Pokud jste na mých stránkách poprvé, VÍTEJTE! Jmenuji se John Madden a jsem bývalý profesionální nadhazovač a nyní mám první baseballový instruktážní web a kanál YouTube na světě, takže až dočtete tento článek, nezapomeňte se přihlásit k odběru (níže uvidíte některá moje videa). Během své profesionální kariéry jsem dokázal dostat svůj fastball až na 96 mph… takže se dá říct, že o rychlém nadhazování něco málo vím. V tomto příspěvku 99 způsobů, jak zlepšit rychlost nadhozu, se s vámi podělím o několik nápadů, které jsem se během své cesty naučil a které vám pomohou zvýšit rychlost nadhozu.
Nejprve začnu tím, že rychlost není všechno! Musíte být schopni ovládat baseballový míček, přidat mu pohyb a nakonec… VYHODIT PÁLKY!
Ale rychlost je v dnešní době způsob měření nadhozu číslo jedna. Takže pokud jste nadhazovač, který má kontrolu, pohyb a schopnost dostat pálkaře ven, získání rychlosti vám jen pomůže!“
Některé z těchto rad se vás mohou týkat a některé ne. Každopádně jsem si jistý, že v tomto článku najdete několik skvělých tipů, takže si ho určitě přečtěte až do konce. Mimochodem, č. 74 a 85 jsou povinné.
Jak zlepšit rychlost nadhozu
1) Pracujte na svém zatížení
Nastavení se tak, abyste byli v pozici, kdy vytvoříte co nejvíce energie na kopci, je velmi důležité, pokud jde o zvýšení rychlosti. Zapomeňte na rovnovážný bod! Zatížte boky a veďte je stranou zadku!
2) Zvyšte sílu prostřednictvím pohonu nohou
Veškerá energie, kterou při nadhozu vytváříte, pochází ze síly země. Čím lépe dokážete tuto energii vytvářet a přenášet ji jízdou (ne tlačením, ne skákáním, ale jízdou), tím více zvýšíte rychlost nadhozu.
3) Využijte svou lineární energii
Poté, co jste vytvořili tuto dobrou energii ze síly země a jízdy nohou, musíte ji nyní využít, abyste ji mohli dále přenášet nahoru po kinetickém řetězci (vašem těle). Tím, že nadhazujete proti silné (a někdy i rovné) přední noze, zabráníte tomu, aby energie unikala dopředu a pokračovala vzhůru vaším tělem, takže se nakonec přenese do baseballového míčku.
4) Pracujte na oddělení rukou
Správným oddělením rukou se dostanete do lepší pozice pro zvýšení oddělení boků od ramen, což zlepší rychlost nadhozu.
5) Zvyšte oddělení boků od ramen
Byla provedena vědecká studie, která ukazuje, že 80 % rychlosti nadhozu pochází z oddělení boků od ramen. Čím větší je separace boků od ramen, tím rychleji nadhazovač hází. Rád si to představuji jako stahování gumičky zpět.
6) Páka rotační energie
Pro rotační energii platí totéž, co pro lineární energii. Musíme ji využívat jako páku, abychom mohli stále přenášet co nejvíce energie přes naše tělo a dokončit náš porod. Abychom toho dosáhli, musíme se „zablokovat“ přední stranou nebo se „sejít“ vpředu. V podstatě je to opak hrudní extenze.
7) Dostaňte se do linie s vaším silovým vektorem
Pokud jsme správně a efektivně přenesli naši energii přes náš kinetický řetězec, pak bychom měli skončit na našem silovém vektoru. Chcete-li zjistit, zda jste to udělali správně, podívejte se na sebe při nadhozu z otevřené strany pod úhlem 90 stupňů. Zastavte video v okamžiku, kdy vám baseballový míček vyletí z ruky. Pokud máte rovnou čáru po paži, po zádech, po zadku a přes patu, pak jste odvedli dobrou práci!“
8) Trénujte rychlou ruku vs. silnou ruku
Je super mít velké bicepsy a termín „síla paže“ se v baseballu vyskytuje odjakživa. Ale opravdu chceme silnou paži? Samozřejmě chceme, aby naše paže zvládla zátěž, kterou na ni klademe, ale to, co opravdu chceme, je rychlá paže. Poslední část nadhozu je tou nejrychlejší. Pokud chceme nadhazovat rychleji, potřebujeme rychlou paži.
