En revisor har afsløret, hvordan hun tabte sig ved at spise utrolige 3.000 kalorier om dagen.
Danica Dedic fra Sydney, Australien, var ikke overvægtig før, men havde en fedtprocent på omkring 29.
Kvinder bliver klassificeret som overvægtige, hvis de har over 32 procent kropsfedt, så Danica lå i den øverste ende af sundt.
I løbet af mindre end et år er hun imidlertid faldet ned til kun 14 procent kropsfedt – det samme som en professionel atlet.
Og efter at have tabt 15 kg siger hun, at hun føler sig “bedre end nogensinde”.
Danica siger, at hun var fanget i en spisecyklus, hvor hun spiste ekstremt rent i løbet af ugen og tillod sig selv at “snyde måltider” i weekenden.
“Jeg har prøvet at skære ned på kulhydrater, spise økologisk, fjerne mælkeprodukter, måltidserstatningsshakes, hvad som helst – jeg har prøvet det,” siger hun til Femail.
Måndag til fredag havde hun en stærkt begrænset diæt bestående af smoothies, kylling og grøntsager, og i weekenden kunne hun så nyde mere omfattende måltider – herunder spise Nutella i skeen.
Selv om hun spiste meget lidt, plejede hun at overtræne – hun vågnede ved daggry for at løbe, før hun tog i fitnesscenteret for at træne i 90 minutter.
“Jeg troede, at hvis jeg var god i løbet af ugen, kunne jeg belønne mig selv med et middagsmåltid uanset portionen eller indholdet af måltidet,” sagde hun.
Men hendes kropsform ændrede sig aldrig.
Så sidste år, efter at have været igennem en hård periode, besluttede hun sig for at lave en ændring.
Hun sagde, at hun hver dag kiggede sig i spejlet og var utilfreds med det, hun så.
Så faldt hun over kropstransformationsudøvere, Equalations Instagram-side.
‘Deres sammenligninger af mad blæste mig omkuld.
“Det indlæg, der stod ud for mig, var Lindt-chokoladeharen, der var på 1.050 kalorier – og sammenlignede det med tre måltider plus en snack.”
Hvordan for meget motion kan gøre dig fed
Vi har alle et sæt mavemuskler, det er bare sådan, at for langt de fleste af os gemmer de sig under et hyggeligt lag fedtvæv (mavefedt).
Du kan træne musklerne under fedtet, men den virkelige game changer er at miste det fedt, der dækker musklerne i første omgang.
Vi har en tendens til at have en høj oplagring af fedt omkring mellemkødet, hvis vi er udsat for høj og langvarig stress.
Stress kommer i mange forskellige former, men en af dem er fysisk stress, og at træne med høj intensitet hver dag er netop det.
Laurence Fountain er grundlægger af Salus London og har specialiseret sig i kropstransformationer ved at genoprette balancen i stress.
“Cortisol vil forstyrre forskellige hormonelle virkninger,” fortalte han os.
“For det første vil det forstyrre din skjoldbruskkirtel – hvilket betyder, at det vil være meget svært at forbrænde fedt, når din cortisol er høj. Faktisk vil du være mere tilbøjelig til at forbrænde muskler.
“For meget kortisol kan også føre til en overstimulering af hjernen under søvnen, hvilket medfører en stigning i ghrelin – sulthormonet, hvilket vil gøre det umuligt for dig at kontrollere din appetit og holde dig væk fra simpelt sukker og fedtholdige fødevarer.
“Og når ghrelin er højt, vil leptin være lavt, så det vil forhindre dig i at føle dig tilfreds.”
Hvis du smadrer spinning, step, cardio, vægtklasser hver dag, tror din krop, at du er i fare.
Resultatet er, at kroppen klamrer sig til fedt (fordi den ikke er sikker på, om den er ved at opleve en periode uden mad) og også til muskler.
Det betyder, at du ikke ser alle de gevinster, du burde se af alt det hårde arbejde.
Næringsstofoptagelsen bliver lavere, inflammationen stiger, og i stedet for at se dine mavemuskler stikke frem, ender du med at føle dig træt og oppustet.
Laurence forklarede, at “det at være i kamp- eller flugttilstand sender blodet til vores ekstremiteter – så vi kan springe ud af den opfattede fare når som helst”.
Vær mere strategisk med din træning.
Forsøg at blande de dage, du laver vægte, cardio og yoga – og indregn mindst to hviledage om ugen.
I løbet af en uge ændrede hun sin kost og fokuserede på at spise de proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som hendes krop havde brug for.
Hun indså, at hendes krop fungerede bedst med seks måltider om dagen – morgenmad, frokost, aftensmad, dessert og to snacks.
Så i dag spiser hun 3.000 kalorier om dagen med stort fokus på kulhydrater og protein.
Danicas typiske daglige behov for kvinder plejer at ligge på omkring 2.000 kalorier.
Danica parrer sin nye spiseplan med daglige træningssessioner.
Hun hævder, at hun bemærkede fysiske ændringer allerede få dage efter at have ændret sin kost.
Og disse fysiske ændringer vejer langt tungere end tallet på vægten.
“Selv om jeg i de første otte uger kun havde tabt omkring fem kilo, var jeg gået fra ingen mavemuskler til mavemuskler.”
Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online-nyhedsteamet? Send os en e-mail på [email protected] eller ring på 0207 782 4368. Du kan WhatsApp os på 07810 791 502. Vi betaler også for videoer. Klik her for at uploade din