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Recientemente tuve la oportunidad de montar mi propio gimnasio en casa. Mi marido y yo hacemos más fitness funcional que otros tipos de programación, y como vivimos tan lejos de cualquier gimnasio decente, decidimos construir el nuestro. Si usted ha estado considerando la creación de su propio gimnasio en casa, entonces este artículo es para usted.

¿Por qué construir un gimnasio en casa?

A decir verdad, un gimnasio en casa es sólo una preferencia. Si disfruta del gimnasio al que asiste actualmente, no hay necesidad de cambiar algo bueno. Se trata de sus necesidades actuales, el costo, y lo que le beneficiará en el largo plazo.

Costo de una membresía de gimnasio o CrossFit

Con la popularidad de CrossFit viene el aumento de los precios. Habiendo hecho un poco de cálculo de números de varias instalaciones de CrossFit alrededor de los Estados Unidos, en promedio, una sola persona que paga una membresía ilimitada pagará aproximadamente $156 por mes. Si usted es una familia (con cónyuge e hijos) pagará un promedio de 242 dólares al mes. Cuando estaba investigando los números, encontré que algunas instalaciones cobraban una cuota extra por CrossFit Kids, por lo que es posible que tenga que tener en cuenta cuando busque un gimnasio de CrossFit. Ahora, no estoy diciendo que estas instalaciones no valen el dinero, pero lo que estoy diciendo es que estos precios pueden no estar en el presupuesto para algunas personas.

Para el no-CrossFit, los gimnasios de caja grande (los que tienen máquinas y aire acondicionado), puede ser un poco difícil de encontrar los precios en línea o incluso sin tener a alguien tratando de venderle algo. Por lo que he podido averiguar, normalmente hay que pagar una cuota de iniciación, que suele oscilar entre 49,99 y 250 dólares por adelantado. Después de pagar su cuota de iniciación, usted paga en cualquier lugar de $ 26.99 a $ 74.99 por mes.

Un poco más asequible, pero recuerde, esto es para una sola persona. Para las familias, se duplicará todo en lo que respecta al costo, a pesar de que algunos pueden tener un descuento para los miembros de la familia.

¿Cómo puedo construir un gimnasio dentro de un presupuesto decente?

Mi marido y yo decidimos que íbamos a construir lo básico en primer lugar: un estante completo (base de cuatro barras), placas de parachoques, barra de los hombres, anillos de gimnasia, clips, almacenamiento, y una plataforma de pull-up. El presupuesto era de unos 1.200 dólares. Afortunadamente, terminamos gastando sólo $1,000 siguiendo algunas reglas simples.

Consejo Uno: Considere alternativas sin marca

El rack fue una gran inversión, y sabíamos que si pedíamos una pieza de Rogue, Again Faster, Muscle Driver, o cualquier otro constructor en línea gastaríamos tanto en el envío (probablemente más) como en el propio rack. Sé que la necesidad de tener algo de marca es atractiva, pero en lugar de eso nos quedamos en la zona y fuimos a Dick’s Sporting Goods.

Compramos un rack grande con una base de cuatro barras, incluyendo una plataforma de pull-up central que podía sostener anillos, y una sección de almacenamiento de placa de parachoques/kettlebell en el propio rig. En comparación con un rack similar de Rogue (la serie R-4 a R-6) nos ahorramos 420 dólares porque compramos en Dick’s. Y esos 420 dólares de ahorro ni siquiera incluyen el coste de envío de lo que podría comprar en línea (que es más de 100 dólares). Ambos bastidores están hechos del mismo material y son más o menos lo mismo en lo que respecta a los materiales utilizados en la fabricación.

Si usted no tiene un lugar cercano que vende bastidores, ir a espectáculos de fitness. Si vas a un evento de CrossFit, coge un camión y normalmente puedes encontrar un rack decente que te puedes llevar sin pagar todos esos gastos de envío.

Un coche lleno de equipo comprado en los CrossFit Games.

Consejo dos: Mira en Craigslist

El siguiente paso para nosotros fue tratar de encontrar una barra, anillos de gimnasia, placas de parachoques y clips. Buscamos en craigslist y encontramos un establecimiento de fitness que se asoció con una empresa de California para vender diferentes tipos de equipos de fitness.

Fuimos a la tienda y compramos nuestras anillas de gimnasia por la mitad de lo que costaría en Again Faster. Curiosamente, la mancuerna que compramos era en realidad fabricada por Again Faster, pero por unos cuantos dólares más baratos. También compramos un juego de pinzas por súper barato (más barato que en Dick’s en realidad) y pudimos irnos el mismo día. De nuevo, ¡cero gastos de envío!

Consejo tres: Ir local

Terminamos comprando nuestras placas de parachoques de una tienda local de artículos deportivos. Nuestro conjunto fue similar al de los paquetes de placas de parachoques y mancuernas de Again Faster, excepto que ahorramos cerca de $300 porque compramos las placas localmente. Y de nuevo, los ahorros ni siquiera incluyen los exorbitantes gastos de envío que debe pagar por el envío de más de 265 libras a través del correo. Así que si se tiene en cuenta el envío que se paga por comprar en línea, nos ahorramos cerca de más de $ 400.

En caso de que se pregunte: sí, todo nuestro nuevo equipo tiene garantías al igual que lo haría si usted compró en sus tiendas en línea.

¿Cuánto tiempo tomará para obtener mi retorno de la inversión?

Hagamos algunos cálculos rápidos para la persona sola. Si usted paga aproximadamente $156 por mes por su membresía de CrossFit, pero pagó $1,200 por su gimnasio en casa, los costos se equilibrarán después de aproximadamente ocho meses. Si usted es una familia de dos personas y paga $242 por mes, su gimnasio se pagará en aproximadamente cinco meses.

Para un gimnasio más grande como 24 Hour Fitness, es ligeramente diferente. Si paga la cuota de iniciación más baja de 49,99 dólares y paga cuotas de 26,99 dólares al mes, su gimnasio en casa se amortizará en aproximadamente 43 meses (3,5 años). Si paga la cuota de iniciación más alta de 249,99 dólares y paga 74,99 dólares al mes, su gimnasio se amortizará en aproximadamente trece meses.

¿Qué pasa con mi programación?

Eso lo tengo cubierto. Breaking Muscle ofrece programación gratuita en varias áreas diferentes de la aptitud que usted podría estar buscando para mejorar. Aunque, strongman puede ser un poco más complicado en que se necesita más equipo para empezar.

Si quieres algo un poco más especializado, muchos entrenadores personales, fisiólogos del ejercicio, y los instructores de CrossFit ofrecen programación en línea que usted puede pagar. Mucha gente realmente quiere una programación gratuita, pero la programación requiere mucho tiempo, energía y noches tirándose de los pelos para ayudar a alguien a conseguir ganancias. El precio se negocia con tu programador.

También puedes pagar por una membresía en línea similar a la de Gimnasia Conjugada con Sean Lind a través de WODfollow, que es extremadamente económica. Yo mismo he programado para individuos y he desarrollado programas para movimientos como pull-ups estrictos (por lo que sé lo que se siente al programar).

¿Debo construir un gimnasio en casa?

Al final del día, tener un gimnasio en casa es realmente una preferencia. A algunas personas les encanta, pero otras quieren el sentido de comunidad de ser parte de un gimnasio. De cualquier manera, mientras te mantengas sano, en forma y feliz es todo lo que importa.