Jeśli jest to twój pierwszy raz na mojej stronie, WELCOME! Nazywam się John Madden i jestem byłym profesjonalnym miotaczem, a teraz mam #1 Baseball Instructional Website i YouTube Channel na świecie, więc upewnij się, że subskrybujesz, kiedy skończysz to czytać (zobaczysz niektóre z moich filmów poniżej). Podczas mojej profesjonalnej kariery byłem w stanie uzyskać mój fastball do 96mph … więc można bezpiecznie powiedzieć, że wiem trochę o pitching szybko. W tym poście, 99 sposobów na poprawę prędkości pitchingu, zamierzam podzielić się z wami kilkoma pomysłami, których nauczyłem się podczas mojej podróży, aby pomóc wam zwiększyć swoją prędkość pitchingu.
Pozwólcie mi najpierw zacząć od tego, że Velocity to nie wszystko! Musisz być w stanie kontrolować piłkę baseballową, dodać ruch do piłki baseballowej, a na koniec dnia…GET BATTERS OUT!
Ale, prędkość jest numerem jeden w sposobie mierzenia miotania w tych dniach. Tak więc, jeśli jesteś miotaczem, który ma kontrolę, ruch i zdolność do uzyskania hitters out, uzyskanie prędkości nie zrobi nic, ale pomoże ci!
Niektóre z tych wskazówek mogą mieć zastosowanie do Ciebie, a niektóre mogą nie. Tak czy inaczej, jestem pewien, że znajdziesz kilka świetnych wskazówek w tym artykule, więc upewnij się, że przeczytasz go do końca. Przy okazji, #74 i #85 są musts.
How to Improve Pitching Velocity
1) Work on your load
Setting yourself up to be in a position to create as much energy as possible down the mound is very important in regards to increasing velocity. Zapomnij o punkcie równowagi! Obciążyć biodra i prowadzić z boku tyłek!
2) Zwiększyć moc poprzez Leg Drive
Cała energia, którą tworzysz podczas pitching pochodzi z siły podłoża. Im lepiej radzisz sobie z tworzeniem tej energii i przekazywaniem jej poprzez jazdę (nie pchanie, nie skakanie, ale jazdę), tym bardziej zwiększysz prędkość miotania.
3) Dźwignia energii liniowej
Po stworzeniu tej dobrej energii z siły podłoża i napędu nóg, teraz musisz ją wykorzystać, aby przenieść ją na wyższy poziom łańcucha kinetycznego (twojego ciała). Przez pitching przeciwko silnej (a czasem prostej) przedniej nodze zatrzymujesz swoją energię z wycieku do przodu i kontynuujesz ją w górę ciała, aby w końcu przenieść ją na piłkę baseballową.
4) Pracuj nad separacją rąk
Poprzez prawidłowe rozdzielenie rąk, stawiasz się w lepszej pozycji do zwiększenia separacji bioder od barków, co poprawi prędkość miotania.
5) Zwiększ separację bioder od barków
Badania naukowe wykazały, że 80% prędkości miotania pochodzi z separacji bioder od barków. Im więcej separacji miotacz dostaje od bioder do ramion, tym szybciej miotacz będzie rzucał. Lubię myśleć o tym, jak o ściąganiu gumki do tyłu.
6) Dźwignia energii rotacyjnej
To samo dotyczy energii rotacyjnej, co energii liniowej. Musimy ją wykorzystać, aby przenieść jak najwięcej energii przez nasze ciało i zakończyć naszą dostawę. Aby to zrobić, musimy „zablokować się” z przodu lub „zebrać się” z przodu. W zasadzie jest to przeciwieństwo wyprostu klatki piersiowej.
