Slim 1: Prosciutto e Provolone
Come ordinare: togliere il pane; formaggio facile
Questo semplice sub inizia con 570 calorie, ma quando si fanno due piccole modifiche, si scende a 405. Togliendo un po’ di pane e andando piano con il formaggio, passerai anche da 13 grammi di grassi a 8 e da 76 grammi di carboidrati a 55, mentre perderai solo 4 grammi di proteine – rimani a 29 grammi (molto saziante). Fate attenzione ai 1.325 milligrammi di sodio e bevete acqua.
Turkey Tom
Come ordinare: togliere il pane; niente maionese; extra pomodoro, lattuga e germogli
Carica questo panino al tacchino con le verdure e sarai solo a 370 calorie, con 2.5 grammi di grassi, 58 grammi di carboidrati e 27 grammi di proteine. Tieni presente che il sodio è ancora piuttosto alto, a 1.090 milligrammi. È possibile eliminare i carboidrati quasi completamente facendo la versione “Unwich” – un wrap di lattuga – ma si perdono circa 11 grammi di proteine, secondo il loro calcolatore nutrizionale.
Vegetariano
Come ordinare: togliere il pane; niente maionese; formaggio facile; extra pomodoro, cetriolo, lattuga e germogli
Con 445 calorie, il panino vegetariano ha 12 grammi di grassi (dal formaggio e dall’avocado), 62 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine – abbastanza buono per un panino vegetariano! È anche il più basso nel conteggio del sodio di tutti questi panini a 850 milligrammi.
Puoi renderlo vegano perdendo il formaggio; questo porterà il tuo conteggio a 335 calorie, 3 grammi di grasso, 61 grammi di carboidrati e 13 grammi di proteine con 60 milligrammi di sodio.
Facendo un vegano e un Unwich (fondamentalmente un’insalata) si arriva a 45 calorie, 1 grammo di grassi, 6 grammi di carboidrati, solo 2 grammi di proteine e 60 milligrammi di sodio. A quel punto, non è più un pasto sostanzioso, ma forse uno spuntino rinfrescante.
Big John
Come ordinare: togliere il pane; niente maionese; extra pomodoro, lattuga e germogli
Il roast beef apporta una quantità significativa di proteine (27 grammi) in questo panino da 400 calorie con 5 grammi di grassi, 57 grammi di carboidrati e 1.000 milligrammi di sodio (meno del Turkey Tom).
Slim 4: Turkey
Come ordinare: togli il pane; aggiungi una facile spalmata di avocado
Aggiungi un po’ di sano grasso e sapore a questo panino di tacchino semplice e superlean con un po’ di avocado; sarai comunque a soli 3 grammi di grasso con 347 calorie – il più leggero di tutte le tue opzioni (oltre al vegano Vegetarian), con 55 carboidrati e 25 grammi di proteine (molto significativo), ma ancora 1.120 milligrammi di sodio.