Si c’est votre première fois sur mon site web, BIENVENUE ! Mon nom est John Madden et je suis un ancien lanceur professionnel et j’ai maintenant le site Web d’instruction de baseball #1 et la chaîne YouTube dans le monde, alors assurez-vous de vous abonner quand vous avez fini de lire ceci (vous verrez certains de mes vids ci-dessous). Au cours de ma carrière professionnelle, j’ai pu faire monter ma balle rapide jusqu’à 96 mph… on peut donc dire que je m’y connais un peu en lancer rapide. Dans ce post, 99 façons d’améliorer la vélocité du lancer, je vais partager avec vous quelques idées que j’ai apprises tout au long de mon parcours pour vous aider à augmenter votre vélocité de lancer.
Laissez-moi d’abord commencer en disant La vélocité n’est pas tout ! Vous devez être en mesure de contrôler la balle, d’ajouter du mouvement à la balle et, à la fin de la journée… FAIRE SORTIR les batteurs !
Mais, la vélocité est la façon numéro un de mesurer le lancer de nos jours. Donc, si vous êtes un lanceur qui a le contrôle, le mouvement et la capacité de faire sortir les frappeurs, gagner de la vélocité ne fera rien d’autre que vous aider !
Certains de ces conseils peuvent s’appliquer à vous, et d’autres non. Quoi qu’il en soit, je suis sûr que vous trouverez d’excellents conseils dans cet article, alors assurez-vous de le lire jusqu’à la fin. En passant, les numéros 74 et 85 sont des incontournables.
Comment améliorer la vélocité du lancer
1) Travaillez sur votre charge
Se mettre en position de créer autant d’énergie que possible en bas du monticule est très important en ce qui concerne l’augmentation de la vélocité. Oubliez le point d’équilibre ! Chargez les hanches et dirigez avec le côté de la fesse!
2) Augmentez la puissance par l’entraînement des jambes
Toute l’énergie que vous créez lorsque vous lancez provient de la force du sol. Plus vous parviendrez à créer cette énergie et à la transférer en conduisant (pas en poussant, pas en sautant, mais en conduisant), plus vous augmenterez la vélocité du lancer.
3) Tirez parti de votre énergie linéaire
Après avoir créé cette bonne énergie à partir de la force au sol et de l’entraînement des jambes, vous devez maintenant en tirer parti pour continuer à la transférer le long de la chaîne cinétique (votre corps). En lançant contre une jambe avant forte (et parfois droite), vous empêchez votre énergie de fuir vers l’avant et de continuer à monter dans votre corps pour qu’elle soit finalement transférée dans la balle de baseball.
4) Travaillez sur la séparation des mains
En séparant correctement vos mains, vous vous mettez dans une meilleure position pour augmenter la séparation entre les hanches et les épaules, ce qui améliorera la vélocité du lancer.
5) Augmentez la séparation entre les hanches et les épaules
Une étude scientifique a été faite qui montre que 80% de la vélocité du lancer provient de la séparation entre les hanches et les épaules. Plus un lanceur a de séparation entre ses hanches et ses épaules, plus il lancera rapidement. J’aime penser que c’est comme tirer un élastique en arrière.
6) Tirer parti de l’énergie rotationnelle
Il en va de même pour votre énergie rotationnelle que pour votre énergie linéaire. Nous devons la démultiplier pour continuer à transférer la plus grande partie de notre énergie dans notre corps et terminer notre livraison. Pour ce faire, nous devons « bloquer » avec notre côté avant ou « rassembler » à l’avant. Fondamentalement, c’est l’opposé de l’extension thoracique.
7) S’aligner sur votre vecteur de force
Si nous avons transféré notre énergie correctement et efficacement à travers notre chaîne cinétique, alors nous devrions avoir terminé sur notre vecteur de force. Pour savoir si vous avez fait cela correctement, regardez-vous en train de lancer depuis le côté ouvert à un angle de 90 degrés. Mettez la vidéo en pause au moment où la balle sort de votre main. Si vous avez une ligne droite le long de votre bras, le long de votre dos, le long de vos fesses et à travers votre talon, alors vous avez fait un bon travail!