9) Pracujte na zpomalení
Zpomalení je akt zpomalení nadhazovací paže hned po odpalu. Čím lépe umíte decelerovat, tím více může vaše tělo zrychlovat a nezranit se. Přemýšlejte o tom takto: Řídili byste raději opravdu rychlé auto s dobrými brzdami, nebo auto se špatnými brzdami? Samozřejmě s dobrými brzdami! Totéž platí i pro nadhoz. Jak tedy pracovat na zpomalení, abychom zlepšili rychlost nadhozu? Pásma…
10) Přibrat na váze
Pamatujete se na tu věc o síle země a vytváření energie? No, F=ma, což je Síla = hmotnost x zrychlení. Takže pokud máte dva nadhazovače, jednoho o hmotnosti 160 kg a druhého o hmotnosti 210 kg, a oba vytvářejí stejnou sílu, těžší nadhazovač bude mít větší zrychlení, což se projeví v lepší rychlosti nadhozu. Takže začněte jíst!
11) Dostaňte se do kondice
Na druhém konci spektra, pokud jste příliš tlustí nebo prostě jen nemáte kondici, pak nebudete schopni generovat takové množství síly. Takže na váze ani nebude záležet. Soustřeďte se na to, abyste byli ve špičkové kondici a mohli ze svého těla dostat maximum.
12) Dlouhé hody
Házení dlouhých hodů vám pomůže získat z vašich hodů extra intenzitu. Ačkoli dlouhé hody nejsou přímým viníkem zvýšení nadhazovací rychlosti, intenzita výkonu, kterou podporují, a progrese hodů vám při správné struktuře přidají nějakou tu mph.
13) Házejte zatížené míčky
Existují vědecké studie, které ukazují, že používání baseballových míčků s nadváhou a podváhou může zvýšit nadhazovací rychlost. Většina programů, které jsem viděl, používala míčky o hmotnosti mezi 2 oz a 2 lbs.
14) Zařaďte se do dobrého nadhazovacího programu
Tento seznam je skvělý pro nalezení několika tipů, které ještě nezavádíte do svého tréninku rychlosti, ale to, co opravdu potřebujete, je dodržovat strukturovaný nadhazovací program. Tip: Pitching 365.2
15) Provádějte cvičení s medicinbaly
Cvičení s medicinbaly jsou skvělým pomocníkem pro zlepšení nadhazovací rychlosti. Pomocí medicinbalů můžete pracovat na tréninku lineární energie i rotační energie. Toto je jeden z mých nejlepších návrhů, protože přínos, který z jejich provádění získáte, je obrovský. Je to nutnost pro získání nadhazovací rychlosti.
16) Dělejte kotrmelce
Kotrmelce jsou skvělým cvičením pro práci na vaší lineární energii. Když se naučíte držet kolena uvnitř chodidel a vytvářet energii pomocí úhlů, budete při nadhozu silnější a výbušnější, což vám na oplátku umožní nadhazovat rychleji.
17) Zlepšete si hrudní extenzi
Vysoká rychlost nadhazovačů má při nadhozu velkou hrudní extenzi. Mají také dobré zatížení lopatky. Pokud zapracujete na svém držení těla a hrudním prodloužení, dostanete se do lepší pozice pro zlepšení nadhazovací rychlosti.
18) Zapracujte na lopatkách
Jak bylo zmíněno v tipu výše, zatížení lopatek je při nadhazovacím podání důležité. Ale ještě než se pustíme do nadhozu, musíme se ujistit, že jsou naše skapy vyvážené. Mnoho nadhazovačů má nevyvážené lopatky. Je tomu tak i u vás?