7) Ustaw się w linii ze swoim wektorem siły
Jeśli prawidłowo i efektywnie przekazaliśmy naszą energię poprzez nasz łańcuch kinetyczny, to powinniśmy zakończyć na naszym wektorze siły. Aby stwierdzić, czy zrobiłeś to poprawnie, spójrz na siebie rzucającego z otwartej strony pod kątem 90 stopni. Zatrzymaj film w momencie, gdy piłka wychodzi z twojej ręki. Jeśli masz prostą linię w dół ramienia, w dół pleców, w dół tyłka i przez piętę, to wykonałeś dobrą robotę!
8) Trenuj szybkie ramię vs silne ramię
Yeh, fajnie jest mieć duże bicepsy, a termin „siła ramienia” był w baseballu od zawsze. Ale czy naprawdę chcemy mieć silne ramię? Oczywiście chcemy, aby nasze ramię było w stanie obsłużyć obciążenie, które kładziemy na nim, ale to, czego naprawdę chcemy, to szybkie ramię. Ostatnia część dostawy pitching jest najszybsza część. Musimy szybkie ramię, jeśli chcemy pitch szybciej.
9) Praca na opóźnienie
Opóźnienie jest aktem spowolnienia pitching ramię tuż po wydaniu. Im lepiej potrafisz wyhamować, tym bardziej twoje ciało może przyspieszyć i nie doznać obrażeń. Pomyśl o tym w ten sposób… Czy wolałbyś prowadzić naprawdę szybki samochód z dobrymi hamulcami, czy taki z kiepskimi? Oczywiście, że z dobrymi hamulcami! To samo odnosi się do pochylania. Więc jak możemy pracować nad opóźnieniem, aby poprawić prędkość miotania? Opaski…
10) Zwiększ wagę
Pamiętasz tę rzecz o sile podłoża i tworzeniu energii? Cóż, F=ma, co oznacza Siła = masa x przyspieszenie. Więc jeśli masz dwóch miotaczy, jeden przy 160 funtach, a drugi przy 210 funtach, i obaj generują taką samą ilość siły, cięższy miotacz będzie miał większe przyspieszenie, co przełoży się na lepszą prędkość pitchingu. Więc zacznij jeść!
11) Get in shape
Na drugim końcu spektrum, jeśli jesteś zbyt gruby, lub po prostu bez kształtu, wtedy nie będziesz w stanie wygenerować tej ilości siły. Więc waga nie będzie miała nawet znaczenia. Skup się na tym, abyś był w jak najlepszej formie, abyś mógł wydobyć jak najwięcej ze swojego ciała.
12) Long Toss
Throwing long toss może pomóc uzyskać tę dodatkową intensywność z twoich rzutów. Podczas gdy długi rzut nie jest bezpośrednim sprawcą wzrostu prędkości pitchingu, intensywność wyjściowa, którą promuje i progresja rzutów doda trochę mph, jeśli jest prawidłowo skonstruowana.
13) Rzucaj ważonymi piłkami
Były badania naukowe, które pokazują, że używanie nadwagi i niedowagi w baseballu może zwiększyć prędkość miotania. Większość programów, które widziałem, używało piłek o wadze od 2 oz do 2 lbs.
14) Get on a good pitching program
Ta lista jest świetna, aby znaleźć kilka wskazówek, które nie są już wdrożone do swojego szkolenia prędkości, ale to, czego naprawdę potrzebujesz, to śledzić zorganizowany program pitching. Wskazówka: Pitching 365.2
15) Wykonuj ćwiczenia z piłką lekarską
Ćwiczenia z piłką lekarską są świetne, aby poprawić prędkość pitchingu. Możesz pracować nad treningiem zarówno energii liniowej, jak i rotacyjnej z piłkami lekarskimi. Jest to jedna z moich najlepszych sugestii, ponieważ korzyści, jakie osiągniesz z ich wykonywania są ogromne. Jest to konieczność dla uzyskania prędkości pitchingu.
16) Do Skaters
Skaters to świetne ćwiczenia do pracy nad swoją energią liniową. Ucząc się utrzymywać kolana wewnątrz stóp i tworzyć energię poprzez kąty, będziesz silniejszy i bardziej wybuchowy w swojej dostawie, co w zamian sprawi, że będziesz szybciej miotał.