8) Entraîner un bras rapide par rapport à un bras fort
Yeh, c’est cool d’avoir de gros biceps et le terme « force du bras » a été autour du baseball depuis toujours. Mais voulons-nous vraiment un bras fort ? Bien sûr, nous voulons que notre bras soit capable de supporter la charge que nous lui imposons, mais ce que nous voulons vraiment, c’est un bras rapide. La dernière partie du lancer est la partie la plus rapide. Nous avons besoin d’un bras rapide si nous voulons lancer plus vite.
9) Travaillez sur la décélération
La décélération est l’acte de ralentir votre bras lanceur juste après la libération. Mieux vous pouvez décélérer, plus votre corps peut accélérer et ne pas se blesser. Pensez-y de cette façon… Préférez-vous conduire une voiture très rapide avec de bons freins ou une voiture avec de mauvais freins ? Bien sûr, avec de bons freins ! Il en va de même pour la décélération. Alors comment travailler la décélération pour améliorer la vélocité du lancer ? Bandes…
10) Prendre du poids
Rappelez-vous ce truc sur la force au sol et la création d’énergie ? Eh bien, F=ma, c’est-à-dire Force = masse x accélération. Donc, si vous avez deux lanceurs, l’un à 160 lbs et l’autre à 210 lbs, et qu’ils génèrent tous les deux la même quantité de force, le lanceur le plus lourd aura plus d’accélération, ce qui se traduira par une meilleure vélocité de lancer. Alors, commencez à manger!
11) Mettez-vous en forme
À l’autre extrémité du spectre, si vous êtes trop gros, ou tout simplement pas en forme, alors vous ne serez pas en mesure de générer cette quantité de force. Le poids n’a donc aucune importance. Concentrez-vous sur le fait d’être en pleine forme pour pouvoir tirer le maximum de votre corps.
12) Long Toss
Lancer un long toss peut aider à obtenir cette intensité supplémentaire de vos lancers. Bien que le lancer long ne soit pas le coupable direct d’une augmentation de la vélocité du lancer, la sortie d’intensité qu’il favorise et la progression des lancers ajouteront quelques mph s’ils sont structurés correctement.
13) Lancez des balles pondérées
Il y a eu des études scientifiques qui montrent que l’utilisation de balles de baseball de poids excessif et de poids insuffisant peut augmenter la vélocité du lancer. La plupart des programmes que j’ai vus ont utilisé des balles pesant entre 2 oz et 2 lbs.
14) Obtenez sur un bon programme de lancement
Cette liste est grande pour trouver quelques conseils que vous ne mettez pas déjà en œuvre dans votre entraînement de vélocité, mais ce dont vous avez vraiment besoin est de suivre un programme de lancement structuré. Conseil : Pitching 365.2
15) Faites des exercices de médecine-ball
Les exercices de médecine-ball sont excellents pour améliorer la vélocité du lancer. Vous pouvez travailler sur l’entraînement à la fois de votre énergie linéaire et de votre énergie de rotation avec les medicine balls. C’est l’une de mes meilleures suggestions parce que le bénéfice que vous obtiendrez en les faisant est énorme. C’est un must pour gagner en vitesse de lancer.
16) Faites des patineurs
Les patineurs sont un excellent exercice pour travailler sur votre énergie linéaire. En apprenant à garder vos genoux à l’intérieur de vos pieds et à créer de l’énergie grâce aux angles, vous serez plus fort et plus explosif dans votre livraison de lancer, ce qui en retour vous fera lancer plus rapidement.
17) Améliorez votre extension thoracique
Les lanceurs à haute vélocité ont une grande extension thoracique dans leur livraison. Ils ont également une bonne charge de l’omoplate. Si vous travaillez votre posture et votre extension thoracique, vous vous mettez dans une meilleure position pour améliorer la vélocité du lancer.
