Cómo prevenir las arrugas con 12 consejos simples

Su piel se agrieta y se arruga a medida que envejece, y aunque puede ser inevitable, se puede prevenir hasta cierto punto. Su pecho, el cuello y la cara pueden ser protegidos si usted acaba de saber cómo prevenir la formación de arrugas en el primer lugar.
¡No temas! SiO Beauty está aquí para equiparte con 12 sencillos consejos para proteger tu piel.

1) Hidrátate

Prevenir las arrugas empieza desde dentro, y nada es más importante que una hidratación saludable. Bebe esos ocho vasos de agua al día. Si eres de los que se exceden, ¡bebe diez!
La piel es un órgano vivo que respira, y la belleza empieza realmente desde dentro, así que llena tus botellas de agua y ponte a beber. Empieza cada mañana con un vaso alto de H2O nada más levantarte. Tu cuerpo se sentirá nutrido al instante y con energía para afrontar el día.

A lo largo del día, asegúrate de seguir bebiendo a sorbos. Ten un vaso en tu escritorio y lleva siempre una botella contigo, especialmente si haces ejercicio. Si te cuesta beber suficiente agua debido a su sabor, añade rodajas de limón o pepino para darle un toque refrescante.
Por el contrario, evita las bebidas que te deshidratan, como el alcohol y el café. Si eso no es realista para tu estilo de vida, asegúrate de beber ocho onzas de agua por cada martini o café con leche que tomes.

2) Hidratación

Ahora que estás cuidando la hidratación desde el interior, puedes abordarla desde el exterior. Asegúrate de que te hidratas a diario. Después de cada ducha o baño, unta tu piel con una crema, aceite o loción nutritiva. Guarda también un pequeño tubo o recipiente de crema en tu bolso para cuando tu piel tenga más sed.
Antes de meterte en la cama por la noche, procura hidratar también las zonas que te preocupan: la cara, las manos, el cuello y el pecho. Busca ingredientes de origen natural que puedan penetrar en tu piel fácil y profundamente, como la manteca de karité y el aceite de coco.
Tampoco necesitas gastar mucho dinero en una crema hidratante milagrosa. Más caro no significa más efectivo. Puedes aplicar el aceite de oliva de tu casa directamente sobre la piel: ¡es natural, hidratante y no daña el bolsillo!

3) Usa protector solar

Si realmente quieres saber cómo prevenir las arrugas de la manera más eficaz, evita el sol a toda costa. Esa es su estrategia más segura, pero es un poco irreal y, francamente, ¡no es muy divertido!
Quieres poder tomarte unas vacaciones de verano en la playa y relajarte junto al mar, pero tienes que ser inteligente al respecto. Lleve abundante protector solar con FPS 30. Es posible que tenga la tentación de recurrir a los de FPS 50 y 75, pero no es necesario porque no son necesariamente más eficaces.
Asegúrese de elegir siempre un protector solar que ofrezca protección contra los rayos UVA y UVB. Busque ingredientes como el óxido de zinc y el dióxido de titanio. Son protectores solares físicos, en lugar de químicos, lo que significa que bloquean físicamente la penetración de los rayos nocivos en la piel, como una máscara.
Incluso si no tiene previsto tomar el sol, aplique diariamente un protector solar en las zonas problemáticas como la cara, el cuello, el pecho y las manos. Estas zonas suelen estar descubiertas y expuestas al sol sólo cuando vas al trabajo, así que asegúrate de estar protegida para prevenir las arrugas.
Aplique siempre una cantidad generosa de protector solar. El mayor error que puede cometer es escatimar en su aplicación.

4) Coma los alimentos adecuados

La dieta adecuada puede hacer un mundo de diferencia en su piel. Lo que ponemos dentro de nuestro cuerpo es tan importante, si no más, que lo que ponemos en nuestro cuerpo para prevenir las arrugas. Coma alimentos ricos en antioxidantes.
¡Eso es! No confíe sólo en las cremas antienvejecimiento; ¡consuma alimentos antienvejecimiento! Elija alimentos repletos de antioxidantes -vitaminas A, C, E y betacaroteno, por ejemplo- que combatirán los radicales libres y el daño celular desde dentro.
¡Las frutas y verduras son imprescindibles! Considere los arándanos, las frambuesas, las espinacas, la col rizada y los kiwis cuando haga la compra. Las nueces y los frijoles (como los riñones y los pintos) también son fuentes maravillosas de antioxidantes.
Incluya también muchas grasas saturadas y Omega 3 en su dieta. Estos son esenciales para tener una piel sana. Aumentan la elasticidad de la piel y la hacen más resistente al daño solar. Considere la posibilidad de añadir más aguacates, aceite de coco y salmón salvaje a su dieta para ayudar a evitar las arrugas.