17) Popraw swoje rozciągnięcie klatki piersiowej
Miotacze o dużej prędkości mają świetne rozciągnięcie klatki piersiowej w swojej dostawie. Uzyskują również dobre obciążenie łopatki. Jeśli popracujesz nad swoją postawą i rozciągnięciem klatki piersiowej, znajdziesz się w lepszej pozycji do poprawy prędkości miotania.
18) Pracuj nad swoimi łopatkami
Jak wspomniano w powyższej wskazówce, obciążenie łopatek jest ważne w podawaniu miotu. Ale nawet przed rozpoczęciem miotania musimy się upewnić, że nasze łopatki są zrównoważone. Wielu miotaczy ma nierównowagę w swoich łopatkach. Czy ty też?
19) Stwórz rutynę przedmeczową
Nie wystarczy po prostu wyjść tam i rzucać. Musisz mieć rutynę rozgrzewki i wiedzieć, ile czasu zajmuje Ci przygotowanie się do bycia w najlepszej formie dla Twojego outtingu. Jeśli nie przygotujesz się do występu, możesz poświęcić prędkość. Jeśli przesadzisz z przygotowaniami, możesz się zmęczyć i nie być w stanie grać na najwyższych obrotach. Więc, mieć rutynę przedmeczową!
20) Przyspiesz swoją dostawę
Szybkość dostawy jest bezpośrednio związana z szybkością swojego skoku. Jeśli jesteś powolny w dół kopca, wtedy będziesz powolny, aby rzucić baseball. Jeśli jesteś szybszy w dół kopca, wtedy będziesz w stanie rzucić piłkę szybciej.
21) Stań się bardziej agresywny (zamiar)
Jak więc możemy przyspieszyć naszą dostawę? Stajemy się bardziej agresywni i postanawiamy być szybsi i rzucać szybciej. To się nazywa intencja. Jeśli masz umysł ustawiony, że chcesz być szybki i rzucać szybko, to są szanse, że zbliżysz się do swoich najwyższych prędkości. Jednak jeśli jesteś po prostu tam i przechodzi przez ruchy i próbuje być gładka, a następnie będzie pitch znacznie wolniej niż jesteś w stanie.
22) Get a good grip on the ball
I see way too many pitchers holding the ball too loosely. Wiem, że zawsze słyszysz, jak trenerzy mówią „nie dław się piłką” lub „trzymaj ją jak jajko”, ale moim zdaniem jest to o wiele za luźne. Musisz mieć dobry uchwyt na piłce. To powiedziawszy, jest bardzo możliwe, aby trzymać ją zbyt mocno. Ale widzę więcej miotaczy, którzy są zbyt luźne niż są zbyt ciasne. Znajdź swój idealny chwyt!
23) Pronate przez baseball na zwolnieniu
Gdy pronate, a przed przejściem do deceleration, osiągasz swój najdalszy punkt rozszerzenia. Kiedy pronujesz przez zwolnienie, rozładowujesz ostatnią część swojej energii poprzez łańcuch kinetyczny. To również stawia cię w dobrej pozycji do decelerate swoje ramię.
24) Poprawić swoją równowagę / postawę
The better your balance, tym lepiej kontrolowane jesteś. Im bardziej możesz kontrolować swoje ciało, tym lepiej możesz przenieść swoją energię. Nie wspominając już o tym, że konsekwencja jest bardzo ważna dla kontroli. Miej dobrą postawę, nawet podczas pitchingu!
25) Rozwijaj rutynę regeneracji
Większość czasu myślimy o zdobywaniu prędkości przez to, co możemy zrobić przed. Ale to, co robimy po treningu jest tak samo ważne dla zwiększenia prędkości, jak to, co robimy przed. Więc wymyśl rutynę regeneracji, aby twoje ramię i ciało były w pełni zregenerowane i gotowe do włożenia więcej pracy, aby uzyskać jeszcze większą prędkość.