18) Travaillez vos omoplates
Comme mentionné dans le conseil ci-dessus, la charge des omoplates est importante dans la livraison du lancer. Mais avant même de lancer, nous devons nous assurer que nos scaps sont équilibrés. De nombreux lanceurs ont un déséquilibre dans leurs scaps. En avez-vous un ?
19) Créez une routine d’avant-match
Il ne suffit pas d’aller sur le terrain et de lancer. Vous devez avoir une routine d’échauffement et savoir combien de temps il vous faut pour vous préparer afin d’être à votre meilleur pour votre sortie. Si vous ne vous préparez pas assez pour votre sortie, vous risquez de sacrifier votre vélocité. Si vous vous préparez trop, vous risquez de vous fatiguer et de ne pas être en mesure de lancer à votre vitesse maximale. Alors, ayez une routine d’avant-match!
20) Accélérez votre livraison
La vitesse de votre livraison est directement liée à la vitesse de votre lancer. Si vous êtes lent en bas du monticule, alors vous serez lent à lancer la balle de baseball. Si vous êtes plus rapide en bas du monticule, alors vous serez capable de lancer la balle plus rapidement.
21) Soyez plus agressif (intention)
Alors, comment accélérons-nous notre livraison ? On devient plus agressif et on décide d’être plus rapide et de lancer plus vite. C’est ce qu’on appelle l’intention. Si vous avez l’état d’esprit que vous voulez être rapide et lancer vite, alors il y a des chances que vous vous rapprochiez de vos vélocités les plus élevées. Cependant, si vous êtes juste là-haut et que vous faites les mouvements et essayez d’être lisse, alors vous lancerez beaucoup plus lentement que vous êtes capable.
22) Avoir une bonne prise sur la balle
Je vois beaucoup trop de lanceurs qui tiennent la balle trop lâchement. Je sais que vous entendez toujours les entraîneurs dire « n’étouffez pas la balle » ou « tenez-la comme un œuf », mais à mon avis, c’est BEAUCOUP trop lâche. Vous devez avoir une bonne prise sur le ballon. Ceci étant dit, il est très possible de la tenir trop serrée. Mais je vois plus de lanceurs qui sont trop lâches que de lanceurs trop serrés. Trouvez votre prise parfaite!
23) Prononcez à travers la balle de baseball au relâchement
Lorsque vous prononcez, et avant de passer à la décélération, vous atteignez votre point d’extension le plus éloigné. Lorsque vous prononcez à travers la libération, vous déchargez le dernier de votre énergie à travers votre chaîne cinétique. Cela vous met également dans une bonne position pour décélérer votre bras.
24) Améliorez votre équilibre/posture
Mieux vous êtes équilibré, mieux vous êtes contrôlé. Plus vous pouvez contrôler votre corps, mieux vous pouvez transférer votre énergie. Sans oublier que la constance est très importante pour le contrôle. Ayez une bonne posture, même lorsque vous lancez!
25) Développez une routine de récupération
La plupart du temps, nous pensons gagner de la vélocité par ce que nous pouvons faire avant. Mais ce que nous faisons après le lancer et après l’entraînement est tout aussi important pour augmenter la vélocité du lancer que ce que nous faisons avant. Donc, venez avec une routine de récupération afin que votre bras et votre corps soient complètement récupérés et prêts à mettre plus de travail pour gagner encore plus de vélocité.
26) Apprenez-en plus sur le lancer
Si j’avais su ce que je sais maintenant, il n’y a aucun doute dans mon esprit que j’aurais été un lanceur de 100+ mph. Mais j’ai appris beaucoup de ces choses un peu trop tard. Ne faites pas la même erreur que moi et apprenez tout ce que vous pouvez dès que vous le pouvez. Parce que la connaissance appliquée est le pouvoir!
27) Dormez plus
La privation de sommeil est connue pour diminuer la production de glycogène et de glucides qui sont stockés pour l’utilisation de l’énergie pendant l’activité physique. Fondamentalement, moins de sommeil augmente la possibilité de fatigue, de faible énergie et de mauvaise concentration au moment du match. Il peut également ralentir la récupération après le match. Ce qui est une recette pour des vélocités de lancer plus lentes.
