Tato zjištění naznačují, že ti, kteří se po noci strávené špatným spánkem necítí dobře, by měli za příčinu považovat dehydrataci – nikoli pouze špatný spánek – a pít více vody.
Výsledky studie byly zveřejněny v časopise SLEEP 5. listopadu.
Výzkumníci zjišťovali, jak spánek ovlivňuje stav hydratace a riziko dehydratace u dospělých Američanů a Číňanů. V obou populacích měli dospělí, kteří uváděli, že spí šest hodin, výrazně koncentrovanější moč a o 16-59 % vyšší pravděpodobnost nedostatečné hydratace ve srovnání s dospělými, kteří v noci spali pravidelně osm hodin.
Příčina souvisela se způsobem, jakým hormonální systém těla reguluje hydrataci.
Uvolňuje se hormon zvaný vazopresin, který pomáhá regulovat stav hydratace organismu. Uvolňuje se v průběhu celého dne a také během nočního spánku, na který se vědci v této studii zaměřili.
„Vazopresin se uvolňuje jak rychleji, tak později ve spánkovém cyklu,“ uvedl hlavní autor Asher Rosinger, odborný asistent biobehaviorálního zdraví na Penn State. „Pokud se tedy probouzíte dříve, můžete promeškat toto okno, ve kterém se uvolňuje více hormonu, což způsobuje narušení hydratace organismu.“
Dehydratace negativně ovlivňuje mnoho systémů a funkcí organismu, včetně poznávání, nálady, fyzické výkonnosti a dalších. Dlouhodobá nebo chronická dehydratace může vést k závažnějším problémům, jako je vyšší riziko infekcí močových cest a ledvinových kamenů.
„Pokud spíte pouze šest hodin denně, může to ovlivnit stav vaší hydratace,“ řekl Rosinger. „Tato studie naznačuje, že pokud nemáte dostatek spánku a druhý den se cítíte špatně nebo jste unavení, pijte vodu navíc.“
Dva vzorky dospělých byly analyzovány prostřednictvím National Health and Nutrition Examination Survey a jeden vzorek dospělých byl analyzován prostřednictvím Chinese Kailuan Study. Do všech tří vzorků bylo zahrnuto více než 20 000 dospělých osob. Účastníci byli dotazováni na své spánkové návyky a také poskytli vzorky moči, které výzkumníci analyzovali na biomarkery hydratace.
Všechna data jsou observační a pocházejí z průřezových studií nebo průřezové vlny kohortové studie, proto by výsledky asociací neměly být považovány za kauzální. Budoucí studie by měly používat stejnou metodiku na různých místech a zkoumat tento vztah longitudinálně v průběhu jednoho týdne, aby bylo možné pochopit výchozí stav spánku a hydratace, uvedl Rosinger.
Mezi spoluautory patří Orfeu Buxton, profesorka biobehaviorálního zdraví, Anne-Marie Chang, odborná asistentka biobehaviorálního zdraví, a Xiang Gao, docentka věd o výživě, všichni z Penn State.
Studii financovala Vysoká škola zdraví a lidského rozvoje Penn State a Čínská národní nadace pro přírodní vědy.