19) Vytvořte si předzápasovou rutinu
Nestačí jen vyjít na hřiště a nadhazovat. Musíte mít rozcvičovací rutinu a vědět, jak dlouho vám trvá, než se připravíte, abyste byli na nadhoz v nejlepší formě. Pokud se na své vystoupení nepřipravíte dostatečně, můžete obětovat rychlost. Pokud se připravíte příliš, můžete se unavit a nebudete schopni nadhazovat nejvyšší rychlostí. Mějte tedy předzápasovou rutinu!“
20) Zrychlete svůj nadhoz
Rychlost vašeho nadhozu přímo souvisí s rychlostí vašeho nadhozu. Pokud jste při nápřahu pomalí, budete pomalu házet i baseballový míček. Pokud budete po kopci rychlejší, pak budete schopni hodit baseballový míček rychleji.
21) Buďte agresivnější (záměr)
Jak tedy zrychlíme své podání? Budeme agresivnější a rozhodneme se být rychlejší a házet rychleji. Tomu se říká záměr. Pokud máte v hlavě nastaveno, že chcete být rychlí a házet rychle, pak je pravděpodobné, že se přiblížíte svým nejvyšším rychlostem. Pokud jste však jen nahoře, procházíte pohyby a snažíte se být hladcí, pak budete nadhazovat mnohem pomaleji, než jste schopni.
22) Dobře držte míč
Vidím příliš mnoho nadhazovačů, kteří drží míč příliš volně. Vím, že vždycky slyšíte trenéry říkat „nedusit míč“ nebo „držet ho jako vejce“, ale podle mého názoru je to PŘÍLIŠ volné. Je třeba míč dobře držet. S tím, že je velmi možné držet ho příliš pevně. Ale vídám víc nadhazovačů, kteří jsou příliš volní, než těch, kteří jsou příliš pevní. Najděte si svůj ideální úchop!
23) Pronace přes baseballový míč při uvolnění
Při pronaci a před přechodem do decelerace dosáhnete nejzazšího bodu extenze. Při pronaci při uvolnění vybíjíte poslední energii prostřednictvím kinetického řetězce. Tím se také dostáváte do dobré pozice pro deceleraci paže.
24) Zlepšete svou rovnováhu/držení těla
Čím lepší je vaše rovnováha, tím lépe se ovládá. Čím lépe ovládáte své tělo, tím lépe dokážete přenášet energii. Nemluvě o tom, že pro kontrolu je velmi důležitá důslednost. Mějte dobré držení těla, i když nadhazujete!
25) Vypracujte si regenerační rutinu
Většinou přemýšlíme o získání rychlosti podle toho, co dokážeme udělat předtím. Ale to, co děláme po nadhozu a po tréninku, je pro zvýšení nadhazovací rychlosti stejně důležité jako to, co děláme před ním. Proto si vymyslete regenerační rutinu, aby vaše ruka a tělo byly plně zotavené a připravené vynaložit další úsilí na získání ještě větší rychlosti.
26) Zjistěte více o nadhazování
Kdybych věděl to, co vím teď, nepochybuji o tom, že bych byl nadhazovačem s rychlostí přes 100 mil za hodinu. Ale spoustu těchto věcí jsem se dozvěděl až příliš pozdě. Neudělejte stejnou chybu jako já a naučte se co nejvíce co nejdříve. Protože v aplikovaných znalostech je síla!“
27) Více spěte
Je známo, že nedostatek spánku snižuje produkci glykogenu a sacharidů, které se ukládají pro energetické využití během fyzické aktivity. Méně spánku v podstatě zvyšuje možnost únavy, nízké energie a špatného soustředění v době hry. Může také zpomalit regeneraci po hře. Což je recept na nižší rychlost nadhozu.
28) Běhejte více sprintů a méně vzdáleností
Kterému z nich se chcete podobat? Nuff said!
