Desordena tu vida es una iniciativa de un mes de duración para ayudarte a controlar el estrés y potenciar tu salud aprendiendo los principios para desterrar el desorden y restaurar una sensación de orden en tu mundo.
Las facturas y el correo basura se amontonan en la encimera de la cocina, la ropa sucia se derrama del cesto al suelo de la habitación, y ni siquiera hablemos del estado de su habitación libre ahora mismo. En algún momento, es probable que ésta haya sido tu casa. (Y aunque no te des cuenta, el desorden puede afectar a tu salud mental.
«Si nuestra casa, nuestro coche y nuestra oficina están desordenados, tendemos a sentirnos abrumados, como si no supiéramos por dónde empezar», dice Sherry Benton, doctora en psicología y fundadora y directora científica de TAO Connect. «Cada tarea, desde desayunar hasta conducir al trabajo, puede parecer complicada por el desorden al que nos enfrentamos». Lo contrario también es cierto: «Cuando nuestro espacio se siente ordenado y tranquilo, nos sentimos más tranquilos», dice.
La investigación lo respalda. Un estudio publicado en 2009 en The Personality and Social Psychology Bulletin descubrió que las mujeres que describían sus casas como desordenadas y estresantes estaban más deprimidas que las que las describían como espacios reparadores. Esto no es sorprendente, teniendo en cuenta que muchos estudios han vinculado un hogar más ordenado con hábitos más saludables -como hacer ejercicio y tomar decisiones inteligentes en cuanto a los refrigerios- que pueden ser realmente beneficiosos para tu salud y perspectiva general.
El problema, señala Benton, es que la relación entre tu mente y tu espacio vital es a menudo circular. «Cuando alguien está ansioso, deprimido o tiene algún tipo de déficit de atención, puede ser difícil centrarse en la organización de su espacio». De hecho, el acaparamiento suele ser un síntoma de enfermedad mental, como la depresión o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), según la Anxiety and Depression Association of America. (¿Está usted deprimido o simplemente desanimado? Haga este test para averiguarlo.)
10 señales silenciosas de que está demasiado estresado:
Pero para la persona media, ¿cuánto desorden le destroza el ánimo? Todo depende de su nivel de comodidad personal. «Muchas personas tienen áreas que realmente quieren tener organizadas y otras áreas en las que esto es menos preocupante», dice Benton. «Por ejemplo, a mí me gusta mucho tener mi especiero en orden alfabético, lo que volvió loco a mi marido durante años. Yo rara vez pienso en la organización (o en la falta de ella) del garaje, pero él es muy exigente al respecto».
Toma nota de las zonas de desorden que aumentan tu estrés o dificultan tu rutina diaria, repasa estas cinco estrategias de desorden que no fallan de un organizador profesional y programa algo de tiempo para empezar a ordenar. Sabemos que la tarea parece desalentadora, así que hemos encontrado transformaciones inspiradoras de seis lugares de la casa que te mostrarán exactamente lo que debes hacer.
Lavadero
No querrás pasar toneladas de tiempo en el lavadero, y precisamente por eso deberías tomarte un tiempo para desordenarlo. Clasificar los productos de limpieza y designar cubos para cada color de ropa o categoría de lavado te ayudará a entrar y salir de allí más rápidamente. Incluso si se trata de un armario de la lavandería en lugar de una habitación entera, este cambio de imagen de la bloguera Kristen Erickson demuestra que es posible aprovechar al máximo el espacio que tienes.
Por menos de 100 dólares, Erickson refrescó las paredes de su armario de la lavandería e instaló una barra para colgar y una estantería más funcional de Pottery Barn, que encontró en Craigslist por sólo 50 dólares. (Un organizador colgante que viene con cestas, como este de Walmart, también funcionaría bien). Aquí tienes tres ideas para robar:
- Esconde el desorden. Erickson encontró unas cestas en Target por 5 dólares cada una que encajan perfectamente en su estantería (aquí tienes un juego de 4 cestas similares para estanterías por 28 dólares en amazon.com), y en ellas guarda ordenadamente las sábanas de la secadora y el papel higiénico extra.