28) Courir plus de sprints et moins de distance
A quoi voulez-vous ressembler ? Nuff said!
29) Arrêtez de boire de l’alcool
Non seulement la consommation d’alcool nous déshydrate (nous connaissons l’importance de l’hydratation…sinon, voir ci-dessous), mais elle interfère également avec la façon dont votre corps fabrique de l’énergie. Lorsque vous métabolisez l’alcool, le foie ne peut pas produire autant de glucose, ce qui signifie que vous aurez un faible taux de sucre dans le sang. Le lancer nécessite des niveaux élevés de sucre pour vous donner de l’énergie. Faible niveau d’énergie = vitesse de lancer faible. Des niveaux élevés d’énergie = des vitesses de lancer plus élevées. Donc, arrêtez de boire de l’alcool.
30) Buvez plus d’eau
Il y a une étude qui montre qu’un athlète hydraté par rapport à un athlète déshydraté a un meilleur saut vertical. Il y a une autre étude qui montre que le saut vertical est directement lié à la vélocité du lancer. Vous faites le calcul!
31) Lubrifiez vos articulations
J’avais l’habitude de prendre un supplément qui était de la Glucosamine Chondroïtine MSM et chaque fois que j’en prenais, mes articulations se sentaient mieux. Je ne peux pas l’expliquer, mais mes poignets se sentaient bien, mes coudes se sentaient bien, mes épaules et mes genoux se sentaient bien. Bien sûr, vous devriez vérifier avec votre médecin avant de l’utiliser, mais j’ai définitivement senti une différence lorsque j’étais sur ce supplément.
32) Mettre en œuvre plus d’exercices à une jambe
33). Faites des rouleaux de mousse
Les rouleaux de mousse augmentent la mobilité du Fascia. Le Fascia est une couche fibreuse de tissu conjonctif qui entoure tous les muscles de notre corps. Une mobilité accrue signifie une meilleure chance d’augmenter la vélocité du lancer.
34) Augmenter la mobilité des hanches
35) Augmenter la rotation interne des hanches
Un lanceur a besoin d’un minimum de 60 degrés de rotation interne des hanches. S’il peut augmenter sa rotation interne de la hanche, alors il peut améliorer la vélocité du lancer.
36) Augmenter l’abduction de la hanche
Un lanceur a besoin d’un minimum de 95 degrés d’abduction de la hanche. S’il peut augmenter son abduction de la hanche, alors il peut améliorer la vélocité du lancer.
37) Augmenter l’extension de la hanche
Un lanceur a besoin d’un minimum de 60 degrés d’extension de la hanche. S’il peut augmenter son extension de hanche, alors il peut améliorer la vélocité du lancer.
38) Augmenter la rotation du tronc
Un lanceur a besoin d’un minimum de 110 degrés de rotation du tronc. S’il peut augmenter la rotation de son tronc, alors il peut améliorer la vélocité de son lancer.
39) Augmenter l’extension du dos
Un lanceur a besoin d’un minimum de 24 pouces d’extension du dos. S’il peut augmenter l’extension du dos, alors il peut améliorer la vélocité du lancer.
40) Augmenter la rotation externe du bras
Vous avez déjà vu les images où le bras du lanceur semble sur le point de se casser. Eh bien, c’est la rotation externe du bras. Une bonne règle de base est que vous voulez que votre avant-bras soit parallèle à l’angle du monticule.
41) Travaillez sur la mobilité et l’extension de la cheville
Ceci revient à l’entraînement des jambes. Si vous n’avez pas une bonne mobilité de la cheville et que vous n’êtes pas capable d’obtenir une extension complète par votre cheville, alors vous sacrifiez la vélocité du lancer.