26) Dowiedz się więcej o pitchingu
Gdybym wiedział to, co wiem teraz, nie ma wątpliwości w moim umyśle, że byłbym miotaczem 100+ mph. Ale nauczyłem się wielu z tych rzeczy trochę za późno. Nie popełniaj tego samego błędu co ja i naucz się jak najwięcej tak szybko jak to możliwe. Ponieważ stosowana wiedza to potęga!
27) Więcej snu
Brak snu jest znany z tego, że zmniejsza produkcję glikogenu i węglowodanów, które są przechowywane w celu wykorzystania energii podczas aktywności fizycznej. Zasadniczo, mniej snu zwiększa prawdopodobieństwo zmęczenia, niskiej energii i słabej koncentracji w czasie gry. Może to również spowolnić regenerację po grze. Co jest receptą na wolniejsze prędkości pitchingu.
28) Biegaj więcej sprintów i mniej dystansu
Który z nich chcesz być podobny? Nuff said!
29) Przestań pić alkohol
Nie tylko picie alkoholu nas odwodni (wiemy, jak ważne jest nawodnienie…jeśli nie, patrz poniżej), ale również zaburza sposób, w jaki twoje ciało wytwarza energię. Kiedy metabolizujesz alkohol, wątroba nie może produkować tak dużo glukozy, co oznacza, że będziesz miał niski poziom cukru we krwi. Pitching wymaga wysokiego poziomu cukru, aby dać Ci energię. Niski poziom energii = niskie tempo gry. Wysoki poziom energii = wyższe tempo gry. Więc, przestań pić alkohol.
30) Pij więcej wody
Były badania, które pokazują, że uwodniony sportowiec vs. odwodniony sportowiec ma lepszy skok pionowy. Jest jeszcze jedno badanie, które pokazuje, że skok pionowy jest bezpośrednio związany z prędkością pitchingu. You do the math!
31) Smaruj swoje stawy
Zwykłem brać suplement, który był Glucosamine Chondroitin MSM i za każdym razem, gdy byłem na nim moje stawy czuły się lepiej. Nie potrafię tego wyjaśnić, ale moje nadgarstki czuły się świetnie, łokcie czuły się świetnie, ramiona i kolana czuły się świetnie. Oczywiście, powinieneś sprawdzić ze swoim lekarzem przed użyciem, ale zdecydowanie czułem różnicę, kiedy byłem na tym suplemencie.
32) Wdróż więcej ćwiczeń pojedynczych nóg
33) Foam Roll
Foam rolling zwiększa mobilność powięzi. Powięź jest włóknistą warstwą tkanki łącznej, która otacza wszystkie mięśnie w naszym ciele. Zwiększona mobilność oznacza większą szansę na zwiększenie prędkości pitchingu.
34) Zwiększenie mobilności bioder
35) Zwiększenie wewnętrznej rotacji bioder
Miotacz potrzebuje minimum 60 stopni wewnętrznej rotacji bioder. Jeśli może zwiększyć rotację wewnętrzną bioder, może poprawić prędkość miotania.
36) Zwiększenie abdukcji bioder
Miotacz potrzebuje minimum 95 stopni abdukcji bioder. Jeśli może zwiększyć abdukcję bioder, to może poprawić prędkość miotania.
37) Zwiększenie wyprostu bioder
Miotacz potrzebuje minimum 60 stopni wyprostu bioder. Jeżeli jest w stanie zwiększyć rozciągnięcie bioder, może poprawić prędkość miotania.
38) Zwiększenie rotacji tułowia
Miotacz potrzebuje minimum 110 stopni rotacji tułowia. Jeżeli może zwiększyć rotację tułowia, może poprawić prędkość miotania.