29) Přestaňte pít alkohol
Nejenže nás pití alkoholu dehydratuje (víme, jak je hydratace důležitá… pokud ne, viz níže), ale také narušuje způsob, jakým vaše tělo vytváří energii. Při metabolismu alkoholu nemohou játra produkovat tolik glukózy, což znamená, že budete mít nízkou hladinu cukru v krvi. Pitching vyžaduje vysokou hladinu cukru, aby vám dodal energii. Nízká hladina energie = nízká rychlost nadhozu. Vysoká hladina energie = vyšší rychlost nadhozu. Přestaňte tedy pít alkohol.
30) Pijte více vody
Byla provedena studie, která ukazuje, že hydratovaný sportovec oproti dehydrovanému má lepší vertikální skok. Existuje další studie, která ukazuje, že vertikální skok přímo souvisí s rychlostí nadhozu. Spočítejte si to sami!
31) Promazávejte si klouby
Dříve jsem užíval doplněk stravy, který se jmenoval Glukosamin Chondroitin MSM, a pokaždé, když jsem ho užíval, se moje klouby cítily lépe. Nedokážu to vysvětlit, ale zápěstí se cítila skvěle, lokty se cítily skvěle, ramena a kolena se cítila skvěle. Samozřejmě byste se měli před užíváním poradit se svým lékařem, ale rozhodně jsem cítil rozdíl, když jsem tento doplněk užíval.
32) Provádějte více cviků na jedné noze
33) Foam Roll
Pěnové válení zvyšuje pohyblivost fascií. Fascie je vláknitá vrstva pojivové tkáně, která obklopuje všechny svaly v našem těle. Zvýšená pohyblivost znamená větší šanci na zvýšení nadhazovací rychlosti.
34) Zvyšte pohyblivost kyčlí
35) Zvyšte vnitřní rotaci kyčlí
Nadhazovač potřebuje minimálně 60 stupňů vnitřní rotace kyčlí. Pokud se mu podaří zvýšit vnitřní rotaci kyčlí, může zlepšit nadhazovací rychlost.
36) Zvyšte abdukci kyčlí
Nadhazovač potřebuje minimálně 95 stupňů abdukce kyčlí. Pokud dokáže zvýšit abdukci v kyčlích, může zlepšit nadhazovací rychlost.
37) Zvyšte extenzi v kyčlích
Nadhazovač potřebuje minimálně 60 stupňů extenze v kyčlích. Pokud se mu podaří zvýšit extenzi v kyčlích, může zlepšit nadhazovací rychlost.
38) Zvyšte rotaci trupu
Nadhazovač potřebuje minimálně 110 stupňů rotace trupu. Pokud se mu podaří zvýšit rotaci trupu, může zlepšit nadhazovací rychlost.
39) Zvyšte extenzi zad
Nadhazovač potřebuje minimálně 24 palců extenze zad. Pokud se mu podaří zvýšit prodloužení zad, může zlepšit nadhazovací rychlost.
40) Zvyšte vnější rotaci paže
Viděli jste někdy obrázky, na kterých nadhazovačova paže vypadá, jako by se měla zlomit. Tak to je vnější rotace paže. Dobré pravidlo je, že chcete, aby vaše předloktí bylo rovnoběžné s úhlem nápřahu.
41) Pracujte na pohyblivosti a extenzi kotníků
To vše se vrací k pohonu nohou. Pokud nemáte dobrou pohyblivost kotníků a nejste schopni dosáhnout plného prodloužení přes kotník, pak obětujete nadhazovací rychlost.
42) Mezi nadhozy se zahřívejte
Nemusíte být génius, abyste věděli, že je to důležité. Všichni jsme zažili ty dlouhé směny v zákopu, a když jsme se vrátili na hřiště nadhazovat, už jsme nebyli zahřátí. Pokud zůstanete v teple, nemusíte se starat o to, abyste se zahřívali každou směnu a plýtvali kvůli tomu nadhozy a energií. Zůstaňte v teple!“
43) Dostaňte se do stavu
To je velmi, velmi, velmi důležité. Pokud nejste psychicky a fyzicky připraveni na rychlý nadhoz, pak nebudete nadhazovat rychle. Je to jednoduché!
