Slim 1: Šunka a provolone
Jak objednat: vyjměte chléb; snadno sýr
Tento jednoduchý sub začíná na 570 kaloriích, ale když uděláte dvě drobné úpravy, klesnete na 405. Když odstraníte část chleba a uberete na sýru, snížíte také množství tuků z 13 gramů na 8 a 76 gramů sacharidů na 55, přičemž ztratíte pouze 4 gramy bílkovin – zůstanete na 29 gramech (velmi zasytí). Dávejte pozor na 1325 miligramů sodíku a pijte vodu.
.
Turkey Tom
Jak objednat: Vezměte si chléb; bez majonézy; navíc rajče, salát a klíčky
Přidejte k tomuto krůtímu sendviči zeleninu a budete mít jen 370 kalorií, přičemž 2.5 gramů tuku, 58 gramů sacharidů a pořádných 27 gramů bílkovin. Mějte na paměti, že obsah sodíku je stále dost vysoký – 1090 miligramů. Sacharidy můžete téměř úplně eliminovat tím, že si uděláte verzi „Unwich“ – salátový wrap – ale podle jejich nutriční kalkulačky přijdete asi o 11 gramů bílkovin.
Vegetariánský
Jak objednat: Vezměte chléb ven; bez majonézy; bez sýra; extra rajče, okurka, salát a klíčky
Sendvič Vegetarián má 445 kalorií, 12 gramů tuku (ze sýra a avokáda), 62 gramů sacharidů a 21 gramů bílkovin – na vegetariánský sendvič docela dobré! Má také nejnižší obsah sodíku ze všech těchto sendvičů – 850 miligramů.
Veganský sendvič můžete připravit tak, že z něj vynecháte sýr; tím snížíte počet kalorií na 335, 3 gramy tuku, 61 gramů sacharidů a 13 gramů bílkovin s 60 miligramy sodíku.
Připravíte-li si veganský pokrm A Unwich (v podstatě salát), získáte 45 kalorií, 1 gram tuku, 6 gramů sacharidů, pouze 2 gramy bílkovin a 60 miligramů sodíku. V tu chvíli už to vlastně není podstatné jídlo, ale třeba osvěžující svačina.
Big John
Jak objednat: V tomto 400kalorickém sendviči s 5 gramy tuku, 57 gramy sacharidů a 1 000 miligramy sodíku (méně než v krůtím Tomu) přináší pečené hovězí maso značné množství bílkovin (27 gramů).
Slim 4: Turkey
Jak objednat: Vyndejte chléb; přidejte snadnou avokádovou pomazánku
Dodejte tomuto obyčejnému, superčistému sendviči s krůtím masem trochu zdravého tuku a chuti s trochou avokáda; stále budete mít jen 3 gramy tuku s 347 kaloriemi – nejlehčí ze všech vašich možností (kromě veganského vegetariánského), s 55 sacharidy a 25 gramy bílkovin (velmi významné), ale stále 1 120 miligramů sodíku.