Účetní prozradila, jak zhubla po konzumaci neuvěřitelných 3 000 kalorií denně.
Danica Dedicová z australského Sydney předtím neměla nadváhu, ale procento tělesného tuku se pohybovalo kolem 29 %.
Ženy jsou klasifikovány jako obézní, pokud mají více než 32 procent tělesného tuku, takže Danica se pohybovala na horní hranici zdravých.
Za necelý rok však klesla na pouhých 14 procent tělesného tuku – stejně jako profesionální sportovkyně.
A poté, co shodila 15 kg, říká, že se cítí „lépe než kdy předtím“.
Danica říká, že byla uvězněna v restriktivním stravovacím cyklu, kdy během týdne jedla extrémně čistě a o víkendu si dovolila „podvádět“.
Od pondělí do pátku měla přísně omezenou stravu složenou z koktejlů, kuřecího masa a zeleniny, o víkendu si pak dopřávala vydatnější jídla – včetně pojídání Nutelly po lžičkách.
Kromě toho, že jedla velmi málo, byla zvyklá přetrénovávat – vstávala za svítání, aby si zaběhala, a pak vyrazila do posilovny na 90minutový trénink.
„Věřila jsem, že když budu celý týden hodná, mohu se odměnit večeří bez ohledu na porci nebo obsah jídla,“ řekla.
Ale její postava se nikdy nezměnila.
Vloni se tedy poté, co prošla těžkým obdobím, rozhodla pro změnu.
Řekla, že se každý den dívala do zrcadla a byla nespokojená s tím, co viděla.
Poté narazila na instagramovou stránku Equalation, která se zabývá proměnou těla.
„Jejich srovnání jídla mi vyrazilo dech.
„Příspěvek, který mě zaujal, byl čokoládový králíček Lindt, který měl 1 050 kalorií – a porovnával to se třemi jídly plus svačinou.“
Jak z přílišného cvičení můžete ztloustnout
Všichni máme břišní svaly, jen se u drtivé většiny z nás skrývají pod příjemnou vrstvou tukové tkáně (břišního tuku).
Svaly pod tukem můžete trénovat, ale skutečnou změnu hry přináší především ztráta tuku, který svaly pokrývá.
Jsme-li vystaveni vysokému a dlouhodobému stresu, máme tendenci k vysokému ukládání tuku kolem středu těla.
Stres má mnoho různých podob, ale jednou z nich je i fyzický stres a každodenní cvičení s vysokou intenzitou je právě takovým stresem.
Laurence Fountain je zakladatelem společnosti Salus London a specializuje se na proměny těla prostřednictvím obnovení rovnováhy stresu.
„Kortizol bude zasahovat do různých hormonálních účinků,“ řekl nám.
„Zaprvé bude zasahovat do štítné žlázy – to znamená, že bude velmi těžké spalovat tuky, když je kortizol vysoký. Ve skutečnosti budete spíše spalovat svaly.
„Příliš mnoho kortizolu může také vést k nadměrné stimulaci mozku během spánku, což způsobí zvýšení ghrelinu – hormonu hladu, což vám znemožní kontrolovat chuť k jídlu a vyhýbat se jednoduchým cukrům a potravinám s vysokým obsahem tuku.
„A když je ghrelin vysoký, leptin bude nízký, takže vám zabrání cítit se spokojeně.“
Pokud každý den drtíte hodiny spinningu, stepu, kardia, posilování, vaše tělo si myslí, že jste v nebezpečí.
Výsledkem je, že se tělo upne na tuk (protože si není jisté, zda nezažije období bez jídla) a také na svaly.
To znamená, že nevidíte všechny zisky, které byste měli mít ze vší té dřiny.
Sníží se příjem živin, zvýší se zánět a místo toho, abyste viděli vystrkovat břišní svaly, budete se nakonec cítit unavení a nafouknutí.
Laurence vysvětlil, že „když jsme v režimu boje nebo útěku, krev proudí do našich končetin – abychom mohli kdykoli vyskočit z domnělého nebezpečí.“
Buďte při tréninku strategičtější.
Snažte se střídat dny, kdy cvičíte s činkami, kardio a jógu – a počítejte s alespoň dvěma dny odpočinku v týdnu.
Během týdne změnila svůj jídelníček a zaměřila se na konzumaci bílkovin, tuků a sacharidů, které její tělo potřebuje.
Zjistila, že její tělo nejlépe funguje při šesti jídlech denně – snídani, obědě, večeři, dezertu a dvou svačinách.
Dnes tedy jí 3000 kalorií denně s velkým důrazem na sacharidy a bílkoviny.
Obvyklá denní potřeba pro ženy bývá kolem 2000 kalorií.
Danica svůj nový stravovací režim spojuje s každodenním cvičením v posilovně.
Tvrdí, že fyzické změny zaznamenala během několika dní po změně jídelníčku.
A tyto fyzické změny daleko převyšují číslo na váze.
„Zatímco během prvních osmi týdnů jsem zhubla jen asi pět kilogramů, z žádných břišních svalů jsem se stala břišáky.“
Platíme za vaše příběhy! Máte příběh pro zpravodajský tým The Sun Online? Napište nám na [email protected] nebo zavolejte na číslo 0207 782 4368. Můžete nás kontaktovat přes WhatsApp na čísle 07810 791 502. Platíme i za videa. Klikněte sem a nahrajte to své
.