44) Pracujte na pravidelných břišních svalech
Například sedy-lehy, sklapovačky atd…
45) Pracujte na rotačních břišních svalech
Například otočky s medicinbalem, hody s medicinbalem, otočky vsedě, odrazy s medicinbalem atd….
46) Pracujte na stabilizaci břišních svalů
Podobně jako prkna, vsedě, boční prkna atd…
47) Pracujte na spodních břišních svalech
Podobně jako leg ups, 6 palců, nohy k nebi atd…
48) Získejte silnější a výkonnější nohy
Pokud jste tak ještě neučinili, přečtěte si můj příspěvek na blogu s názvem Jak vybudovat rychlost produkující TREE TRUNKS, které přidají MPH k vašemu fastballu.
49) Neházej, když jsi zraněný
Protože když jsi zraněný, nemůžeš nadhazovat rychleji a pravděpodobně si jen ještě víc ublížíš.
50) Uklidni se, když jsi bolavý, unavený nebo zatuhlý
Není důvod soustředit se v těchto dnech na zvyšování rychlosti, protože si tím pravděpodobně jen víc uškodíš, než pomůžeš.
51) Poznej své tělo
Schopnost CÍTIT je jednou z nejdůležitějších věcí pro KAŽDÉHO sportovce. Pokud cítíte, co funguje a co ne, budete schopni trvale dosahovat vyšších rychlostí.
52) Dejte si od házení pauzu
Dáte-li si během kalendářního roku pauzu, dáte své paži a tělu šanci zotavit se a získat čas na odpočinek. Tím, že to rozfázujete, nebudete neustále strhávat paži. Někdy to chce trochu odpočinku, ale zmáčknout to tlačítko restartu, než opravdu zatlačíte na nějaké velké zvýšení rychlosti.
53) Přestaňte se snažit naučit 100 různých nadhozů a zaměřte se na fastball a change up
Byl jsem draftován z velké vysoké školy D1 tím, že jsem házel 97 % fastballů. Pokud chceš házet rychleji, zaměř se na házení fastballu. Přestaň se snažit naučit každý nadhoz pod sluncem.
54) Lépe jez
Je velmi důležité jíst zdravě, pokud chceš nadhazovat rychleji. Jídlo hraje obrovskou roli v tom, jak naše tělo vytváří energii a léčí se. To je samozřejmě velmi důležité pro nadhazování a získání rychlosti.
55) Lépe dýchejte
Pokud bude vaše dýchání efektivnější, budete mít více energie pro pohybové svaly, které budou plnit daný úkol. Zkuste házet co nejrychleji po absolvování sprintu. Vsadím se, že se nepřiblížíte rychlosti, jakou dokážete normálně nadhazovat.
56) Užívejte doplňky stravy
Existují některé dobré a některé špatné. Udělejte si průzkum a zjistěte, které jsou pro vás nejlepší. Ujistěte se, že jsou pro vaši ligu legální. Já jsem bral pánský multivitamin, glukosamin, chondroitin, MSM, ZMA, L glutamin a někdy i kreatin.
57) Pracujte rychleji na kopci
Zvýšením tempa nejenže udržíte obranu ve hře, ale můžete skutečně zrychlit své podání. Což, jak jsme si řekli dříve, může zvýšit vaši nadhazovací rychlost.
58) Rozhodněte se, zda chcete dobře vypadat, nebo dobře nadhazovat
Protože nemůžete dělat obojí. No, ano, můžete! Dělám to už mnoho let! Mám na mysli to, že se rozhodnete trénovat jako nadhazovač nebo kulturista. Viděli jste někdy kulturistu nadhazovat rychlostí 90 mph plus? Ne, brácho! Věz, jaký je tvůj cíl, a trénuj tak, abys ho dosáhl.
