Si a la primera no tienes éxito, prueba, vuelve a probar. Todos conocemos esa cancioncilla con la que hemos crecido. Fue escrita, sin duda, para ayudar a inspirar esperanza y también para alimentar una sólida ética de trabajo. Pero a veces, no importa cuántas veces intentemos superar la depresión con antidepresivos como método de tratamiento principal, parece que nunca conseguimos aliviar el sufrimiento. Nuestro médico puede hacernos probar numerosos medicamentos, o ajustar las dosis varias veces, sólo para informarnos de que lo que tenemos se llama depresión resistente al tratamiento.
La depresión resistente al tratamiento no sólo se refiere a no responder a los fármacos. También incluye a aquellos pacientes que hicieron un esfuerzo valiente con los antidepresivos, pero que abandonaron el tratamiento farmacológico debido a los agobiantes efectos secundarios. En otras palabras, estos individuos no fueron capaces de permanecer con la medicación el tiempo suficiente para ver si funcionaba. Por lo tanto, ellos también entran en el campo de los resistentes al tratamiento.
Entonces, ¿qué hace una persona si le dicen que no responde a los antidepresivos? Escuchar esto puede ser muy desmoralizador, especialmente si se tiene en cuenta el tiempo invertido en probar los diferentes fármacos, para luego sentirse frustrado y derrotado. Pero hay algunas opciones de antidepresivos naturales muy prometedoras a considerar, ¡así que siga leyendo!
La depresión se complica
Cuando se experimentan 5 o más de los siguientes síntomas durante más de dos semanas, es importante buscar una evaluación:
- Pérdida de interés por las aficiones o actividades habituales
- Tristeza persistente, desesperanza, desesperación
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Pensamiento y movimientos lentos
- Aumento o pérdida repentina de peso
- Cambio en los patrones de sueño
- Sentimientos de culpa o vergüenza inapropiados
- Fatiga
- Pensamientos de suicidio
La depresión es un trastorno de salud mental tan complejo que tratarlo puede ser como lanzar dardos con los ojos vendados. Cada persona individual puede tener una razón única para haber desarrollado un trastorno depresivo. Los factores conocidos que pueden influir son los antecedentes familiares, la química del cerebro, los rasgos de personalidad, las condiciones médicas, los acontecimientos vitales adversos y el abuso de sustancias. Éstos son sólo los factores conocidos… la ciencia aún no ha determinado las causas exactas de la depresión.
Debido a que la depresión de una persona puede estar causada por cualquier número de factores, puede ser prudente emplear múltiples tipos de tratamiento para esperar vencerla. Los antidepresivos pueden lograr una mejora significativa de los síntomas en el 50%-70% de los pacientes que son tratados con estos fármacos. Pero, ¿qué debería probar el resto de la gente, aquellos diagnosticados como resistentes al tratamiento?
Diferentes tipos de antidepresivos naturales para el tratamiento de la depresión
Al considerar los antidepresivos naturales para superar el trastorno depresivo mayor, es importante discutir cada opción con un profesional de la salud mental, como un psiquiatra. No todas las opciones naturales son adecuadas para todo el mundo, por lo que obtener alguna orientación del médico ayudará a ahorrar tiempo y frustración.
Algunas de las opciones de tratamiento alternativas más eficaces para la depresión incluyen:
- Terapia TMS
La estimulación magnética transcraneal (EMT) ha captado la atención de la comunidad psiquiátrica por su seguridad y eficacia como antidepresivo natural para ayudar a las personas con depresión resistente al tratamiento. La EMT es una terapia de neuromodulación que utiliza energía magnética similar a la tecnología utilizada en una resonancia magnética para alterar las neuronas del cerebro.
La terapia de EMT implica el uso de potentes campos magnéticos que se aprovechan y distribuyen a través de una bobina que se coloca sobre el cuero cabelludo del paciente. La bobina se coloca sobre la corteza prefrontal dorsolateral izquierda, donde se encuentra el sistema límbico del cerebro. El sistema límbico es la región asociada a la regulación del estado de ánimo y otras funciones ejecutivas.
Durante el período de tratamiento de 4 a 6 semanas, la terapia TMS trabajará para estimular las neuronas de bajo rendimiento, lo que puede ayudar a restaurar la normalidad en los circuitos neuronales, los neurotransmisores y otras funciones cerebrales esenciales. Esto puede dar lugar a una mejora de los síntomas de la depresión a partir de la tercera semana de tratamiento.
Una sesión típica de tratamiento con EMT se lleva a cabo en un entorno de oficina mientras el paciente está totalmente alerta. No hay ninguna intervención quirúrgica, por lo que no se necesita anestesia. El paciente se sienta cómodamente durante la sesión de 40 minutos, pasando el tiempo leyendo o viendo la televisión. Durante el tratamiento, la persona experimenta un sonido y una sensación de golpeteo cuando los pulsos magnéticos se administran a través del cuero cabelludo.
La terapia de EMT es bien tolerada por los pacientes, con pocos síntomas adversos derivados del tratamiento. Algunos han informado de dolor de cabeza de leve a moderado, sensibilidad o irritación del cuero cabelludo, hormigueo o entumecimiento facial, o mareos, sin embargo, estos efectos tienden a ser transitorios.
La EMT ha sido ampliamente estudiada con ensayos clínicos realizados en todo el mundo desde los años 90, y que continúan hasta la actualidad. Existe una gran cantidad de datos clínicos que demuestran que la EMT es segura y eficaz para el trastorno depresivo mayor resistente al tratamiento.