42) Restez au chaud entre les manches
Vous n’avez pas besoin d’être un génie pour savoir que c’est important. Nous avons tous eu ces longues manches dans l’abri et quand nous sommes retournés sur le terrain pour lancer, nous n’étions plus chauds. Si vous restez au chaud, vous n’avez pas à vous soucier de vous réchauffer à chaque manche et de gaspiller des lancers et de l’énergie pour le faire. Restez au chaud!
43) Mettez-vous en état
C’est très, très, important. Si vous n’êtes pas mentalement et physiquement préparé à lancer rapidement, alors vous ne lancerez pas rapidement. C’est aussi simple que cela !
44) Travailler les abdominaux réguliers
Comme les redressements assis, les crunchs, etc…
45) Travailler les abdominaux en rotation
Comme les torsions du ballon de médecine, les lancers du ballon de médecine, les torsions en position assise en V, les remises du ballon de médecine, etc….
46) Travail des abdominaux de stabilité
comme les planches, le v-sit, les planches latérales, etc…
47) Travaillez les abdominaux inférieurs
Comme les leg ups, 6 inches, les pieds au ciel, etc…
48) Obtenez des jambes plus fortes et plus puissantes
Si vous ne l’avez pas déjà fait, lisez mon article de blog intitulé Comment construire des TREE TRUNKS produisant de la vélocité qui ajouteront des MPH à votre balle rapide.
49) Ne lancez pas quand vous êtes blessé
Parce que vous ne pouvez pas lancer plus vite quand vous êtes blessé et vous allez probablement juste vous blesser encore plus.
50) Allez-y doucement si vous êtes endolori, fatigué ou tendu
Pas de raison de vous concentrer sur le gain de vélocité ces jours-là car vous ne ferez probablement que plus de dégâts que de bien.
51) Connaissez votre corps
Pouvoir ressentir est l’une des choses les plus importantes pour TOUT athlète. Si vous pouvez sentir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, alors vous serez en mesure de frapper des vélocités plus élevées plus régulièrement.
52) Prenez du temps libre pour lancer
En prenant du temps libre au cours d’une année civile, vous donnez à votre bras et à votre corps la chance de récupérer et d’obtenir un temps d’arrêt. En échelonnant cela, vous ne serez pas constamment en train de démolir votre bras. Parfois, il faut du repos mais appuyer sur ce bouton de redémarrage avant de vraiment pousser pour de gros gains de vélocité.
53) Arrêtez d’essayer d’apprendre 100 lancers différents et concentrez-vous sur une balle rapide et un change up
J’ai été repêché dans un grand collège de D1 en lançant 97% de balles rapides. Si vous voulez lancer plus rapidement, concentrez-vous sur le lancement de votre balle rapide. Arrêtez d’essayer d’apprendre tous les lancers sous le soleil.
54) Mangez mieux
Il est très important de manger sainement si vous voulez lancer plus vite. La nourriture joue un rôle énorme dans la façon dont notre corps crée de l’énergie et guérit. Ceci est évidemment très important pour lancer et gagner en vélocité.
55) Mieux respirer
Si votre respiration devient plus efficace, vous aurez plus d’énergie pour les muscles moteurs pour effectuer la tâche à accomplir. Essayez de lancer aussi vite que vous le pouvez après avoir fait un sprint. Je parie que vous ne vous approchez pas de la vitesse à laquelle vous pouvez normalement lancer.
56) Prenez des suppléments
Il y en a des bons et des mauvais. Faites des recherches et découvrez lesquels sont les meilleurs pour vous. Assurez-vous qu’ils sont légaux à prendre pour votre ligue. J’avais l’habitude de prendre une multivitamine pour hommes, de la glucosamine, de la chondroïtine, du MSM, du ZMA, de la L glutamine et parfois de la créatine.
57) Travaillez plus rapidement sur le monticule
En accélérant le tempo, vous ne gardez pas seulement votre défense dans le jeu, mais vous pouvez réellement accélérer votre livraison. Ce qui, comme nous l’avons discuté plus tôt, peut augmenter votre vélocité de lancer.
