Ať už dítě plánujete, nebo už jste těhotná, váš gynekolog je cenným zdrojem informací (neboli hlasem rozumu, který vás vytáhne z té králičí nory na Googlu).
Dr. Heather Johnsonová, gynekoložka z Washingtonu a autorka knihy What They Don’t Tell You About Having a Baby, porodila během své 40leté kariéry více než 3 500 dětí. Slyšela – a viděla – všechno. Podělila se s námi o 10 klíčových věcí, které by si přála, aby lidé před početím dítěte věděli, a které jim pomohou zmírnit obavy a usnadní jim plánování.
1: Nepropadejte panice, že vaše tělo neumí ovulovat, pokud jste dlouhou dobu brala pilulky nebo jiné formy hormonální antikoncepce.
Bývá častou obavou – a mylnou představou -, že užívání antikoncepce ztíží ovulaci a otěhotnění. Když však přestanete užívat hormonální antikoncepci (např. pilulky, vaginální kroužek nebo progesteronové injekce), vaše tělo obvykle začne ovulovat téměř okamžitě. Dr. Johnsonová žádá své pacientky, aby se zamyslely nad tímto scénářem: Pokud se do proudícího potoka umístí obrovský balvan, voda ho bude obtékat. Pokud balvan po letech odstraníte, voda se okamžitě nahrne dovnitř, aby místo zakryla. Vaše tělo je na tom podobně. Chce ovulovat, a proto musíte používat antikoncepci, abyste mu v tom aktivně zabránili.
Mějte však na paměti: mnoho lidí začíná s antikoncepcí v dospívání nebo na začátku dvacátých let kvůli nepravidelnému cyklu. Podle doktora Johnsona „pilulka tuto nepravidelnost zakrývá a dává ženám pocit, že je vše normální. Může se stát, že na nepravidelnost zapomenete, protože máte za sebou roky hodinové menstruace. I když většina lidí z této nepravidelnosti vyroste, někdy se základní problém stále nevyřeší. Pokud váš cyklus není pravidelný ani po dvou měsících vysazení antikoncepce, poraďte se se svým lékařem.“
2: Věk 35 let je skutečně považován za zlomový bod pro plodnost.
Ne, váš doktor se vás nesnaží jen zestárnout slovy „pokročilý mateřský věk“. Třicet pět let je číselně věk, kdy se každým rokem technicky stává otěhotnění obtížnější. Může to trvat déle nebo to vyžaduje nějakou technologii asistované reprodukce. „Příroda si nemyslela, že jeskynní ženy budou mít děti v pětatřiceti. Přestože jsme přírodu oklamali, mohou se objevit určitá rizika související s věkem, jako je vyšší výskyt chromozomálních abnormalit a zdravotních komplikací během těhotenství,“ vysvětluje doktor Johnson.
Mnoho žen počne bez problémů ve věku od poloviny do konce třicítky a po čtyřicítce. Připravte se však na častější sledování v průběhu celého těhotenství. Pozitivní je, že to znamená častější sonografické snímky pro zápis do knihy miminek!“
3: Je normální, že jste během prvního trimestru opravdu vyčerpaná.
Jste unavená? To je slabé slovo. „Binge watching“ seriálu na Netflixu ti zabral čtyři týdny. A některé dny vám chůze od příjezdové cesty k domovním dveřím připadá jako výšlap na Mount Everest. Důvodem, proč se mnoho žen během prvního trimestru cítí ohromně unavené, je prudký nárůst hladiny lidského choriového gonadotropinu (HCG) neboli těhotenského hormonu.
„To je normální a přejde to spolu s nevolností, jak se hladina hormonů stabilizuje a vaše tělo se přizpůsobí,“ říká dr. Johnson.
4: Myšlenka „jíst za dva“ je mýtus.
Navzdory oblíbenému rčení – a těm neukojitelným chutím na sacharidy – těhotenství neznamená, že byste měla jíst za dva. Podle American College of Obstetricians and Gynecologists byste měla v těhotenství zvýšit svůj kalorický příjem o 350 až 450 kalorií denně, v závislosti na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI) před otěhotněním. To však neznamená, že je požitkářství zcela zakázáno (Čokoládový koláč s arašídovým máslem? Pojďte k mamince!). Jen se snažte být umírněná.
Přídavné kalorie by měly pocházet z výživných potravin, které dodají vašemu tělu (a rostoucímu miminku!) energii. Například: jablko se sýrem, řecký jogurt s lesními plody nebo hrst ořechů. Abyste si udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou a cítili se spokojenější, jezte raději malá jídla v průběhu dne než jen několik velkých porcí.
Ženy s průměrnou hmotností by měly do konce těhotenství přibrat celkem 25 až 35 kilogramů. I Dr. Johnsonová se poučila z vlastní zkušenosti. „Když se mi ve 28 letech narodilo první dítě, jedla jsem jako armáda – věci, které bych normálně nikdy nejedla, a to v masovém množství. Přestala jsem se vážit, když jsem přibrala 40 kilo. Během druhého těhotenství jsem jedla přesně to, co jsem jíst měla. Přibrala jsem 26 kilo a cítila jsem se mnohem lépe.“
5: Cizí lidé budou komentovat vaše břicho a/nebo váš příjem kávy.
