6 nejlepších šťáv pro diabetiky – udržujte si perfektní hladinu cukru v krvi!

Udržujte si bezpečnou hladinu cukru v krvi s těmito 6 nejlepšími šťávami pro diabetiky

Trpíte cukrovkou – nebo znáte někoho, kdo jí trpí? Dnes je to velmi časté, proto vám přinášíme několik tipů na nejlepší džusy pro diabetiky.

Normální hladina cukru v krvi během dne stoupá a klesá díky hormonům a tomu, co jíte, ale nemění se nijak masivně.

Pokud však trpíte cukrovkou, hladina cukru v krvi se mění výrazněji, protože inzulín nefunguje tak, jak by měl, aby vše udržel v rovnováze. Jako diabetik si tedy musíte dávat pozor na hladinu cukru v krvi a hlídat si, co jíte a pijete

Pravidlem je vyhýbat se pouze ovocným šťávám, protože přírodní cukry v ovoci mohou hladinu cukru v krvi zvýšit. Výzkumy však ukazují, že níže uvedené šťávy jsou bezpečné – a mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Před provedením změn ve svém jídelníčku se vždy poraďte se svým zdravotníkem. Tento příspěvek NENÍ lékařským doporučením!

Přečtěte si nejlepší šťávy pro diabetiky.

Nejlepší šťávy pro diabetiky #1 – Šťáva z granátového jablka

Přestože jsou granátová jablka poměrně sladká, cukry ve šťávě z granátového jablka nezvyšují hladinu cukru v krvi, což je skvělá zpráva pro všechny, kteří trpí cukrovkou. Šťáva z granátového jablka také obsahuje antioxidanty, které mají mnoho zdraví prospěšných účinků.

Vezměte čerstvá semínka granátového jablka a přidejte je do mixéru s trochou vody. Ze vzniklé šťávy je výborný nápoj!

Nejlepší šťávy pro diabetiky #2 – Voda

Voda je vždy to nejlepší, co můžete pít – ať už máte cukrovku, nebo ne. Pro ozvláštnění přidejte do ní plátky citronu, okurky, čerstvé bylinky, jako je máta nebo bazalka, nebo do ní rozdrťte pár malin.

Nejlepší šťávy pro diabetiky #3 – Zelená šťáva

Šťávy zakoupené v obchodě mají znít lahodně – ale už víte, že pokud máte cukrovku, nemůžete pít šťávy vyrobené pouze ze slazeného ovoce.

Na místo toho dejte do mixéru směs zelené listové zeleniny (např. baby špenát, kapusta) spolu s okurkou nebo celerem a přidejte několik malin nebo ostružin pro chuť. Přidejte vodu a čerstvou pomerančovou šťávu a získáte chutnou zelenou šťávu, která je navíc velmi prospěšná. A navíc vám nezvýší hladinu cukru v krvi.

Nejlepší šťávy pro diabetiky č. 4 – šťáva z hořkého melounu

Je prokázáno, že hořký meloun (známý také jako hořká tykev nebo karela) snižuje hladinu glukózy v krvi. Chutná velmi, velmi hořce a neměli byste si ho dát více než 2 kusy denně.

Chcete-li si z něj připravit šťávu, můžete ho odšťavnit buď samotný (pokud jste odvážní!), nebo přidat okurku, citron a jablko a odšťavnit je dohromady.

Hořký meloun najdete v asijských obchodech – používá se v indické kuchyni a roste v tropických zemích po celém světě.

Nejlepší šťávy pro diabetiky č. 5 – čerstvá pomerančová šťáva

Vyhněte se pomerančovým šťávám zakoupeným v obchodě, protože často obsahují přidaný cukr nebo jiné přísady. Jako diabetik si můžete dopřát malou sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy – ideálně k jídlu. Nebo ještě lépe, snězte pomeranč – získáte vlákninu a antioxidační účinky. Pomeranče mají nízký glykemický index.

Nejlepší šťávy pro diabetiky č. 6 – Čerstvá rajčatová šťáva

Diabetici jsou náchylnější ke vzniku krevních sraženin, což může vést ke kardiovaskulárním problémům. Bylo prokázáno, že pití malé sklenice rajčatové šťávy denně toto riziko snižuje – ujistěte se však, že se jedná o neslazenou rajčatovou šťávu

Shrnutí

Všechny tyto šťávy jsou zdravé, pokud je pijete s mírou, a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zároveň nabízejí rozmanitost a možnost výběru toho, co pijete.

Pijte šťávu z granátového jablka, pomerančovou nebo rajčatovou šťávu, vodu, šťávu z hořkého melounu a šťávy ze zelené zeleniny – jsou to zdravé šťávy, které jsou dobré pro vás A dobré pro hladinu glukózy v krvi.