Wenn Sie es noch nicht bemerkt haben, gibt es im Internet, in Büchern und im Familien- und Freundeskreis eine Menge Informationen über die Schwangerschaft. Das kann, gelinde gesagt, überwältigend sein. Wie können Sie wissen, was das Beste für Sie und Ihr Baby ist? Zum Glück haben die Ärzte des Pomona Valley Health Centers eine Liste mit den 10 wichtigsten Dingen zusammengestellt, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft wissen müssen.
10 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft
Wir verstehen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft das Beste für sich und Ihr Baby tun wollen. Hier sind unsere wichtigsten Tipps, damit Ihr Baby einen guten Start ins Leben hat:
Frühzeitige Schwangerenvorsorge
Wenn Sie planen, eine Familie zu gründen, oder gerade erfahren haben, dass Sie schwanger sind, ist eine gute Schwangerenvorsorge für Sie und Ihr Baby unerlässlich. Bei Ihrem ersten Besuch kann Ihr Arzt Ihre Schwangerschaft bestätigen und Sie auf bestimmte Krankheiten untersuchen, die zu Komplikationen führen könnten.
Gesunde Ernährung
Es ist zwar in Ordnung, wenn Sie während der Schwangerschaft gelegentlich Ihren Gelüsten nachgeben, doch sollten Sie bedenken, dass Sie in der Regel nur 300 Kalorien pro Tag zusätzlich benötigen. Achten Sie darauf, dass Sie täglich genügend Eiweiß und Kalzium zu sich nehmen, und vermeiden Sie Wurstwaren, um zu verhindern, dass Sie Bakterien zu sich nehmen, die Ihrem Baby schaden könnten.
Nehmen Sie pränatale Vitamine ein
Fragen Sie Ihren Arzt, welche pränatalen Vitamine für Sie und Ihr Baby am besten geeignet sind, insbesondere wie viel Folsäure und Kalzium Sie benötigen. Pränatale Vitamine stellen sicher, dass Sie Ihrem Baby die wichtigen Vitamine und Nährstoffe geben, die es braucht, wie Folsäure, Eisen, Kalzium und DHA. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Knochen, des Sehvermögens und des Gehirns.
Regelmäßige tägliche Bewegung
Reguläre tägliche Bewegung erhöht die Wahrscheinlichkeit einer vaginalen Entbindung und hilft Ihnen, die häufigen Schwangerschaftsbeschwerden zu bewältigen. Bewegung kann auch die Genesung nach der Entbindung unterstützen. Wenn Sie jedoch vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig Sport getrieben haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Im ersten und dritten Schwangerschaftsdrittel kommt es zu Müdigkeit, mit der Ihnen Ihr Körper mitteilt, dass Sie sich schonen sollen. Hören Sie also auf Ihren Körper und lehnen Sie sich mit einem guten Buch zurück oder machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie sich müde fühlen.
Verzichten Sie auf Alkohol und schränken Sie Koffein ein
Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft gut auf Ihren Körper achten. Wir empfehlen Ihnen, während der Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten, den Koffeinkonsum einzuschränken und keine nicht verschreibungspflichtigen Medikamente einzunehmen. Der Genuss von Alkohol kann die Entwicklung des Gehirns oder der Wirbelsäule Ihres Babys beeinträchtigen, zu viel Koffein wird mit einer höheren Fehlgeburtsrate in Verbindung gebracht, und nicht verschreibungspflichtige Medikamente können zu Geburtsfehlern oder Verhaltensproblemen führen.
Begrenzen Sie Ihre Exposition
Wenn Sie in der Nähe von Chemikalien oder anderen Stoffen arbeiten, die bekanntermaßen Geburtsfehler verursachen können, ist es wichtig, die notwendigen Schritte zum Schutz Ihres Babys zu unternehmen. Es ist auch wichtig, während der Schwangerschaft ungiftige Haushaltsreiniger zu verwenden, um das Risiko einer Exposition zu begrenzen.
Gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt
Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft können zu einem erhöhten Risiko für Zahnfleischentzündungen führen. Erhöhte Progesteron- und Östrogenspiegel interagieren mit den Bakterien in der Plaque, was zu geschwollenem, empfindlichem oder blutendem Zahnfleisch führen kann.
Sonnenschutz auftragen
Ihre Haut ist anfälliger für Sonnenbrand und Chloasma (dunkle, fleckige Flecken im Gesicht), wenn Sie schwanger sind. Daher ist es wichtig, einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 oder höher aufzutragen und Solarien zu meiden.
Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, empfiehlt das Center for Disease Control, einen Arzt aufzusuchen:
- Vaginales Bluten oder Austreten von Flüssigkeit
- Wehen, die im Abstand von 20 Minuten oder weniger auftreten
- Schmerzen jeglicher Art
- Starke Krämpfe
- Herzklopfen
- Schwindel oder Ohnmacht
- Verringerte Aktivität des Babys
- Atemnot
Unser Team widmet sich der fachkundigen Betreuung von Frauen in jeder Phase ihres Lebens – von der Pubertät, über die Vorbereitung auf die Geburt bis hin zu den Wechseljahren und darüber hinaus. Wenn Sie weitere Informationen über unsere Leistungen im Bereich Frauengesundheit wünschen, rufen Sie uns noch heute unter 909-865-9152 an.