5) Duerma bien

Mientras duerme, su cuerpo produce la hormona del crecimiento humano, que aumenta la reproducción y la renovación celular. Esto es lo que hace que tu cutis esté radiante y fresco después de un glorioso sueño de más de ocho horas, en lugar de estar cetrino después de una noche de dar vueltas en la cama durante apenas cinco.
Cuando nuestros cuerpos están agotados por dormir poco, producen cortisol, que es una hormona del estrés que básicamente deshace todo lo bueno que hace la hormona del crecimiento humano. Ralentiza la reparación celular y el mantenimiento de los tejidos y deja la piel seca y sin brillo.
Haga que una noche de sueño sólido sea una prioridad para que su cuerpo pueda repararse y nutrirse a sí mismo.

6) Duerma boca arriba

Además de conseguir su sueño de belleza, tendrá que prestar atención a cómo duerme. Algunas posiciones para dormir realmente crean arrugas. Así que, por desgracia, las arrugas pueden aparecer sólo por dormir… si no tienes cuidado.
Dormir de lado o boca abajo aumenta las probabilidades de que se formen líneas de sueño. Las líneas del sueño son arrugas que se graban en la superficie de la piel y acaban siendo permanentes. Por ejemplo, dormir de lado puede causar arrugas específicamente en las mejillas.
Así que mientras consigue su sueño de belleza, tenga cuidado de dormir de la manera correcta.
Considere la posibilidad de mejorar su almohada o funda de almohada si dormir de espaldas durante toda una noche simplemente no es posible para usted. Busque almohadas específicas que le impidan rodar de lado durante toda la noche. También puede utilizar una funda de almohada de seda, que beneficia a su piel incluso cuando duerme de lado.

7) Tome suplementos

Las vitaminas adecuadas pueden ayudar a prevenir las arrugas. El aceite de hígado de bacalao fermentado, por ejemplo, ayuda a combatir la inflamación de la piel causada por el daño solar. Está repleto de vitaminas y omega 3, y es un gran suplemento para añadir a tu ración de vitaminas de la mañana.
Otro gran suplemento para tomar es la gelatina. Está hecha de colágeno cocido, por lo que es especialmente potente. Sin embargo, como es un subproducto animal, trate de conseguir un suplemento de gelatina de buena calidad de una compañía responsable y humana.
Tomar vitamina C y E a diario también promoverá la regeneración de las células sanas, lo que es clave en la forma de prevenir las arrugas. También considere la adición de extracto de semilla de uva a su régimen de suplementos. Combate la inflamación y los radicales libres y ayuda a que las células y los tejidos se mantengan hidratados.

8) Sea inteligente con el jabón

Evite los jabones fuertes a toda costa. Muchos de los jabones que se encuentran en las estanterías de las tiendas hoy en día contienen ingredientes que despojan a la piel de sus aceites naturales. Estos aceites mantienen la piel hidratada, protegida y sin arrugas.
Una buena regla general es que si no puedes pronunciar la mayoría de los ingredientes, no lo uses. Busque ingredientes que le resulten familiares y de origen natural, y evite los sulfatos, que son agentes espumantes que pueden ser especialmente despojadores.
También debe evitar lavarse la piel en exceso, ya que esto puede deshidratarla y hacer que se agriete y se arrugue. No olvides nunca que tu piel es delicada y merece un cuidado especial. Utiliza limpiadores suaves que limpien tu piel pero que no la desnuden.
Considere el uso de un aceite o bálsamo limpiador. Es una forma estupenda de limpiar sin dejar de promover una hidratación saludable.

9) No fumes

Simplemente no lo hagas. Sabes que es malo para ti y que causa cáncer, lo cual es mucho más aterrador que las arrugas que recubren tu piel.
¿Pero adivina qué? ¡Fumar también hará que las arrugas recubran tu piel! Nada te quitará la humedad y te hará envejecer diez años como fumar tabaco mezclado con químicos y nicotina. Así que ¡no fume!