- Poner lo esencial al alcance de la mano. Y considera la posibilidad de almacenar líquidos como el detergente y el suavizante en dispensadores de bebidas transparentes (como éste, $20, target.com) para saber exactamente cuánto te queda.
- Añade el color adecuado. Pintar el cuarto de la colada de un tono relajante, como el verde suave o el cáscara de huevo, puede ayudarle a relajarse mientras hace las tareas. Un estudio de la Universidad Estatal de Minnesota descubrió que los sujetos que se encontraban en habitaciones rojas se sentían más estresados que los que estaban en habitaciones verdes o blancas.
MÁS: 7 sencillos cambios en tu casa que combaten la depresión
Cocina
Más concretamente, la despensa. Con un espacio limitado, es fácil meter las latas y los artículos envasados donde caben, pero dar a tus estantes un sentido de orden puede ayudarte a elegir alimentos más saludables para comer y hacer que la preparación de las comidas sea menos estresante. (¿Intentas perder peso? Aquí tienes cómo organizar tu cocina para tener éxito.)
Considera la asombrosa reforma mostrada arriba. «El mayor problema de esta despensa antes de ser organizada es que sus estantes profundos facilitan que los artículos se escondan en el fondo hasta mucho más allá de su fecha de caducidad», dice Marissa Hagmeyer, organizadora profesional y CMO de NEAT Method. Para facilitar la localización de las cosas, NEAT Method creó categorías basadas en los alimentos que el cliente suele tener. «El etiquetado es imprescindible para poder mantener fácilmente el sistema que NEAT pone en marcha, y para ahorrar tiempo a la hora de guardar la compra y hacer la cena», dice. Si no quieres contratar a un profesional, ten en cuenta estos consejos de Hagmeyer:
- Clasifica. Piense en agrupaciones que se adapten a sus existencias, pero evite que sean tan estrechas que excluyan nuevas compras. Por ejemplo, una categoría de «granos» es más amplia que la de «arroz».
- Compre herramientas de organización. Las cestas y botes de almacenamiento «te ayudarán a contener tus artículos y a mantenerlos frescos durante más tiempo», dice Hagmeyer. Los botes herméticos, como los de este juego de 4 piezas de OXO ($22, target.com), son ideales para almacenar productos secos como la harina y el azúcar. (Estos 11 productos también pueden ayudar a mantener tu cocina y despensa libres de desorden). Purgue los artículos caducados con regularidad y guarde siempre las cosas en sus categorías asignadas.
Baño
Esta habitación es complicada. Lo más probable es que tengas que lidiar con un montón de productos, a veces para varios miembros de la familia, pero con poco espacio para guardarlo todo. Ordenar estratégicamente los estantes del baño, los cajones y el almacenamiento bajo el fregadero puede ayudarte a organizar todos estos artículos de una manera que sea conveniente para todos. Y no debería llevarte todo el día hacerlo: Rebecca Huff, también conocida como That Organic Mom, organizó su cuarto de baño principal en tan sólo dos horas (vea las fotos de su limpieza completa aquí). Revisa todos tus productos de salud y belleza y conserva sólo lo que utilizas. «Tenía tres juegos de pinceles de maquillaje, aunque sólo utilizaba los mismos pinceles, mientras que otros nunca se usaban», escribe Huff. (Aquí te explicamos cómo organizar tu botiquín y qué debes tirar). Huff utiliza un organizador de zapatos colgado en la puerta del baño para guardar las herramientas y productos de peluquería. «Esta puerta permanece abierta la mayor parte del tiempo, así que realmente está fuera de la vista hasta que lo necesito», escribe.