39) Zwiększenie rozciągnięcia pleców
Miotacz potrzebuje minimum 24 cali rozciągnięcia pleców. Jeśli może zwiększyć wydłużenie pleców, to może poprawić prędkość miotania.
40) Zwiększ zewnętrzną rotację ramienia
Widziałeś kiedyś zdjęcia, na których ramię miotacza wygląda jakby miało się złamać. Cóż, to jest zewnętrzna rotacja ramienia. Dobrą zasadą jest to, że chcesz, aby twoje przedramię było równoległe do kąta kopca.
41) Pracuj nad mobilnością i rozciągnięciem stawu skokowego
To wszystko wraca do napędu nóg. Jeśli nie masz dobrej mobilności kostek i nie jesteś w stanie uzyskać pełnego wyprostu w kostce, to poświęcasz prędkość pitchingu.
42) Rozgrzewaj się między inningami
Nie musisz być geniuszem, aby wiedzieć, że jest to ważne. Wszyscy mieliśmy te długie inningi w ziemiance, a kiedy wróciliśmy tam na boisko, nie było nam już ciepło. Jeśli pozostaniesz ciepły, nie musisz się martwić o rozgrzewanie się co rundę i marnowanie boisk i energii, aby to zrobić. Stay warm!
43) Get into state
To jest bardzo, bardzo, ważne. Jeśli nie jesteś psychicznie i fizycznie przygotowany do szybkiego pitch, to nie będzie pitch szybko. Proste jak to!
44) Pracuj nad regularnym abs
Like sit ups, crunches, etc…
45) Pracuj nad rotational abs
Like Medicine ball twists, medicine ball throws, v-sit twists, medicine ball hand offs, etc…
46) Pracuj nad stabilnością abs
Like deski, v-sit, side deski, etc…
47) Pracuj nad dolnym abs
Like leg ups, 6 cali, stopy do nieba, itp…
48) Zdobądź silniejsze, bardziej potężne nogi
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, przeczytaj mój wpis na blogu zatytułowany Jak zbudować prędkość produkując TRÓJKĄTY DREWNA, które dodadzą MPH do twojej fastball.
49) Nie rzucaj, kiedy jesteś ranny
Ponieważ nie możesz rzucać szybciej, kiedy jesteś ranny i prawdopodobnie po prostu zranisz się jeszcze bardziej.
50) Uspokój się, jeśli jesteś obolały, zmęczony lub napięty
Nie ma powodu, aby skupiać się na zwiększaniu prędkości w te dni, ponieważ prawdopodobnie wyrządzisz więcej szkody niż pożytku.
51) Poznaj swoje ciało
Bycie w stanie odczuwać jest jedną z najważniejszych rzeczy dla KAŻDEGO sportowca. Jeśli możesz poczuć, co działa, a co nie działa, to będzie w stanie trafić wyższe prędkości bardziej konsekwentnie.
52) Weź trochę czasu wolnego od rzucania
By wziąć trochę czasu wolnego w ciągu roku kalendarzowego jesteś dając ramię i ciało szansę na odzyskanie i dostać trochę czasu w dół. Przez fazowanie to nie będzie stale być łzawienie w dół ramienia. Czasami potrzeba trochę odpoczynku, ale uderzenie, że przycisk restartu przed naprawdę naciskać na niektóre duże zyski velocity.
53) Przestań próbować nauczyć się 100 różnych boisk i skupić się na szybkiej piłki i zmiany w górę
I został sporządzony z dużej D1 college rzucając 97% fastballs. Jeśli chcesz rzucać szybciej, skup się na rzucaniu szybkiej piłki. Stop trying to learn every pitch under the sun.
54) Eat better
It is very important to eat healthy if you want to pitch faster. Jedzenie odgrywa ogromną rolę w tym, jak nasze ciała tworzą energię i leczyć. Jest to oczywiście bardzo ważne dla pitching i uzyskanie prędkości.
