Una de las primeras preguntas que probablemente se encontrará en el camino para elegir un nuevo colchón es cómo de felpa o firme quiere que se sienta el colchón. Suena bastante sencillo, ¿verdad?
No necesariamente. Elegir entre un colchón afelpado o firme puede ser una tarea difícil. «La firmeza del colchón es un término de confort», dice el quiropráctico Robert Oexman, director del Instituto Sleep to Live, con sede en Mebane (Carolina del Norte), que dirige la investigación sobre cómo el entorno del sueño afecta a la calidad del mismo. Firme, afelpado, blando y sus muchas variantes (piense en nuboso o acolchado) son cualidades subjetivas que describen la sensación de un colchón para cualquier persona.
El problema es que no existe una norma industrial o una especificación uniforme para medir la firmeza, lo que significa que el colchón «medianamente firme» de una empresa puede ser tan firme como el «extra firme» de otra. E incluso si existiera una escala estándar, la misma firmeza del colchón se sentirá diferente en función del tamaño del cuerpo y la masa muscular, explica Oexman. «Cuando un elefante se acuesta en un colchón, por ejemplo, la sensación será diferente a la de un ratón», dice. En primer lugar, entender un poco más acerca de lo que «felpa» o «firme» en un colchón realmente significa, y cómo se diferencia de esa otra cualidad esencial, el apoyo.
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Un colchón no necesita ser firme para ser de apoyo
Al decidir sobre la firmeza del colchón, considere sus necesidades específicas. Como mínimo, un colchón debe proporcionar el apoyo adecuado para el peso, el tamaño y la forma del cuerpo de una persona. Una persona que pesa 300 libras va a necesitar un colchón con más apoyo que alguien que pesa 120 libras, dice Oexman.
Pero el apoyo proviene del núcleo del colchón -las capas inferiores más densas de espuma en los colchones de espuma y el sistema de muelles en un colchón de muelles- no de lo firmes o afelpadas que se sientan las capas superficiales, de «confort».
Oexman define el apoyo como la capacidad de adoptar una variedad de posiciones a lo largo de la noche, manteniendo su columna vertebral en una posición horizontal relativamente «neutral». En otras palabras, quiere evitar la curva en forma de U que obtendría durmiendo en una hamaca, así como la curvatura antinatural que experimentaría si se acostara boca abajo en el suelo toda la noche. En su lugar, la columna vertebral debe estar apoyada en su curva natural en forma de S y las orejas, los hombros y las caderas deben estar alineados.
Una cama blanda o ultracongelada puede seguir proporcionando mucho apoyo, dice Oexman, siempre y cuando las capas de debajo sean adecuadas para la persona que duerme en ella. «Puedes seguir adelante y hundirte en ella lo suficiente como para obtener el apoyo que necesitas», dice. (Aquí se explica cómo adaptar el colchón a su tipo de cuerpo.)
Estos colchones Saatva están disponibles en una variedad de niveles de confort
Saatva Classic Innerspring
Nuestro emblemático colchón de lujo está diseñado por expertos con una construcción de espirales sobre espirales para una mayor durabilidad, una capa de espuma con memoria para mejorar el soporte de la espalda y una acolchada tapa de almohada Euro para un mayor confort.
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Salón &Espuma de memoria Leaf
Espuma de memoria de primera calidad, fabricada a mano en los Estados Unidos, con materiales ecológicos. El algodón orgánico transpirable, el gel refrescante para la columna vertebral y las capas de espuma de soporte de alta densidad garantizan un sueño fresco y confortable.
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Colchón de látex Zenhaven
El látex Talalay 100% responde a cada curva para un soporte sin presión y un confort sensible. El látex Talalay es flexible, resistente y duradero, para lo último en sueño elevado. (También es naturalmente hipoalergénico.)
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Colchón de felpa frente a colchón firme: ¿Cuál es el adecuado para ti?
Piensa en la firmeza como la sensación del colchón cuando te acuestas por primera vez en él. Eso es una función de las capas superiores -de qué están hechas, el número de capas y el grosor y la densidad de la espuma o el acolchado. Aunque la falta de apoyo es la causa de que te despiertes con dolor de espalda o de hombros o de que sientas que no has dormido bien, según Oexman, la comodidad influye en la rapidez con la que te quedas dormido frente a las vueltas que das una vez que tu cabeza toca la almohada.
Aunque no existe una norma definitiva, muchas empresas de colchones (incluida Saatva) califican la firmeza de sus productos en una escala de 10 puntos. Normalmente, cuanto más alto es el número, más firme es el colchón, desde 3-4 en el extremo inferior hasta 7-8 en el extremo superior. No es de extrañar que la mayoría de la gente tienda a preferir los colchones que se sitúan en el centro de la escala de firmeza, también llamados «confort universal» o «estilo hotelero».
Los diferentes estilos de sueño necesitan diferentes niveles de confort
Cuando se trata de la firmeza del colchón, otra consideración importante es la forma en que suele dormir. Si duerme de lado, por ejemplo, tiene puntos de presión concentrados en contacto con el colchón: el hombro, la cadera y la parte exterior de la rodilla y el pie. En ese caso, una superficie para dormir que sea un poco más amplia o más suave y que le permita hundirse le proporcionará un mejor alivio de la presión.
Si usted es una persona que duerme boca abajo, probablemente le irá mejor un colchón de firmeza media, que le ayudará a evitar el arqueo de la espalda (y el posible dolor posterior). Y si duerme boca arriba, considérese afortunado: es probable que duerma bien en la mayoría de los colchones, siempre que no sean tan blandos o firmes que desvirtúen la alineación neutral de su columna vertebral. (Aquí tiene más consejos sobre cómo adaptar su colchón a su posición para dormir.)
En resumen: Tanto si se despierta con dolores y molestias como si es simplemente el momento de cambiar de colchón, piense primero en el soporte. Luego, para dormir mejor, elija la firmeza o la suavidad que le resulte más cómoda. No puede equivocarse.