Víme, že musíme být fit, ale pro některé lidi může být vyhlídka na závodní hru basketbalu, běh nebo plavání v bazénu vyloženě děsivá. Může vás to nutit ke kašli, sípání a potížím s dýcháním.
„Každý člověk by měl každý týden absolvovat doporučených 150 minut cvičení – pokud však pociťujete sípání nebo se vám špatně dýchá, může vás to od pravidelného cvičení odradit,“ říká doktorka Navitha Rameshová, pneumoložka ze společnosti Geisinger. „Cvičení však může ve skutečnosti funkci vašich plic pomoci. Klíčem je najít rovnováhu mezi cvičením a zvládáním tohoto stavu.“
Cvičením vyvolané astma, známé také jako bronchokonstrikce vyvolaná cvičením (EIB), je způsobeno dlouhodobým cvičením.
Normálně je při dýchání úkolem našeho nosu ohřívat a zvlhčovat vzduch. Během cvičení, kdy dýcháme rychleji a hlouběji, je však vzduch, který vdechujeme, chladnější a sušší a membrány, které lemují průdušky neboli dýchací cesty v plicích, mohou otékat.
Tyto membrány jsou u lidí s astmatem citlivé, což může mít za následek sípání, kašel, dušnost a únavu.
Až u 90 % lidí s astmatem se EIB vyskytuje. Tento typ astmatu obvykle udeří pět až deset minut po skončení cvičení; příznaky často samy odezní po 30 až 45 minutách odpočinku.
„Příznaky se u jednotlivých osob liší a závisí na řadě faktorů, například na tom, jaká je venku zima, jak vlhký je vzduch, jak namáhavé je cvičení a zda je ve vzduchu pyl, který může dráždit plíce,“ řekl Dr. Ramesh.
I když EIB může cvičení trochu zkomplikovat, neměla by nikomu bránit ve cvičení. Pochopení spouštěcích faktorů a spolupráce s lékařem vám může pomoci zvládat příznaky astmatu.
„V průběhu času může cvičení nebo sportování skutečně zmírnit příznaky astmatu a zlepšit funkci plic,“ řekl Dr. Ramesh. „K prevenci EIB vám lékař může předepsat léky.“
Lékař vám může doporučit použití inhalátoru 10 minut před začátkem cvičení. Pokud máte chronické astma, může zvládání těchto příznaků pomocí každodenního inhalátoru také snížit pravděpodobnost nebo závažnost příznaků.
Některé druhy cvičení a sportů mohou být pro osoby s EIB vhodnější než jiné. Například plavání může udržet příznaky pod kontrolou, protože vzduch je obvykle teplý a vlhký, což může usnadnit dýchání.
Jiné druhy sportů nebo cvičení, které zahrnují krátké dávky cvičení, mohou být pro osoby s EIB také snazší. Na druhou stranu vytrvalostní sporty, jako je fotbal nebo dálkový běh, nebo sporty v chladném počasí, jako je hokej nebo lyžování, nemusí být dobře snášeny.
„Pokud máte EIB, měli byste se pokusem a omylem snažit najít sport nebo cvičební režim, který vám bude vyhovovat,“ řekl Dr. Ramesh.
Chcete-li zmírnit příznaky astmatu a jejich závažnost, mějte na paměti tyto rady:
- Před cvičením se zahřejte a ochlaďte. To vám pomůže aklimatizovat plíce na vzduch.
- Vyhněte se cvičení za chladného počasí. Pokud tak učiníte, zakryjte si ústa a nos.
- Vyhněte se cvičení, když jste nachlazení nebo máte virovou infekci.
- Vždy před cvičením použijte inhalátor nebo předepsané léky.
„Neměli byste používat EIB jako výmluvu, abyste necvičili a nechodili cvičit. Je to pravděpodobně možné, pokud budete spolupracovat se svým lékařem, najdete režim, který vám bude vyhovovat, a budete užívat všechny léky podle potřeby,“ řekl EXPERT.
Dr. Navitha Ramesh je pneumoložka ve společnosti Geisinger Wyoming Valley. Objednat se můžete na telefonním čísle 800-275-6401.
.