Camino hacia una mejor salud
El sol envía rayos UV invisibles a la Tierra. Estos rayos pueden causar daños en su piel si no se protege contra ellos. La forma más segura de protegerse de los daños del sol es mantenerse alejado de él. Si es posible, quédese en el interior durante las horas de más sol (desde el final de la mañana hasta el final de la tarde). Sin embargo, si tiene que salir al exterior, aquí tiene algunos consejos para adultos y niños sobre cómo protegerse del sol.
Busque la sombra
Manténgase a la sombra cuando esté fuera. Prepara tu picnic bajo un árbol o en un refugio. Relájate en la playa bajo una gran sombrilla.
Ponte crema solar
La crema solar contiene ingredientes que protegen tu piel de los rayos dañinos del sol. Se presenta en forma de loción o de spray. Los protectores solares se clasifican por su factor de protección solar (FPS). Cuanto más alto sea el FPS, mayor será la protección contra las quemaduras solares. Y cuanto más tiempo dure tras su aplicación.
Si tiene crema solar en casa, compruebe la fecha de caducidad antes de utilizarla. No lo uses si está caducado. Sustituya todos los protectores solares después de 3 años.
Cuando compre un protector solar, busque uno que:
- Ofrezca un FPS de 15 o más.
- Esté marcado como de amplio espectro. Esto le protegerá de los rayos UVA y UVB del sol. La mayoría de los protectores solares son de amplio espectro.
- Es resistente al agua si vas a estar en el agua o a sudar mucho.
Aplícate siempre el protector solar antes de salir. Aplícalo al menos 15 minutos antes de estar al sol. Úselo para cubrir toda la piel expuesta. Pida a un amigo o familiar que le ayude a aplicarlo en los lugares de difícil acceso, como la espalda.
Incluso necesita protección solar en los días frescos y nublados porque los rayos UV del sol atraviesan las nubes. También la necesita durante el invierno, ya que la nieve puede reflejar los rayos del sol hacia usted.
Algunos productos para la piel -como las cremas hidratantes y las lociones- contienen protector solar. El uso de estos productos es una forma fácil de asegurarse de que lleva protección solar. Sólo tienes que asegurarte de que el protector solar tiene al menos un FPS 15.
Una vez que estés al sol, vuelve a aplicarte el protector solar cada dos horas o cada vez que salgas del agua. Esto se aplica incluso a los protectores solares que son resistentes al agua.
Usa el tipo de ropa adecuado
Usa una camisa ligera de manga larga, pantalones largos o una falda larga. Busque ropa de poliéster o de tela vaquera; bloquean los rayos del sol. Elija también ropa de colores oscuros o brillantes, ya que los rayos se reflejarán en ellos.
Si tiene previsto entrar y salir del agua, llévese una camisa seca para ponérsela después. La ropa mojada no te protege del sol.
Ponte una tapa
Un sombrero puede protegerte la cabeza y la cara del sol. Los sombreros de ala ancha que llegan a toda la cabeza son los mejores. El ala le protegerá la cara, el cuello y las orejas. Los sombreros hechos de un material pesado, como la lona, son una buena elección. Evite los sombreros ligeros porque los rayos pueden atravesarlos. Si lleva una gorra de béisbol, aplíquese protector solar en la cara, alrededor del cuello y en la parte superior y posterior de las orejas.
Proteja sus ojos
Las gafas de sol le ayudan a ver mejor cuando está al sol. También ayudan a proteger los ojos de la aparición de cataratas. Cuando compre unas gafas de sol nuevas, asegúrese de que bloquean los rayos UVA y UVB del sol. La mayoría de las gafas de sol que se venden en Estados Unidos cumplen esta norma.
Mantenga la seguridad de los niños
Los niños muy pequeños (de menos de 6 meses) no deben estar al sol. Su piel no ha madurado y necesita una protección extra. Si están al aire libre, deben estar a la sombra. Deben llevar un sombrero. También deben llevar ropa que les proteja de los rayos del sol.