58) Décidez de bien paraître ou de bien lancer
Parce que vous ne pouvez pas faire les deux. Eh bien, oui, vous pouvez ! Je l’ai fait pendant de nombreuses années ! Ce que je veux dire, c’est de décider de s’entraîner comme un lanceur ou comme un culturiste. Avez-vous déjà vu un culturiste lancer à plus de 90 mph ? Non, mon frère ! Sachez quel est votre objectif et entraînez-vous pour l’atteindre.
59) S’entraîner plus vite pour lancer plus vite
Ceci est un ajout au conseil ci-dessus. Sachez quel est votre objectif et entraînez-vous pour l’accomplir. Si vous voulez lancer plus vite, vous devez vous entraîner comme un athlète rapide et explosif.
60) Restez engagé
Tous ces conseils sont excellents, mais si vous n’en prenez que quelques-uns et les faites pendant un ou deux jours, vous ne verrez aucune amélioration de la vélocité du lancer. Mais, si vous restez engagé et exécutez un plan, vous pouvez réaliser beaucoup de choses !
61) Faites le vide dans votre esprit
Si vous êtes sur le monticule en train de penser à autre chose (une copine, un test, le travail, etc…) alors vous ne serez pas assez zoné pour obtenir ce dont vous avez besoin de votre lancer pour lancer aussi vite que vous le devriez.
62) Augmentez la mobilité de l’épaule
63) Faites des exercices de seau de riz
64) L glutamine
Cela peut tomber sous la récupération et les suppléments parce que c’est un supplément qui aide à la récupération.
65) Travaillez sur votre saut vertical
Comme indiqué plus tôt dans cette liste, il y avait une étude qui a montré que les numéros de saut vertical sont directement liés aux numéros de vélocité de lancer. Donc, commencez à travailler sur votre vert!
66) Travaillez sur votre 60
Il y avait aussi une étude qui a montré que les chiffres du tiret de 60 verges sont liés aux chiffres de la vélocité du lancer. Vous voyez la tendance ? Les athlètes qui s’entraînent à être rapides et explosifs peuvent lancer rapidement et explosivement !
67) Ayez l’air bien là-bas
Si vous avez l’air bien, vous vous sentirez bien, et vous lancerez bien !
68) Visualisez
Si vous pouvez vous visualiser en train de lancer du gaz, vous avez plus de chances de lancer du gaz. Les choses que nous visualisons se concrétisent généralement.
69) Obtenez Pitching 365
Cette liste de 99 façons d’améliorer la vélocité du lancer est excellente pour quelques conseils pour augmenter la vélocité du lancer, mais si vous êtes sérieux pour gagner quelques MPH et juste être un lanceur dominant tout autour, alors vous devez vraiment obtenir sur mon programme de lancement Pitching 365.2
70) Obtenir Pitching Velocity Secrets
Vous pouvez également ajouter Pitching Velocity Secrets à votre panier pour obtenir ce petit plus de votre réservoir de vélocité. Ils sont tous les deux en vente en ce moment, alors assurez-vous de l’obtenir pendant que ça dure.
71) Inscrivez-vous à la Newsletter
72) Mangez des Oreos
C’était une blague entre certains de mes coéquipiers professionnels et moi et nous avons dit que pour chaque manche ou Oreos que vous mangez, vous gagnez un 1/4 de mph. Évidemment, ce n’est pas vrai, mais cela revient à lancer à un poids plus lourd. N’oubliez pas que les gros lancent des gaz!
73) Trouvez votre poids de lanceur
Vous savez que je plaisante au sujet des Oreos, mais en réalité, vous devez trouver VOTRE meilleur poids pour lancer. J’ai lancé à des poids compris entre 215 lb et 250 lb tout au long de ma carrière et j’ai découvert qu’autour de 235-240 lb, je me sentais le mieux et je lançais le plus rapidement. Donc, faites attention à votre poids de lancement et au poids avec lequel vous lancez le plus fort.
74) Obtenez une petite amie chaude
Parce que les filles chaudes aiment la balle rapide.
