Una contable ha revelado cómo perdió peso comiendo unas sorprendentes 3.000 calorías al día.
Danica Dedic, de Sídney, Australia, no tenía sobrepeso antes pero tenía un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 29.
Las mujeres se clasifican como obesas si tienen más del 32% de grasa corporal, por lo que Danica estaba en el extremo superior de lo saludable.
En menos de un año, sin embargo, ha bajado a sólo un 14 por ciento de grasa corporal, lo mismo que un atleta profesional.
Y después de perder 15 kilos, dice que se siente «mejor que nunca».
Danica dice que estaba atrapada en un ciclo de alimentación restrictiva que la llevaba a comer muy limpiamente durante la semana y a permitirse «comidas de trampa» el fin de semana.
«He probado a reducir los carbohidratos, a comer productos orgánicos, a eliminar los lácteos, a tomar batidos sustitutivos de las comidas… lo he probado», ha contado a Femail.
De lunes a viernes, llevaba una dieta muy restringida de batidos, pollo y verduras, y luego disfrutaba de comidas más sustanciosas los fines de semana, incluso comiendo Nutella a cucharadas.
Además de comer muy poco, solía entrenar en exceso: se levantaba al amanecer para correr antes de ir al gimnasio para entrenar durante 90 minutos.
«Creía que si me portaba bien durante la semana, podía recompensarme con una comida fuera sin importar la porción o el contenido de la misma», dijo.
Pero la forma de su cuerpo nunca cambió.
Así que el año pasado, tras pasar por una mala racha, decidió hacer un cambio.
Dice que todos los días se miraba en el espejo y no estaba contenta con lo que veía.
Entonces se topó con la página de Instagram de Equalation, una empresa dedicada a la transformación del cuerpo.
«Sus comparaciones de alimentos me dejaron boquiabierta.
«El post que más me llamó la atención fue el del conejito de chocolate Lindt, que tenía 1.050 calorías, y la comparación con tres comidas más un bocadillo.»
Cómo hacer demasiado ejercicio podría hacerte engordar
Todos tenemos unos abdominales, sólo que para la gran mayoría de nosotros, se esconden debajo de una acogedora capa de tejido adiposo (grasa del vientre).
Puedes entrenar el músculo que está debajo de la grasa, pero el verdadero cambio de juego es perder la grasa que cubre los músculos en primer lugar.
Tendemos a tener un alto almacenamiento de grasa alrededor de nuestra cintura si estamos expuestos a un estrés alto y prolongado.
El estrés se presenta de muchas formas diferentes, pero una de ellas es el estrés físico y entrenar a alta intensidad todos los días es precisamente eso.
Laurence Fountain es la fundadora de Salus London y está especializada en transformaciones corporales mediante el reequilibrio del estrés.
«El cortisol va a interferir con diferentes efectos hormonales», nos dijo.
«En primer lugar, va a interferir con su tiroides – lo que significa que va a ser muy difícil quemar grasa cuando su cortisol es alto. De hecho, va a ser más probable que quemes músculo.
«El exceso de cortisol también puede conducir a una sobreestimulación del cerebro durante el sueño causando un aumento de la grelina – la hormona del hambre, que va a hacer imposible que controles tu apetito y te mantengas alejado de los azúcares simples y los alimentos ricos en grasas.
«Y cuando la grelina está alta, la leptina va a estar baja por lo que va a impedir que te sientas satisfecho»
Si estás machacando clases de spinning, step, cardio y pesas todos los días, tu cuerpo piensa que estás en peligro.
El resultado es que el cuerpo se aferra a la grasa (porque no está seguro de si va a experimentar un periodo sin comida) y también al músculo.
Eso significa que no estás viendo todas las ganancias que deberías obtener de todo ese trabajo duro.
La absorción de nutrientes disminuye, la inflamación aumenta y en lugar de ver tus abdominales asomando, terminas sintiéndote cansado e hinchado.
Laurence explicó que «estar en modo de lucha o huida hace que la sangre fluya hacia nuestras extremidades – para que podamos saltar fuera del peligro percibido en cualquier momento».
Sea más estratégico con sus entrenamientos.
Intente mezclar los días que hace pesas, cardio, yoga – y tenga en cuenta al menos dos días de descanso a la semana.
En una semana, transformó su dieta y se centró en comer las proteínas, grasas y carbohidratos que su cuerpo necesitaba.
Se dio cuenta de que su cuerpo funcionaba mejor con seis comidas al día: desayuno, comida, cena, postre y dos tentempiés.
Así que hoy en día come 3.000 calorías al día, centrándose sobre todo en los carbohidratos y las proteínas.
Las necesidades diarias típicas de las mujeres suelen ser de unas 2.000 calorías.
Danica combina su nuevo régimen alimenticio con sesiones diarias de gimnasio.
Afirma que notó cambios físicos a los pocos días de cambiar su dieta.
Y esos cambios físicos superan con creces el número en la báscula.
«Aunque en las primeras ocho semanas sólo había perdido unos cinco kilos, había pasado de no tener abdominales a tenerlos»
¡Pagamos por tus historias! ¿Tienes una historia para el equipo de noticias de The Sun Online? Envíanos un correo electrónico a [email protected] o llama al 0207 782 4368. Puedes enviarnos un WhatsApp al 07810 791 502. También pagamos por los vídeos. Haz clic aquí para subir el tuyo