Cómo superar una ruptura

Rupturas: la mayoría de nosotros hemos pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. Pero, ¿qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.

1. Habla de ello con personas de confianza – o con desconocidos a los que no volverás a ver

Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablarlo con todo el mundo. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar realmente. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.

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2. Haz planes

Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano emocionalmente abusivo (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando toneladas de tiempo con amigos y familia- terminé estando realmente agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.

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3. Consigue un hobby

Mi relación terminó debido a que era a distancia. Las cosas que me han ayudado son tener un perro, salir y probar cosas nuevas (una nueva clase de baile), conocer a más gente y emprender nuevos proyectos creativos en los que volcar mi energía. (Por supuesto, esto lo hice después de que terminara la fase de tristeza/llanto, lo que me llevó unos cuantos meses.)

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4. Hacer una lista de reproducción de ruptura

Después de cinco meses de salir con alguien que parecía (de verdad) no estar tan interesado en mí, rompió conmigo por teléfono. Estaba muy enfadada. Escuchaba exclusivamente «Sorry Not Sorry» de Demi Lovato todo el día, todos los días, en el trabajo. Me gustaba su letra sobre un ex que un día me vio «brillar». Se sentía catártico – yo iba a brillar y ser aún más exitoso y hermoso y famoso, mientras que él simplemente se volvería más y más arrugado (el tipo necesitaba aprender sobre la protección solar y el cuidado de la piel).

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5. Apúntate a unas cuantas aplicaciones de citas – o prueba a salir sin ellas

Salí con alguien durante algo más de cuatro años, de forma intermitente. Creo que lo que me ayudó a superarlo fue, en primer lugar, la sensación de alivio que tuve al no sentirme controlada y, en segundo lugar, empujarme a mí misma a tener citas con varios tipos de personas. En última instancia, lo que me ayudó a seguir adelante fue darme cuenta de que hay otras personas en esta ciudad que son mucho más compatibles para mí, que ofrecen muchas de las mismas cualidades positivas que él tenía, sólo que mejores.

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6. Trabaja en ello con un terapeuta

Estuve casada durante nueve años. Terminó en separación y finalmente en divorcio. Al final hice tres meses de terapia de pareja y aprendí más de lo que podía imaginar sobre mí y las relaciones. Hoy en día estoy casado desde hace casi diez años con una mujer increíble y todavía no nos hemos levantado la voz el uno al otro. En mi caso, me mentalicé de que tenía que aprender de la experiencia para mejorar. La recompensa es encontrar y estar con una verdadera alma gemela. Veo a tanta gente que no puede señalarse a sí misma y trabajar para mejorar, y no hago más que sacudir la cabeza.

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7. Deja de enviar mensajes de texto a tu ex

Mi ex sabía que había metido la pata al no tratarme tan bien como debía. Después de la ruptura me enviaba mensajes de texto esporádicos, de manera amistosa, y un día -unos seis meses después de romper- le dije que tenía que dejar de enviarme mensajes. Le dije explícitamente que me había hecho daño y que sus mensajes me recordaban el dolor, la vergüenza y todo eso. Se disculpó por todo y aceptó alejarse de mi vida. El hecho de exponerlo todo, realmente, fue el punto clave. Normalmente no soy de las que son tan directas, pero sentí que no podía seguir adelante a menos que lo hiciera (especialmente si él seguía enviando mensajes de texto). Y eso fue todo.

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8. Saber que se necesita tiempo para pasar página

Mi relación de un año terminó después de San Valentín, cuando le descubrí enviando los mismos regalos a su ex novia. Me costó mucho tiempo superarlo, y seguimos con el rollo de seguir hablando/enrollándonos durante un año más. En este punto, el tiempo es lo principal que me ayudó a seguir adelante. Con el tiempo te olvidas de los buenos recuerdos que te mantenían atado a esa persona. Después de un tiempo, simplemente dejas de sentir algo por ellos porque estás ocupado con otras cosas y conociendo gente nueva. Esa persona ya no está activa en tu vida.

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9. Escribe sobre ello en un diario

Siempre he llevado un diario. Después de romper con mi primer novio serio de un año, volví a una entrada que escribí a los tres meses de la relación y vi que había escrito algo así como ¿Me atrae siquiera? ¡A los tres meses! Una señal de alarma. En ese momento decidí releer las entradas de mi diario más a menudo. El diario me sigue ayudando cuando salgo con otras personas y con muchas otras cosas en mi vida. Me gusta volver a lo que he escrito y tratar de notar patrones. Por ejemplo: Con la persona con la que salgo actualmente, una vez vi que había escrito el mismo tipo de frases que antes escribí sobre mi ex, quejándome de la forma en que nos enviábamos mensajes de texto. Me ayudó a darme cuenta de que, a menudo, si escribo en el diario sobre un «problema», normalmente sólo tengo miedo de comunicar lo que necesito de alguien. Llevar un diario me ayuda a saber cuándo debo hablar.

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