59) Trénuj rychleji, abys házel rychleji
Toto je doplněk k výše uvedenému tipu. Vězte, jaký je váš cíl, a trénujte, abyste ho dosáhli. Pokud chcete házet rychleji, musíte trénovat jako rychlý, výbušný sportovec.
60) Zůstaňte odhodlaní
Všechny tyto tipy jsou skvělé, ale pokud si jich vezmete jen několik a budete je dělat jeden nebo dva dny, zlepšení rychlosti nadhozu se nedočkáte. Pokud však zůstanete odhodlaní a budete plnit plán, můžete dosáhnout hodně!
61) Vyčistěte si mysl
Pokud budete na nadhazovacím kopci myslet na něco jiného (na přítelkyni, na test, na práci atd…), pak se nebudete dostatečně strefovat do toho, abyste z nadhozu dostali to, co potřebujete k tomu, abyste házeli tak rychle, jak byste měli.
62) Zvyšte pohyblivost ramen
63) Provádějte cvičení s rýžovým kbelíkem
64) L glutamin
To může spadat do regenerace a doplňků, protože je to doplněk, který pomáhá s regenerací.
65) Pracujte na vertikálním skoku
Jak bylo uvedeno dříve v tomto seznamu, existovala studie, která ukázala, že čísla vertikálního skoku přímo souvisí s čísly rychlosti nadhozu. Takže začněte pracovat na vertikálním skoku!
66) Pracujte na šedesátce
Také byla provedena studie, která ukázala, že čísla šedesáti yardů souvisí s čísly nadhazovací rychlosti. Vidíš ten trend? Sportovci, kteří trénují, aby byli rychlí a výbušní, mohou nadhazovat rychle a výbušně!
67) Vypadejte tam dobře
Pokud dobře vypadáte, budete se dobře cítit a budete dobře nadhazovat!
68) Vizualizujte
Pokud si dokážete představit, jak házíte plyn, máte větší šanci, že budete házet plyn. Věci, které si vizualizujeme, se obvykle vyplní.
69) Pořiďte si Pitching 365
Tento seznam 99 způsobů, jak zlepšit rychlost nadhozu, je skvělý pro pár tipů, jak zvýšit rychlost nadhozu, ale pokud to myslíte vážně, chcete-li získat nějaké MPH a prostě být veskrze dominantním nadhazovačem, pak se opravdu musíte dostat na můj nadhazovací program Pitching 365.2
70) Získejte Tajemství nadhazovací rychlosti
Můžete si také přidat Tajemství nadhazovací rychlosti do košíku, abyste získali ještě něco navíc ze svého zásobníku rychlosti. Obojí je právě v prodeji, takže si je určitě pořiďte, dokud to jde.
71) Připojte se k Newsletteru
72) Jezte Oreos
To byl vtip mezi mnou a některými mými profesionálními spoluhráči a říkali jsme, že za každý rukáv nebo Oreos, které sníte, získáte 1/4 mph. Samozřejmě to není pravda, ale vrací se to k nadhazování s vyšší hmotností. Pamatujte, že tlustí chlapi házejí plyn!“
73) Najděte si svou nadhazovací váhu
Víte, že vtipkuji o Oreos, ale ve skutečnosti musíte najít SVOU nejlepší váhu pro nadhoz. Během své kariéry jsem nadhazoval s hmotností mezi 215 a 250 librami a zjistil jsem, že kolem 235-240 liber se cítím nejlépe a házím nejrychleji. Takže věnujte pozornost své nadhazovací váze a tomu, s jakou váhou házíte nejsilněji.
74) Najděte si sexy přítelkyni
Protože sexy holky mají rády rychlé nadhozy.
