Slim 1: Presunto e Provolone
Como encomendar: tire o pão; queijo fácil
Este simples submarino começa com 570 calorias, mas quando faz duas ligeiras modificações, está reduzido a 405. Removendo parte do pão e indo com calma no queijo, você também vai de 13 gramas de gordura para 8 e 76 gramas de carboidratos para 55, enquanto perde apenas 4 gramas de proteína – você fica com 29 gramas (muito saciante). Tenha em mente os 1.325 miligramas de sódio e beba água.
Turkey Tom
Como encomendar: tire o pão; sem maionese; tomate extra, alface e rebentos
Carregue esta sandes de peru com legumes e só estará a 370 calorias, com 2.5 gramas de gordura, 58 gramas de hidratos de carbono, e 27 gramas de proteínas. Tenha em mente que o sódio ainda está bastante elevado a 1.090 miligramas. Você pode eliminar os carboidratos quase completamente fazendo a versão “Unwich” – um envoltório de alface – mas você perderá cerca de 11 gramas de proteína, de acordo com sua calculadora nutricional.
Vegetariano
Como encomendar: tirar pão; sem maionese; queijo fácil; extra tomate, pepino, alface e rebentos
Com 445 calorias, o sanduíche vegetariano tem 12 gramas de gordura (de queijo e abacate), 62 gramas de hidratos de carbono, e 21 gramas de proteína – muito bom para um sanduíche vegetariano! É também o mais baixo na contagem de sódio de todos estes sanduíches a 850 miligramas.
Você pode torná-lo vegetariano perdendo o queijo; isto fará sua contagem cair para 335 calorias, 3 gramas de gordura, 61 gramas de carboidratos, e 13 gramas de proteína com 60 miligramas de sódio.
Fazendo-o vegan E um Unwich (basicamente uma salada) coloca a 45 calorias, 1 grama de gordura, 6 gramas de carboidratos, apenas 2 gramas de proteína, e 60 miligramas de sódio. Nesse ponto, não é mais uma refeição substancial, mas talvez um lanche refrescante.
Big John
Como pedir: tire o pão; sem maionese; tomate extra, alface e rebentos
Bife torrado traz uma quantidade significativa de proteína (27 gramas) nesta sandes de 400 calorias com 5 gramas de gordura, 57 gramas de hidratos de carbono, e 1.000 miligramas de sódio (menos do que o Tom-turco).
Slim 4: Turquia
Como encomendar: tire o pão; adicione um pouco de gordura e sabor saudável a este sanduíche de peru simples e super limpo com um pouco de abacate; você ainda estará a apenas 3 gramas de gordura com 347 calorias – a mais leve de todas as suas opções (além do vegetariano), com 55 carboidratos e 25 gramas de proteína (muito significativa), mas ainda 1.120 miligramas de sódio.