- Nutrición y ejercicio
La conexión entre nuestra salud física y nuestra salud mental es poderosa. La falta de ejercicio regular y una dieta rica en alimentos procesados salados y azucarados pueden provocar un estado de ánimo deprimido. Cuando se desarrolla la depresión, se tiende a realizar aún menos actividad física y a comer más alimentos reconfortantes, lo que agrava el trastorno del estado de ánimo. La dieta y el ejercicio pueden tener un impacto significativo en el bienestar general y el estado de ánimo.
- Nutrición. Lo que nos alimentamos tiene un poderoso impacto en el funcionamiento del cuerpo, incluyendo la salud de nuestro cerebro. Una dieta que incluya panes y pastas integrales, frutas y verduras frescas, frutos secos, alubias y semillas, fuentes magras de proteínas y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 mantendrá estables los niveles de azúcar en la sangre y proporcionará el combustible que el cuerpo y la mente necesitan para funcionar de forma óptima.
- Ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad mediante actividades aeróbicas puede tener un poderoso efecto sobre el estado de ánimo. Los beneficios del ejercicio son amplios, incluyendo los obvios beneficios para la salud física del corazón y el sistema inmunológico, pero también para la mente. Esto se debe a las sustancias químicas del cerebro producidas por la actividad física sostenida, llamadas endorfinas. Además, los neurotransmisores dopamina, serotonina y norepinefrina también aumentan, lo que conduce a un mejor funcionamiento cognitivo, una mejor calidad del sueño, una reducción del estrés y una mejora del estado de ánimo.
- Terapias holísticas
Hay varias terapias holísticas que pueden utilizarse junto con los tratamientos convencionales de la depresión, como los antidepresivos y la psicoterapia. Se consideran complementarias a los tratamientos tradicionales basados en la evidencia, ya que pueden mejorar los resultados clínicos. Para los individuos que no responden a los antidepresivos, o que no pueden tolerar los efectos secundarios, las terapias holísticas proporcionan una alternativa a la terapia farmacológica.
Las terapias holísticas se asocian con su capacidad para regular el estrés y aumentar la relajación, lo que a su vez puede ayudar a aliviar cierto grado de los síntomas de la depresión. Los métodos holísticos son antidepresivos naturales, ya que no requieren el uso de medicamentos. Estas terapias holísticas incluyen:
- Aromaterapia. La aromaterapia utiliza poderosos aceites esenciales para ayudar a producir efectos antidepresivos. Los aceites se derivan de partes de flores o plantas y se han utilizado desde la antigüedad por sus propiedades curativas. Para la depresión, el aceite de lavanda, bergamota, jengibre silvestre, rosa y ylang-ylang han demostrado ser eficaces.
- Acupuntura. La acupuntura es una antigua práctica medicinal china que consiste en insertar finas agujas en partes específicas del cuerpo para eliminar los bloqueos en el flujo de energía. La acupuntura puede reducir la gravedad de los síntomas de la depresión
- Yoga. El yoga combina el movimiento y la meditación, así como ejercicios de respiración, que pueden tener un efecto positivo sobre los síntomas de la depresión y la ansiedad. En concreto, el yoga puede ayudar a la calidad del sueño, mejorar la energía y elevar el estado de ánimo.
- Mindfulness. Practicar la atención plena significa centrarse intencionadamente en el momento presente y aceptar sus sentimientos. Esto puede ayudarle a dejar de permitir que los pensamientos negativos o de distracción se apoderen de su bienestar mental y a contrarrestarlos con la elección de aceptarlos como válidos o rechazarlos como falsos. Cuando se combina con la TCC, la atención plena es un eficaz antidepresivo sin fármacos.
- Meditación guiada. La meditación guiada puede aliviar los síntomas de la depresión guiando al individuo, mientras utiliza la respiración, hacia un estado mental más positivo a través del poder de la sugestión y las imágenes guiadas. Se pueden encontrar pistas de meditación guiada en YouTube o en aplicaciones para teléfonos inteligentes.
- Masaje. La terapia de masaje puede relajar el cuerpo y calmar la mente, lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo. Durante el masaje se incrementa el flujo sanguíneo mientras se libera la tensión muscular, lo que puede ayudar a aliviar la fatiga, mejorar el sueño y elevar el bienestar mental general.
- Suplementos naturales
Otra opción a la hora de buscar antidepresivos naturales es la de los suplementos dietéticos. Aunque un médico debe prescribir siempre los suplementos, ya que pueden producirse interacciones peligrosas con otros medicamentos, los siguientes se consideran seguros para el tratamiento de los síntomas de la depresión:
- Hierba de San Juan
- Chamomile
- SAMe
- Ginseng
- Saffron
- 5-HTP
- Folate
- Zinc
. John’s wort
Mientras que algunos individuos encontrarán alivio de los síntomas de la depresión a través de los protocolos de tratamiento convencionales de antidepresivos y psicoterapia, muchos otros que son resistentes al tratamiento siguen sufriendo. Esto puede ser frustrante y descorazonador, pero estos métodos de tratamiento alternativos pueden ofrecer una esperanza renovada de alivio. Si los antidepresivos no han hecho mella en los síntomas de la depresión, es hora de explorar estas alternativas de tratamiento sin fármacos.
Anew Era Psychiatry proporciona un espectro completo de servicios psiquiátricos que incluyen la EMT
Anew Era Psychiatry ofrece servicios integrales de salud mental en el sur de California y Texas. Además de los protocolos de tratamiento psiquiátrico convencionales, Anew Era Psychiatry se especializó en el uso de antidepresivos naturales como la terapia TMS. Estos métodos pueden aumentar las terapias tradicionales basadas en la evidencia, o ser utilizados como una opción libre de drogas para la depresión resistente al tratamiento. Los médicos y los clínicos de Anew Era Psychiatry están totalmente dedicados a ayudar a los pacientes a recuperar su calidad de vida. Por favor, póngase en contacto con nosotros hoy en (949) 577-6853.