10) Visite al oftalmólogo anualmente

Incluso si no tiene problemas de visión, es conveniente que se revise los ojos y la vista anualmente. Es posible que esté entrecerrando los ojos sin darse cuenta. Si lo has hecho durante tanto tiempo, te acostumbras a este movimiento facial.
En eso consiste el entrecerrar los ojos: en un movimiento repetitivo que sobrecarga los músculos faciales. Al entrecerrar los ojos se forma un surco bajo la piel que acaba convirtiéndose en una arruga. Su solución pueden ser las gafas.
Si su visión es clara, no olvide llevar gafas de sol. Dejar los ojos expuestos al sol conduce a entrecerrar los ojos. Al igual que protege su piel del sol, querrá proteger sus ojos.
Llevar gafas de sol proporcionará a tus ojos una capa de protección contra el sol y eliminará la probabilidad de entrecerrar los ojos al tomar algunos rayos!
Para un apoyo óptimo de los ojos, usa los parches SiO Eye &Smile Lift mientras duermes para tratar las arrugas alrededor de los ojos!

11) Realice ejercicios faciales diarios

Al igual que hace ejercicio para tonificar otros músculos de su cuerpo, puede hacer ejercicio para tonificar sus músculos faciales. Cuando tus músculos faciales se expanden, realmente rellenan las líneas de tu cara. Esto significa que puede tensar la piel y suavizar las arrugas con ejercicios faciales antienvejecimiento específicos.
Se ha demostrado que la realización de ejercicios faciales diarios estimula la producción de colágeno y elastina, que son cruciales para conseguir una piel de aspecto más joven. A continuación se presentan algunos ejemplos de ejercicios faciales para ayudar a prevenir las arrugas.

Empiece con un calentamiento.

Dedos de piano

Mueva los dedos por la cara como si estuviera tocando el piano. Puedes pensar en esto como un «calentamiento» para tu cara. Hará que la sangre fluya antes de empezar los ejercicios.

Ejercicio facial para levantar los músculos de las mejillas: Sonreír y fruncir el ceño

Haga una sonrisa con los labios, pero no abra la boca. Sentirá que los músculos de las mejillas se levantan. Mantenga esta posición durante unos segundos. Suelte y relaje la cara.
Ahora frunza el ceño con los labios mientras la boca sigue cerrada. Mantenga esta posición durante unos segundos. Suelte y relaje la cara. Repita la posición de la sonrisa y el ceño fruncido para levantar y fortalecer los músculos de las mejillas.

Ejercicio facial para enfocar el área de los ojos: Levantar las cejas

Levante las cejas lo más alto que pueda y mantenga esta posición durante cinco segundos. Relaje la cara. Repita este movimiento 10 veces para fortalecer la delicada piel alrededor de los ojos.

Ejercicio facial para tensar los músculos de la frente: Alisar la frente

Apoye las manos en la frente con los dedos hacia adentro y hacia el otro. Deslice los dedos por la frente, moviéndolos hacia las sienes.
Aplique una presión firme para alisar la piel de la frente. Relaje los músculos faciales y repita este movimiento. Utilice este ejercicio como un enfriamiento de sus otros ejercicios faciales.
¡No olvide sus parches SiO BrowLift para ayudar a suavizar esta zona!

12) Utilice los parches SiO Beauty

Un consejo sobre cómo prevenir las arrugas que hemos encontrado en la parte superior de la lista es el uso de parches SiO Beauty mientras duerme. SiO Beauty ofrece parches que se dirigen específicamente a todas las áreas faciales principales que son propensas a las arrugas.
¡Lo mejor es que no tienes que hacer nada más que ponértelos antes de irte a la cama! Tanto si quieres prevenir las arrugas como tratarlas, SiO Beauty tiene la respuesta. Según nuestros expertos, los parches alisadores SiO crean un microclima que ayuda a hidratar, rellenar y rejuvenecer la piel.

¡Ahora ya sabes cómo prevenir las arrugas!

Ahora tienes 12 sencillas herramientas que puedes poner en práctica a diario para ayudar a prevenir las arrugas. Proteja su piel y manténgala nutrida con una adecuada hidratación, humectación y dieta.
Usa siempre protección solar y gafas de sol, y recuerda tomar tus suplementos a diario. Duerme toda la noche (boca arriba), evita los jabones fuertes y el tabaco, y usa los parches SiO Beauty.