lo que respecta al soporte de la columna vertebral, pero un colchón equivocado puede hacer mucho daño. Cuando duermes de espaldas, necesitas un poco de firmeza extra para evitar que tu sección media se hunda, permitiendo que tu columna vertebral se colapse. El colchón Zenhaven es nuestra mejor elección para los que duermen de espaldas porque está diseñado para ofrecer un soporte lumbar específico para aliviar la presión.

El colchón Zenhaven está fabricado con materiales de primera calidad para ofrecer un confort natural. Es hipoalergénico, antimicrobiano y libre de productos químicos nocivos. Este colchón cuenta con látex natural, algodón orgánico y lana de Nueva Zelanda en un lujoso diseño. Elija entre dos opciones de firmeza, aunque la firmeza suave (7-8/10) suele ser la mejor para los que duermen de espaldas. Disfrutará de una prueba completa de 120 noches de sueño y 20 años de garantía, además el colchón se entregará gratis con servicio de guante blanco incluido.

• Pros: Fabricado con materiales naturales y orgánicos, diseño abatible con 2 niveles de firmeza, sin desprendimiento de gases
• Contras: significativamente más caro que muchos modelos, ninguno de los lados puede ser ideal para los que duermen de lado

Nectar

Mejor para los que duermen boca abajo: Dormir boca abajo te da la oportunidad de extenderte, pero si tu colchón no soporta tus caderas podrían hundirse, sacando tu columna vertebral de la alineación. Nuestra selección del mejor colchón para personas que duermen boca abajo es el colchón de espuma con memoria Nectar porque ofrece la combinación ideal de comodidad y apoyo para ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de la artritis.

El colchón de espuma con memoria Nectar cuenta con una cubierta de colchón de espuma con memoria acolchada que se hunde lo suficiente para aliviar la presión sin comprometer el apoyo. A continuación viene una capa refrescante de espuma de memoria de gel seguida de una capa de transición de espuma de memoria de alto núcleo adaptable. Con una gruesa capa de base para la estabilización, este colchón mantiene su cuerpo apoyado y su columna vertebral alineada durante toda la noche. Tiene un nivel de firmeza medio y viene con un generoso periodo de prueba de 365 noches. Un año entero para probarlo!

• Pros: Construcción de espuma multicapa, excelente alivio de la presión y aislamiento del movimiento, precio asequible
• Contras: Puede no ser lo suficientemente firme para los durmientes pesados, la espuma puede ser lenta para responder

El dolor de la artritis no es fácil de tratar, pero conseguir una buena noche de sueño significa que usted puede comenzar cada día fresco. Sin embargo, la clave para una buena noche de sueño está en su colchón, y si duerme en un colchón viejo y sin apoyo, el sueño de calidad podría ser nada más que un sueño.

Afortunadamente, mejorar su colchón es fácil y no tiene por qué ser caro.

Consulte nuestra selección de los mejores colchones para la osteoartritis y la artritis reumatoide más arriba para ver si alguno de ellos parece la elección adecuada para usted.

Preguntas frecuentes

1. ¿Los colchones de espuma con memoria son buenos para la artritis? – Sí, los colchones de espuma con memoria se citan a menudo como el mejor colchón para el dolor crónico de condiciones como la artritis. La clave, sin embargo, es encontrar un colchón que ofrezca suficiente apoyo para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada. La espuma con memoria ofrece una buena combinación de alivio de la presión y apoyo.
2. ¿Cuál es la mejor posición para dormir para el dolor de la artritis? – La posición en la que duerme determina dónde descansa la mayor parte de su peso. Dormir de lado ejerce presión sobre las caderas y los hombros, mientras que dormir boca abajo puede ejercer presión sobre la zona lumbar. En general, los expertos coinciden en que dormir de espaldas es la mejor posición para mantener la columna vertebral en una alineación neutra, pero sólo si tiene un colchón lo suficientemente firme como para evitar que las caderas se hundan.
3. ¿Cuánto tiempo es demasiado para dormir en el mismo colchón? – La durabilidad de un colchón depende en gran medida de los materiales. En general, los colchones de muelles duran más que los de espuma viscoelástica, pero también depende de la densidad de la espuma y del número y grosor de las capas. La mayoría de los colchones duran entre 7 y 10 años antes de tener que ser sustituidos, aunque es posible que tenga que reemplazar su colchón antes si nota que se está formando una depresión en el lugar donde suele dormir o si empieza a despertarse con sensación de rigidez, dolor o falta de descanso.
4. ¿Ser obeso empeora el dolor de la artritis? – Sí, el sobrepeso o la obesidad suponen una carga adicional para las articulaciones que puede aumentar el riesgo de desarrollar artritis y hacer que la artritis existente sea más dolorosa. Perder sólo 10 libras quita hasta 40 libras de presión a sus rodillas.
5. ¿Qué debo buscar en un colchón si peso más de 200 libras? – La mayoría de los colchones están diseñados para durmientes de peso «medio», hasta 200 o 250 libras. Si usted es un durmiente de peso superior a la media, es posible que tenga que comprar un colchón más firme o uno diseñado específicamente para durmientes de peso elevado. El soporte es la clave para la correcta alineación de la columna vertebral y cuando tienes más peso que distribuir y soportar, los materiales utilizados en el colchón empiezan a importar aún más. Considere la posibilidad de un colchón de muelles o híbrido para aumentar el soporte. Si prefiere la sensación de la espuma con memoria, un colchón híbrido podría ser perfecto, o puede probar un topper de colchón de espuma con memoria.