Zdania te sugerują, że ci, którzy nie czują się dobrze po nocy słabego snu mogą chcieć rozważyć odwodnienie — nie tylko słaby sen — jako przyczynę i pić więcej wody.
Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie SLEEP w dniu 5 listopada.
Badacze przyjrzeli się, jak sen wpłynął na stan nawodnienia i ryzyko odwodnienia u dorosłych Amerykanów i Chińczyków. W obu populacjach, dorośli, którzy zgłosili, że śpią sześć godzin mieli znacznie bardziej zagęszczony mocz i 16-59 procent wyższe szanse bycia nieodpowiednio nawodnionym w porównaniu do dorosłych, którzy spali osiem godzin regularnie w nocy.
Przyczyna była związana ze sposobem, w jaki system hormonalny organizmu reguluje hydration.
Hormon zwany wazopresyną jest uwalniany, aby pomóc regulować stan nawodnienia organizmu. Jest on uwalniany przez cały dzień, jak również w godzinach nocnego snu, co jest to, co badacze skupili się na tym badaniu.
„Wazopresyna jest uwalniana zarówno szybciej, jak i później w cyklu snu”, powiedział główny autor Asher Rosinger, asystent profesora zdrowia biobehawioralnego w Penn State. „Tak więc, jeśli budzisz się wcześniej, możesz przegapić to okno, w którym więcej hormonu jest uwalniane, powodując zakłócenia w nawodnieniu organizmu.”
Dehydacja negatywnie wpływa na wiele systemów i funkcji organizmu, w tym poznanie, nastrój, wydajność fizyczną i inne. Długotrwałe lub przewlekłe odwodnienie może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak wyższe ryzyko zakażeń dróg moczowych i kamieni nerkowych.
„Jeśli dostajesz tylko sześć godzin snu na noc, może to wpłynąć na twój stan nawodnienia”, powiedział Rosinger. „To badanie sugeruje, że jeśli nie dostajesz wystarczająco dużo snu i czujesz się źle lub zmęczony następnego dnia, pij dodatkową wodę.”
Dwie próbki dorosłych zostały przeanalizowane przez National Health and Nutrition Examination Survey i jedna próbka dorosłych została przeanalizowana przez Chinese Kailuan Study. Ponad 20.000 dorosłych zostało włączonych do tych trzech próbek. Uczestnicy byli ankietowani na temat ich nawyków związanych ze snem, a także dostarczali próbki moczu, które były analizowane przez badaczy pod kątem biomarkerów nawodnienia.
Wszystkie dane są obserwacyjne i pochodzą z badań przekrojowych lub z fali przekrojowej badania kohortowego; dlatego też wyniki asocjacji nie powinny być postrzegane jako przyczynowe. Przyszłe badania powinny wykorzystywać tę samą metodologię w różnych miejscach i badać ten związek wzdłużnie w ciągu tygodnia, aby zrozumieć stan wyjściowy snu i nawodnienia, powiedział Rosinger.
Współautorzy to Orfeu Buxton, profesor zdrowia biobehawioralnego; Anne-Marie Chang, asystent profesora zdrowia biobehawioralnego; i Xiang Gao, profesor nadzwyczajny nauk żywieniowych, wszystkie w Penn State.
Badanie zostało sfinansowane przez College of Health and Human Development w Penn State i National Natural Science Foundation of China.
.