- „Budete mít dvojčata?“
- „To je bez kofeinu?“
- „Víš, co se říká o měkkém sýru….“
Často může být těhotenské břicho stejně dobře pozvánkou pro cizí lidi, aby komentovali jeho velikost a sdělovali (nechtěné) rady. „Je to jako chodit s berlemi. Lidé jsou nuceni něco říct. Ale také vás objímají. Jsou pro vás matkou, možná způsobem, jakým vy nechcete být matkou,“ říká doktorka Johnsonová.
V zájmu vlastního duševního zdraví a pohody se snažte brát tuto část těhotenství s nadhledem a vězte, že s největší pravděpodobností přichází z dobrého místa (doufejme). Nebojte se však mít připravenou vtipnou odpověď nebo někoho požádat, aby vám nesahal na břicho!
6: Možná budete muset odložit svou představu o „ideálním“ porodu.
Diskuse o porodním plánu s lékařem během těhotenství je skvělým způsobem, jak jít k porodu s pocitem jistoty, že vaše preference byly vyslyšeny. Ne vždy však věci probíhají podle tohoto plánu. Dr. Johnson vysvětluje: „Cílem je bezpečný porod zdravého dítěte zdravé matce.“
Přes váš plán může porod trvat déle, než jste očekávali. Může být nutné, aby vám byl porod ze zdravotních důvodů vyvolán. Možná se rozhodnete pro epidurální anestezii, i když jste se zapřísahala, že ji nepodstoupíte. Váš lékař může rozhodnout, že je nutný císařský řez. Neselhala jste, pokud se okolnosti změnily a porod nebyl takový, jaký jste si představovala. Dr. Johnson doufá, že to lidé budou mít na paměti při stanovování svých očekávání.
„Na tom, zda rodíte přirozeně, s epidurálem nebo císařským řezem, příliš nezáleží, když tlačíte své dítě v houpačce vedle matky, která možná rodila jiným způsobem.“
7: Porod je špinavý.
Na porodním sále může být pěkný nepořádek. Kromě krve, potu a slz je třeba se potýkat také s plodovou vodou, močí, hovínky a zvratky. Možná se nebudete chtít dívat. Váš partner se možná nebude chtít dívat. Ale váš lékař to všechno viděl a naprosto ho neznepokojuje rozsah vašich tělesných funkcí. Stačí, když budete mít oči na stopkách, a než se nadějete, budete si pořizovat vzácnou (vyčištěnou!) fotografii po porodu se svým přítulným novorozencem.
8: Připravte se na smíšené pocity, pokud to není vaše první dítě.
Pokud už jedno dítě máte, můžete být přesvědčeni, že není možné mít někoho dalšího stejně rád. Možná se dokonce budete cítit provinile, když do malého světa svého prvorozeného přivedete sourozence. Být na prahu této obrovské změny přináší nejrůznější smíšené pocity. (Proto se nedivte, když se přistihnete, že objímáte své batole a zároveň vzlykáte při reklamě na prací prášek.)
Jakmile se vrátíte z porodnice domů, věnujte se staršímu dítěti (starším dětem) o samotě. „Chovat nebo pozorovat spící miminko může každý. Jen vy můžete strávit tento zvláštní kvalitní čas se svým prvním nebo druhým dítětem. Budete se cítit lépe a oni také,“ říká doktorka Johnsonová.
9: Pamatujte na tato dvě slova: „dost dobrý“.
Je to nevyhnutelné: když je vaší novou nepřetržitou úlohou starat se o malého človíčka, něco vám unikne. Teď není čas na to, abyste měli bezvadný dům, vařili každé jídlo od základu nebo zůstávali dlouho vzhůru a skládali prádlo.
„Chce to trochu ustoupit a odpustit si, aby věci byly prostě v pořádku. Tehdy je užitečné mít rodiče nebo přátele, kteří v klidu udělají to, co potřebujete,“ říká doktor Johnson.
Podejte dítě tchyni, zatímco si dáte horkou sprchu. Nechte přátele, aby vám donesli večeři. Spěte, když dítě spí, místo abyste vykládali myčku. Říká se, že k tomu je potřeba celá vesnice, tak dovolte své vesnici, aby vám pomohla dostat se do nového normálu.
10: Opusťte to, co si myslíte, že byste se po narození dítěte „měli“ cítit.
Přizpůsobení se životu s novorozencem není tak dokonalé jako obrázky na Instagramu. Je to vyčerpávající (proto jste našli klíče od auta v ledničce), zdrcující (tolik.plenek.) a vyvolávající úzkost (KDE JSOU BINKY??).
Dr. Johnsonová zdůrazňuje, že je naprosto normální, že se v této fázi života necítíte neustále nadšení. Nebuďte na sebe kvůli svým pocitům přísní, zejména pokud se přistihnete, že pláčete bez konkrétního důvodu. Toto „baby blues“ obvykle během několika týdnů odezní. Pokud však prožíváte trvalý, intenzivní smutek, může to být známkou poporodní deprese (PPD).
Podle Dr. Johnsona: „Když zkombinujete hormonální změny, nedostatek spánku, fyzické nepohodlí a realitu prvních týdnů, je poporodní období dokonalým prostředím pro tuto poruchu.“
Ženám, které již mají existující predispozice k úzkosti a/nebo depresi, Dr. Johnsonová doporučuje, aby se sešly se svým terapeutem ještě před porodem, aby měly připravený plán. Každá žena, která se potýká s poporodní depresí, by měla o svých příznacích neprodleně informovat svého gynekologa. Dodává: „Možná budete muset navštívit terapeuta nebo užívat léky. Nejdůležitější je nestydět se za to.“
.