Se você está planejando ter um bebê ou já está grávida, seu ginecologista é uma valiosa fonte de informação (também conhecida como a voz da razão para tirá-la daquela toca de coelho do Google).
Dr. Heather Johnson, uma ginecologista sediada em Washington, DC e autora de What They Don’t Tell You About Have a Baby, já deu à luz mais de 3.500 bebês em seus 40 anos de carreira. Ela tem ouvido – e visto – tudo. Desde as preocupações pré-concepcionais até a navegação pelas emoções da vida pós-parto, ela compartilha 10 coisas fundamentais que ela gostaria que as pessoas soubessem antes de ter um bebê para ajudá-las a aliviar as preocupações e fazer o planejamento com antecedência um pouco mais suave.
1: Não entre em pânico por seu corpo não saber como ovular se você tem tomado a pílula ou outras formas de controle de natalidade hormonal por um longo tempo.
Existe uma preocupação comum – e uma concepção errônea – que estar sobre controle de natalidade vai tornar a ovulação e engravidar mais difícil. Mas quando você pára de tomar anticoncepcionais hormonais (como a pílula, um anel vaginal ou doses de progesterona), seu corpo normalmente começa a ovular quase imediatamente. A Dra. Johnson pede às suas pacientes que considerem este cenário: se um rochedo enorme for colocado num riacho apressado, a água correrá à sua volta. Anos depois, se você remover o rochedo, a água corre instantaneamente para cobrir a área. O seu corpo é assim. Ele quer ovular, então você tem que usar o controle de natalidade para impedi-lo ativamente.
Mas tenha em mente: muitas pessoas começam o controle de natalidade na adolescência ou no início dos vinte anos devido a ciclos irregulares. Segundo o Dr. Johnson, “A pílula cobre essa irregularidade, dando às mulheres a sensação de que tudo é normal. Você pode esquecer a irregularidade porque você teve anos de períodos de trabalho de relógio. Enquanto a maioria das pessoas superam essa irregularidade, às vezes o problema subjacente ainda não é resolvido. Fale com seu médico se o seu ciclo não for regular após dois meses fora do controle de natalidade”
2: A idade 35 anos é realmente considerada um ponto de viragem para a fertilidade.
Não, seu médico não está apenas tentando fazer você se sentir velha dizendo as palavras “Idade Materna Avançada”. Trinta e cinco anos é numericamente a idade em que cada ano se torna tecnicamente mais difícil de conceber. Pode levar mais tempo ou requerer alguma tecnologia reprodutiva assistida. “A natureza não pensava que as mulheres das cavernas tivessem filhos aos 35 anos. Embora tenhamos enganado a natureza, alguns riscos relacionados à idade podem surgir, como maiores taxas de anormalidades cromossômicas e complicações médicas durante a gravidez”, explica a Dra. Johnson.
Muitas mulheres concebem sem problemas na faixa etária entre 30 e 40 anos. Mas esteja preparada para mais monitoramento durante toda a sua gravidez. No lado positivo, isso significa sonogramas mais frequentes para colocar no livro do bebê!
>3: É normal estar realmente exausta durante o primeiro trimestre.
Cansada? Isso é um eufemismo. “Binge watching” um programa da Netflix demorou quatro semanas. E alguns dias, o passeio desde a entrada até à porta da sua casa parece uma caminhada pelo Monte Evereste. A razão pela qual muitas mulheres se sentem esmagadoramente fatigadas durante o primeiro trimestre é devido a um surto de gonadotropina coriónica humana (HCG), ou nível hormonal da gravidez.
“Isto é normal e vai passar, juntamente com as náuseas, à medida que os níveis hormonais se estabilizam e o seu corpo se ajusta”, diz o Dr. Johnson.
4: A idéia de “comer por dois” é um mito.
Embora o ditado popular – e aqueles insaciáveis desejos de carboidratos – estar grávida não significa que você deva realmente comer por dois. Segundo o American College of Obstetricians and Gynecologists, você deve aumentar a sua ingestão calórica em 350 a 450 calorias por dia quando estiver grávida, dependendo do seu Índice de Massa Corporal (IMC) pré-gestacional. Isto não significa que a ingestão está totalmente fora dos limites (torta de manteiga de amendoim com chocolate? Venha para a mamãe!). Tente mantê-la com moderação.
As calorias extras devem vir de alimentos nutritivos que alimentam seu corpo (e seu bebê em crescimento!). Pense: uma maçã e queijo, iogurte grego com bagas ou uma mão cheia de nozes. Para manter o açúcar no sangue sob controlo e sentir-se mais satisfeita, faça pequenas refeições ao longo do dia, em vez de apenas algumas refeições grandes.
As mulheres de peso médio devem ganhar um total de 25 a 35 quilos até ao final da gravidez. Até o Dr. Johnson aprendeu com a experiência. “Quando eu tive meu primeiro filho aos 28 anos, eu comi como um braço, coisas que eu normalmente nunca comeria, em grandes quantidades. Deixei de me pesar depois de ter engordado 40 libras. Durante minha segunda gravidez, eu comi exatamente o que deveria comer. Ganhei 26 quilos e senti-me muito melhor.”
5: Estranhos comentarão a sua barriga e/ou o seu consumo de café.
- “Vai ter gémeos?”
- “Isso é descafeinado?”
- “Você sabe o que dizem sobre o queijo de pasta mole….”
