10 rad pro zdravé těhotenství

author
4 minutes, 34 seconds Read

Pokud jste to ještě nezjistili, na internetu, v knihách i v rodině a u přátel se s vámi rádi podělíte o spoustu informací o těhotenství. Může to být přinejmenším zahlcující. Jak můžete vědět, co je pro vás a vaše dítě nejlepší? Naštěstí lékaři z Pomona Valley Health Centers sestavili seznam 10 základních věcí, které potřebujete vědět, abyste měla zdravé těhotenství.

10 tipů pro zdravé těhotenství

Chápeme, že chcete během těhotenství udělat to nejlepší pro sebe i své dítě. Zde jsou naše základní tipy, které pomohou vašemu miminku zajistit skvělý start do života:

Zajistěte si včasnou prenatální péči

Pokud plánujete založit rodinu nebo jste právě zjistila, že čekáte dítě, dobrá prenatální péče je pro vás i vaše dítě nezbytná. Během první návštěvy bude lékař schopen potvrdit vaše těhotenství a vyšetřit určité zdravotní potíže, které by mohly vést ke komplikacím.

Dodržujte zdravou stravu

Ačkoli je v pořádku, že během těhotenství občas podlehnete svým chutím, je důležité mít na paměti, že obvykle potřebujete pouze 300 kalorií denně navíc. Ujistěte se, že každý den přijímáte dostatek bílkovin a vápníku, a vyhněte se lahůdkám, abyste se vyhnula konzumaci bakterií, které by mohly poškodit vaše dítě.

Užívejte prenatální vitamíny

Poptejte se svého lékaře, které prenatální vitamíny jsou pro vás a vaše dítě nejlepší, zejména kolik kyseliny listové a vápníku budete potřebovat. Prenatální vitamíny zajistí, že svému dítěti dodáte důležité vitamíny a živiny, které potřebuje, jako je kyselina listová, železo, vápník a DHA. Tyto vitaminy hrají důležitou roli při vývoji kostí, zraku a mozku.

Pravidelně cvičte

Pravidelné každodenní cvičení zvyšuje vaši šanci na vaginální porod a pomáhá vám zvládat běžné těhotenské potíže. Cvičení může také pomoci při rekonvalescenci po porodu. Pokud jste však před otěhotněním pravidelně necvičila, poraďte se před zahájením cvičebního režimu se svým lékařem.

Poslouchejte své tělo

V prvním a třetím trimestru přichází únava, což je způsob, jak vám vaše tělo říká, abyste se uklidnila. Proto naslouchejte svému tělu a když se cítíte unavená, sedněte si s dobrou knihou nebo si zdřímněte.

Vylučte alkohol a omezte kofein

V těhotenství je důležité o své tělo dobře pečovat. Doporučujeme vám, abyste se po celou dobu těhotenství vyhýbala alkoholu, omezila příjem kofeinu a vyhýbala se jakýmkoli lékům bez lékařského předpisu. Požívání alkoholu může nepříznivě ovlivnit vývoj mozku nebo páteře vašeho dítěte, nadměrné množství kofeinu je spojováno s vyšším výskytem potratů a léky bez předpisu mohou vést k vrozeným vadám nebo problémům s chováním.

Omezte expozici

Pracujete-li v blízkosti chemických látek nebo jiných látek, o kterých je známo, že způsobují vrozené vady, je důležité přijmout nezbytná opatření k ochraně vašeho dítěte. Je také důležité, abyste po celou dobu těhotenství používala netoxické čisticí prostředky pro domácnost a omezila tak riziko expozice.

Navštěvujte svého zubaře

Hormonální změny během těhotenství mohou způsobit zvýšené riziko zánětu dásní. Zvýšená hladina progesteronu a estrogenu interaguje s bakteriemi v zubním plaku, což vede k otoku, citlivosti nebo krvácení dásní.

Používejte opalovací krém

Vaše pokožka je v těhotenství náchylnější ke spálení a chloazmě (tmavé skvrny na obličeji), proto je důležité používat opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším a vyhýbat se soláriím.

Víte, kdy zavolat lékaře

Pokud máte některý z následujících příznaků, Centrum pro kontrolu nemocí doporučuje kontaktovat lékaře:

  • Krvácení z pochvy nebo únik tekutiny
  • Kontrakce, které jsou od sebe vzdáleny 20 minut nebo méně
  • Bolest jakéhokoli druhu
  • Silné křeče
  • Bušení srdce
  • Závratě nebo mdloby
  • Snížená aktivita dítěte
  • Dýchavičnost

Náš tým se věnuje poskytování odborné péče ženám v každé fázi jejich života – od dospívání, přes přípravu na porod až po menopauzu a další období. Chcete-li získat více informací o našich službách v oblasti zdraví žen, kontaktujte nás ještě dnes na telefonním čísle 909-865-9152.

.

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.