75) Naučte se SVŮJ styl nadhazování
Nezkoušejte nadhazovat jako Verlander, Kershaw nebo Lincecum. Snaž se nadhazovat jako ty sám. Poznejte, co vám nejlépe vyhovuje, a buďte v tom nejlepší!“
76) Dělejte skupiny
77) Dělejte činky
78) Trénujte na vertimaxu
79) Trénujte na slideboardu
80) Trénujte na zařízení Keiser
81) Trénujte jako blázen
Musíte trénovat chytře, ale také se musíte přetrhnout, abyste dosáhli přírůstků! Držte hlavu dole a nepřestávejte dřít! Tvrdá práce se vyplatí!
82) Buď blázen
Chceš-li být nadhazovačem s vysokou rychlostí, musíš být trochu blázen. Někdy si prostě musíš stoupnout, odpálit jeden přímo doprostřed a říct: „Tady máš, kámo, zkus to odpálit!“. Je v pořádku být trochu blázen. Ve skutečnosti si prý Roger Clemens dával BenGaye na suspenzor, aby ho připravil na nadhoz. *Nedoporučuje se*
83) Vezměte si greenies
Ne! Dělám si legraci. Neber si greenies! Ale pokud máte nějaký oblíbený nápoj nebo jídlo, které vám dodává energii, pak se ujistěte, že ho máte po ruce před svým nadhazovacím vystoupením.
84) Cvičte jógu
Joga = flexibilita = separace = rychlost nadhozu.
85) Trochu zábavně si popovídejte
86) Proveďte nějaký smyslový trénink
87) Použijte Rotátor
88) Použijte Krále kopců
89) Udělejte si bojová lana
90) Podívejte se před tréninkem na scénu z Rockyho. nadhozem
91) Poslouchejte svou oblíbenou povzbuzující hudbu
92) Dělejte mrtvé tahy
93) Dělejte dřepy
94) Dělejte plyometrii
95) Naštvěte se na něco
96) Nechte si operovat Tommyho Johna
Jen vtip! Nikdy, nikdy, nechcete jít pod nůž, ale co můžete udělat, je níže…
97) Udělejte si rehabilitaci Tommyho Johna
Rehabilitace po operaci Tommyho Johna je to, co způsobuje, že se kluci vracejí lepší, než kde byli před zraněním. Takže před sezónou jeden rok dodržujte rehabilitační program Tommyho Johna, abyste získali nějaké mph.
98) Noste bauerův rukáv, když nejste na hřišti
Ten rukáv je úžasný, a pokud ho Dr. James Andrew schválí, jdu do toho!“
99) Rozhodněte se, že chcete nadhazovat X mph
Když se pro něco rozhodneme, znamená to, že odřízneme všechny ostatní možnosti. Představte si to jako nastavení klimatizace ve vašem domě. Když si stanovíte, že chcete nadhazovat rychlostí 90 mph, 100 mph nebo jakékoliv jiné číslo, pak budete vždy pracovat na tom, abyste se tam dostali. Pokud si ale jen řeknete „chci nadhazovat rychleji“, váš vnitřní termostat neví, kdy se má vypnout, a může se vypnout příliš brzy. Mějte tedy v hlavě realistické číslo, o které usilujete, a dejte si časový limit, abyste se k němu dostali.
Takže, co budete dělat, abyste zlepšili rychlost nadhozu?
Nestačí si jen přečíst 99 způsobů, jak zlepšit rychlost nadhozu. Některé z nich musíte skutečně udělat. Nejlepší nadhazovači ve hře nejsou takoví proto, že by o tom přemýšleli. Jsou tam, kde jsou, protože provedli plán. Splnili si své sny! Vy můžete udělat totéž!“
V mém ročním nadhazovacím programu jsem to pro vás shrnul. Stačí, když se jím budete řídit. Pokud jste tedy připraveni posunout svůj nadhoz na další úroveň a získat rychlost a přesnost, kterou jste potřebovali, pak si hned teď pořiďte přihlášku a pusťte se do práce! Klikněte zde a získejte Pitching 365
.