Muitas vezes, uma barriga grávida pode ser um convite para estranhos comentarem sobre o tamanho da mesma e partilharem conselhos (indesejados). “É como andar por aí com muletas. As pessoas são compelidas a dizer alguma coisa. Mas elas também te abraçam. Elas estão te matando, talvez de uma forma que você não queira ser mãe”, diz Dr. Johnson.
Para sua própria sanidade e bem-estar, tente levar essa parte da gravidez de ânimo leve e saiba que é mais provável que venha de um bom lugar (esperançosamente). Mas não tenha medo de ter uma resposta espirituosa no pronto atendimento, ou de pedir a alguém que mantenha as mãos longe do seu estômago!
6: Talvez você tenha que deixar de lado a sua visão do trabalho de parto “ideal” e do parto.
Discutir um plano de parto com seu médico durante a gravidez é uma ótima maneira de entrar em trabalho de parto sentindo-se confiante de que suas preferências estão sendo ouvidas. No entanto, as coisas nem sempre correm de acordo com esse plano. O Dr. Johnson explica: “O objetivo é o parto seguro de um bebê saudável para uma mãe saudável.
Apesar do seu plano, o trabalho de parto pode demorar mais do que o esperado. Você pode precisar ser induzido por razões médicas. Você pode escolher uma epidural mesmo se você jurasse que não o faria. O seu médico pode determinar que é necessário fazer uma cesariana. Você não “falhou” se as circunstâncias mudarem e o parto não foi a experiência que você imaginou. Dr. Johnson espera que as pessoas tenham isso em mente ao estabelecer suas expectativas.
“Se você tem um parto natural, com uma epidural ou por cesariana pouco importa quando você está empurrando seu bebê em um balanço ao lado de uma mãe que pode ter dado à luz de uma maneira diferente.”
7: O parto é confuso.
As coisas podem ficar bem confusas na sala de parto. Para além do sangue, suor e lágrimas, também há líquido amniótico, chichi, cocó e vómito para combater. Você pode não querer olhar. O seu parceiro pode não querer olhar. Mas o seu médico já viu tudo e está totalmente inabalado com a sua gama de funções corporais. Fique de olho no prêmio e você estará tirando uma preciosa (limpa!) foto pós-entrega com seu recém-nascido aconchegante antes de saber.
8: Esteja preparado para emoções mistas se este não for seu primeiro filho.
Se você já tem um filho, você pode estar convencido de que é impossível amar qualquer outra pessoa da mesma forma. Você pode até se sentir culpado por trazer um irmão para o pequeno mundo do seu primogênito. Estar na cúspide desta enorme transição traz todo tipo de emoções mistas. (Então não se surpreenda se você se encontrar abraçando seu filho(a) enquanto soluço através de um anúncio de detergente de roupa suja.)
Passe algum tempo um-a-um com seu(s) filho(s) mais velho(s) sozinho(s) uma vez que você esteja em casa do hospital. “Qualquer pessoa pode segurar ou ver uma criança a dormir. Só você pode passar esse tempo de qualidade especial com seu primeiro ou segundo filho(a). Você vai se sentir melhor e eles também”, diz Dr. Johnson.
9: Lembre-se destas duas palavras: suficientemente bom.
É inevitável: as coisas vão deslizar pelas rachaduras quando o seu novo papel 24 horas por dia é cuidar de um pequeno humano. Agora não é a hora de ter uma casa imaculada, cozinhar cada refeição do zero ou ficar acordado até tarde dobrando a roupa.
“É preciso um pouco de descanso e perdão de si mesmo para permitir que as coisas fiquem bem. É quando é útil ter pais ou amigos que calmamente fazem o que você precisa ter feito”, diz o Dr. Johnson.
Mande seu bebê à sua sogra enquanto você toma um banho quente. Deixe os amigos deixarem o jantar. Durma quando o bebê dormir em vez de descarregar a máquina de lavar louça. Eles dizem que é preciso uma aldeia, então permita que sua aldeia ajude você a entrar no balanço do seu novo normal.
10: Deixe ir o que você acha que “supostamente” vai sentir depois de ter um bebê.
Ajustar-se à vida com um recém-nascido não é tão perfeito como a sua alimentação Instagram. É cansativo (daí porque encontrou as chaves do seu carro no frigorífico), avassalador (tantas.fraldas…) e gerador de ansiedade (ONDE É O BINKY??).
O Dr. Johnson sublinha que é totalmente normal não se sentir sempre exaltada durante esta fase da vida. Não seja duro consigo mesmo pelos seus sentimentos, especialmente se você se encontrar chorando sem nenhuma razão em particular. Estes “baby blues” normalmente diminuem em algumas semanas. No entanto, se você estiver experimentando uma tristeza persistente e intensa, pode ser um sinal de depressão pós-parto (PPD).
De acordo com o Dr. Johnson, “Quando você combina as mudanças hormonais, privação de sono, os desconfortos físicos e as realidades das primeiras semanas, o período pós-parto é um cenário perfeito para este distúrbio.”
Para as mulheres que já têm uma predisposição para a ansiedade e/ou depressão, a Dra. Johnson as aconselha a se encontrarem com seu terapeuta antes de terem seu bebê, para que haja um plano no lugar. Qualquer mulher que lute com depressão pós-parto deve imediatamente chamar seu ginecologista sobre seus sintomas. Ela acrescenta: “Talvez você precise consultar um terapeuta ou tomar medicação. O maior problema é não ter vergonha”
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