¿Tienes TDA o TDAH? Si es así, ¿sabes cuál de los 7 tipos de TDA tienes? Hay una forma de saberlo con seguridad.
Aquí están los signos y síntomas del TDA Tipo 3 (también conocido como TDA sobrefocalizado):
- Síntomas centrales del TDA
- Síntomas del TDA Tipo 3
- Datos rápidos sobre el TDA
- La puesta en práctica de estos seis consejos le ayudará a controlar los síntomas del TDA Tipo 3:
- Aumente sus niveles:
- Dieta y suplementos:
- Asegurar un sueño de calidad:
- Corte de 3 pensamientos:
- Revise los objetivos diariamente:
- Obtén una solución personalizada:
Síntomas centrales del TDA
Aunque cada uno de los subtipos de TDA tiene su propio conjunto de síntomas, todos comparten los mismos síntomas centrales.
- Poco tiempo de atención para las tareas regulares, rutinarias y cotidianas (deberes, tareas, etc.)
- Distracción
- Problemas de organización (como tener la habitación desordenada, llegar siempre tarde, etc.)
- Procrastinación
- Olvido
- Problemas de seguimiento
- Poco control de los impulsos (decir o hacer algo antes de pensarlo)
Síntomas del TDA Tipo 3
Además de los síntomas principales, las características únicas del TDA Tipo 3/sobrefocalizado incluyen:
- Impulsivo
- Preocupación excesiva
- Inatención
- Dificultad para ver opciones
- Tendencia a guardar rencor
- Obsesivo e inflexible
- Se aferra a su propia opinión sin escuchar a los demás
- Puede o no ser hiperactivo
Datos rápidos sobre el TDA
- El TDA sobreEl TDA centrado es el tercer tipo más común de TDA.
- Las personas con TDA de tipo 3 pueden tener dificultades para cambiar su atención. Se vuelven hiperconcentrados en una cosa y dejan de prestar atención a todo lo demás.
- Las personas con TDA sobrefocalizado tienden a quedarse «atascadas» en patrones de pensamiento y comportamientos negativos.
- Los individuos sobrefocalizados pueden ser discutidores, opositores y pueden tener arrebatos cuando las cosas no van de cierta manera.
- Las personas con TDA sobrefocalizado tienen problemas con el procesamiento cognitivo; no están desatentos, sino sobreatentos.
- El TDA sobrefocalizado se ha confundido con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). La impulsividad es una diferencia fundamental entre ambos. Las personas con TOC no suelen ser impulsivas, mientras que las que padecen TDA sobrefocalizado tienden a tomar decisiones más impulsivas.
- El TDA tipo 3 se encuentra a menudo en personas que abusan de sustancias, así como en los hijos y nietos de alcohólicos.
La puesta en práctica de estos seis consejos le ayudará a controlar los síntomas del TDA Tipo 3:
Aumente sus niveles:
Una forma de tratar el TDA sobrefocalizado es aumentar los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro. La mejor manera de aumentar ambos es con el ejercicio. El ejercicio puede ayudar a distraer de los pensamientos obsesivos, proporcionar relajación para la apertura de mente y aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Dieta y suplementos:
Una dieta óptima para las personas con TDA sobrefocalizado incluirá la cantidad adecuada de proteínas de alta calidad, grasas saludables y carbohidratos complejos. Los suplementos como el ginseng, la tirosina y el té verde ayudan a mantener la concentración.
Asegurar un sueño de calidad:
Se recomienda que los individuos con TDA de tipo 3 duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Obtener niveles apropiados de luz solar durante el día también puede aumentar la producción de serotonina de su cuerpo, y el apoyo a los hábitos saludables como la limitación de jugar a los videojuegos. Por la noche, la serotonina se convierte en melatonina, lo que ayuda a dormir bien.
Corte de 3 pensamientos:
Si experimenta con frecuencia pensamientos obsesivos o negativos, establezca un corte de 3 pensamientos. Una vez que un pensamiento negativo se haya repetido en su mente tres veces, levántese y realice una actividad diferente. Centrarse en otra cosa le permitirá apartar los pensamientos negativos del fondo de su mente.
Revise los objetivos diariamente:
Una forma eficaz de reducir los síntomas del tipo 3 es empezar a escribir sus objetivos. Revisa estos objetivos cada día, evalúa tus decisiones y ajusta tu comportamiento para que estés trabajando hacia tus objetivos, en lugar de hacerlo en contra de ellos.
Obtén una solución personalizada:
Al igual que muchas otras condiciones de salud mental, el TDA no es un trastorno único y simple; por lo tanto, el tratamiento no es una solución única para todos. Cada uno de los siete tipos de TDA requiere un plan de tratamiento diferente. Lo que funciona para una persona con TDA puede no funcionar para otra, o incluso podría empeorar los síntomas.
El TDA es un trastorno neurobiológico con graves consecuencias psicológicas y sociales. Amen Clinics está aquí para ayudarle a entender su cerebro y proporcionarle opciones de tratamiento que aborden algo más que los síntomas.
La curación del TDA empieza por saber si lo tiene y luego averiguar qué tipo tiene. Hemos ayudado a decenas de miles de personas con TDA de todo el mundo. Si sospecha que usted o un ser querido puede tener TDA, no espere para obtener ayuda. Llámenos hoy al 888-288-9834 o visítenos en línea para programar una visita.