75) Apprenez VOTRE style de lancement
N’essayez pas de lancer comme Verlander ou Kershaw ou Lincecum. Essayez de lancer comme vous-même. Sachez ce qui fonctionne le mieux pour vous et soyez le meilleur à cela !
76) Faites des bandes
77). Faites des haltères
78) Entraînez-vous sur le vertimax
79) Entraînez-vous sur le slide board
80) Entraînez-vous sur l’équipement Keiser
81) Entraînez-vous comme un fou
Vous devez vous entraîner intelligemment, mais vous devez aussi vous casser le cul pour faire des gains ! Gardez la tête basse et continuez à moudre ! Le travail acharné paiera!
82) Soyez fou
Pour être un lanceur à haute vélocité, vous devez être un peu fou. Parfois, il faut juste se lever et en envoyer une en plein milieu et dire « voilà mon pote, essaie de frapper ça ! ». C’est normal d’être un peu fou. En fait, Roger Clemens avait soi-disant l’habitude de mettre du BenGay sur son jock strap pour être prêt à lancer. *Non recommandé*
83) Prendre des bonbons verts
Non ! Je plaisante. Ne prenez pas de greenies ! Mais si vous avez une boisson ou un aliment préféré qui vous donne de l’énergie, alors assurez-vous de l’avoir à portée de main avant votre apparition au lancer.
84) Faites du yoga
Yoga = flexibilité = séparation = vélocité du lancer.
85) Parlez un peu de fun trash
86) Faites de l’entraînement sensoriel
87) Utilisez le Rotater
88) Utilisez le King of the Hill
89) Faites des cordes de combat
90) Regardez une scène d’entraînement de Rocky avant de avant de lancer
91) Écouter votre musique préférée
92) Faire des haltères
93) Faire des squats
94) Faire de la plyométrie
95) Se mettre en colère contre quelque chose
96) Se faire opérer de Tommy John
Juste une blague ! Vous ne voulez jamais, jamais, passer sous le couteau, mais ce que vous pouvez faire est ci-dessous…
97) Faire une rééducation de Tommy John
La rééducation pour la chirurgie de Tommy John est ce qui fait que les gars reviennent mieux que là où ils étaient avant d’être blessés. Alors suivez un programme de réadaptation de Tommy John avant votre saison une année pour gagner quelques mph.
98) Portez le manchon de Bauer lorsque vous n’êtes pas sur le terrain
Ce manchon est génial et si le Dr James Andrew l’endosse, j’en suis!
99) Prenez la décision que vous voulez lancer X mph
Quand nous décidons de faire quelque chose, cela signifie que nous coupons toutes les autres possibilités. Pensez-y comme au réglage de la climatisation de votre maison. Lorsque vous vous fixez comme objectif de lancer à 90 mph, 100 mph, ou quel que soit votre chiffre, alors vous travaillerez toujours pour y arriver. Mais si vous vous contentez de dire « Je veux lancer plus vite », votre thermostat interne ne sait pas quand s’arrêter et peut s’arrêter trop tôt. Donc, ayez un chiffre réaliste dans votre tête que vous vous efforcez d’atteindre et donnez-vous une limite de temps pour y arriver.
Alors, qu’allez-vous faire pour améliorer la vélocité du lancer ?
Il ne suffit pas de lire les 99 façons d’améliorer la vélocité du lancer. Vous devez réellement faire certaines d’entre elles. Les meilleurs lanceurs du jeu ne sont pas là parce qu’ils y ont pensé. Ils sont là où ils sont parce qu’ils ont exécuté un plan. Ils ont fait de leurs rêves une réalité ! Vous pouvez faire de même !
Dans mon programme de lancement d’un an, j’ai tout mis en place pour vous. Tout ce que vous avez à faire est de le suivre. Donc, si vous êtes prêt à faire passer votre lancer au niveau supérieur et à gagner la vitesse et la précision dont vous avez besoin, alors allez vous connecter dès maintenant et mettez-vous au travail ! Cliquez ici pour obtenir Pitching 365
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