Dormitorio
Dormir mucho es fundamental para mantener una buena salud: sin lo suficiente, los estudios demuestran que tienes más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad, así como enfermedades cardíacas y diabetes. Y un armario que está a punto de reventar probablemente no te da las vibraciones de paz que necesitas para dormir a pierna suelta. (Para controlar el caos en el dormitorio de esta clienta (¡sin deshacerse de la ropa!), la organizadora profesional Bridget Stralko, de Unclutter It, utilizó la táctica más sencilla:
- Añadir una estantería. Una fila adicional de almacenamiento vertical movió los artículos sin hogar hacia arriba y fuera del camino.
- Guardar por temporada. Stralko guardó los zapatos fuera de temporada en un contenedor de plástico para mantenerlos fuera del suelo. ¿No hay espacio en el armario? Estos geniales cubos de zapatos con ruedas (23 $, thecontainerstore.com) se deslizan perfectamente bajo la cama.
- Plegado de archivos. Este método de plegado, popularizado por The Life-Changing Magic of Tidying Up, te permite meter más ropa en los cajones utilizando menos espacio. (Aquí se explica cómo este método ayudó a una escritora a desordenar su armario y ahorrar dinero.)
Espacio de almacenamiento
¿Te resulta familiar la foto del antes? «Muchas veces las habitaciones libres son las que rara vez pisamos, por lo que es fácil dejar que se conviertan en tu vertedero», dice Hagmeyer. «Aunque el desorden suele estar detrás de una puerta cerrada, sigue pesando sobre nosotros porque sabemos que en algún momento hay que ocuparse de él».
Para motivarte a ocuparte del desorden ahora, imagina cómo podrías utilizar mejor esa habitación libre. Por ejemplo, el Método NEAT ayudó a esta desordenada en particular a convertir su área de almacenamiento en un espacio para manualidades. Tal vez usted siempre ha tenido la intención de utilizar el suyo como una oficina en casa, una sala de juegos o un área de entrenamiento. He aquí cómo conseguirlo:
- Empieza desde cero. «Debes empezar sacando todo y purgando sobre la marcha», dice Hagmeyer. Esto podría llevarte todo el día (o más), pero a la larga te ahorrará tiempo.
- Aprovecha el espacio vertical. La estantería del suelo al techo de este cuarto de manualidades convirtió una pared entera en un centro de clasificación. Colgar las tijeras y otras herramientas las mantiene visibles, para que sean fáciles de localizar.
- Ordena y etiqueta. Al igual que en la despensa, clasificar los artículos en la habitación libre según tus necesidades hace que tu almacenamiento pase de ser caótico a ser funcional. Hazte la vida más fácil y compra una buena etiquetadora (como ésta por 35 dólares, amazon.com).
Oficina
Ahora que tu habitación libre está lista para la oficina, mira cómo Melissa George, de Polished Habitat, desordenó su escritorio. La ciencia dice que un espacio de trabajo desordenado puede distraer, así que mantener tu espacio de trabajo ordenado puede aumentar tu productividad y aliviar la ansiedad de tu lista de tareas. Empieza despejando todo de tu escritorio: «Hago un mejor trabajo eliminando los elementos innecesarios si empiezo cada proyecto de organización como una pizarra en blanco en lugar de tratar de reorganizar las cosas», señala George. A continuación, prueba estos trucos de organización:
- Crea un sistema. Hazlo en función de lo que tengas que archivar. Por ejemplo, George utiliza archivos de alambre para clasificar cuadernos, catálogos y revistas actuales. «Ahora, cuando llegan nuevas revistas, puedo ponerlas directamente en el archivo y no se pierden por la casa», escribe.
- Acorrala los cachivaches. Una alegre caja turquesa almacena ahora los bolígrafos, Post-Its y otros materiales de oficina de George, para que no estén desperdigados por su escritorio.
- Hazlo a tu estilo. George encargó carpetas personalizadas con puntos dorados y fabricó sus propios cuencos de arcilla para guardar los clips sueltos y las pinzas para carpetas. «Teniendo en cuenta que paso horas al día en mi escritorio, quería que fuera un lugar bonito que me hiciera sonreír. Y ahora lo hace». (Vea más fotos detalladas de la limpieza de su escritorio aquí).