55) Breathe better
If your breathing becomes more efficient, you’ll have more energy for the motor muscles to perform the task at hand. Spróbuj rzucać tak szybko jak potrafisz po przebiegnięciu sprintu. I bet you don’t come near the speed of which you can normally pitch.
56) Take supplements
There are some good ones and some bad ones out there. Zrób kilka badań i dowiedzieć się, które są najlepsze dla Ciebie. Upewnij się, że są one legalne do podjęcia dla twojej ligi. I used to take a men’s multivitamin, glucosamine, chondroitin, MSM, ZMA, L glutamine, and sometimes creatine.
57) Work faster on the mound
By picking up the tempo you not only keep your defense in the game but you can actually speed up your delivery. Który, jak rozmawialiśmy wcześniej, może zwiększyć prędkość pitching.
58) Zdecyduj, aby wyglądać dobrze lub pitch dobrze
Bo nie można zrobić obie. Cóż, tak, możesz! Robiłem to przez wiele lat! Chodzi mi o to, że zdecyduj się trenować jak miotacz albo jak kulturysta. Czy kiedykolwiek widziałeś, żeby kulturysta rzucał z prędkością 90 mph plus? Nah bro! Wiedz, jaki jest twój cel i trenuj, aby go osiągnąć.
59) Trenuj szybciej, aby rzucać szybciej
To jest dodatek do wskazówki powyżej. Wiedz, co jest twoim celem i trenuj, aby go osiągnąć. Jeśli chcesz rzucać szybciej, musisz trenować jako szybki, wybuchowy atleta.
60) Pozostań zaangażowany
Wszystkie te wskazówki są świetne, ale jeśli weźmiesz tylko kilka i zrobisz je na jeden lub dwa dni, nie zobaczysz żadnej poprawy w szybkości miotania. Ale, jeśli pozostaniesz zaangażowany i wykonasz plan, możesz osiągnąć wiele!
61) Oczyść swój umysł
Jeśli jesteś na kopcu myśląc o czymś innym (dziewczyna, test, praca, itp…) to nie będziesz wystarczająco zoned in, aby uzyskać to, czego potrzebujesz z pitchingu, aby rzucać tak szybko, jak powinieneś.
62) Zwiększ mobilność ramion
63) Wykonuj ćwiczenia z wiaderkiem ryżowym
64) L glutamina
To może podpadać pod regenerację i suplementy, ponieważ jest to suplement, który pomaga w regeneracji.
65) Pracuj nad swoim skokiem pionowym
Jak stwierdzono wcześniej na tej liście, było badanie, które wykazało, że numery skoku pionowego są bezpośrednio związane z numerami prędkości miotania. Więc zaczynając pracę na swoim vert!
66) Pracuj nad swoim 60
Było również badanie, które wykazało, że 60 jardów kreski numery są związane z pitching numery prędkości. Widzisz ten trend? Sportowcy, którzy trenują, aby być szybcy i wybuchowi, mogą rzucać szybko i wybuchowo!
67) Dobrze się prezentuj
Jeśli dobrze wyglądasz, będziesz się dobrze czuł i będziesz dobrze rzucał!
68) Wizualizuj
Jeśli możesz sobie wyobrazić siebie rzucającego gaz, masz większe szanse na rzucenie gazu. Things that we visualize usually come to fruition.
69) Get Pitching 365
This list of 99 ways to improve pitching velocity is great for a few tips for increasing pitching velocity, but if you’re serious about gaining some MPH and just being an all around dominant pitcher, then you really need to get on my pitching program Pitching 365.2
70) Get Pitching Velocity Secrets
Możesz również dodać Pitching Velocity Secrets do koszyka, aby uzyskać ten mały dodatek z Twojego zbiornika prędkości. Oba są teraz w sprzedaży, więc upewnij się, że je dostaniesz, póki trwa.
71) Dołącz do Newslettera
72) Jedz Oreos
To był żart między niektórymi z moich kolegów z zespołu zawodowego i ja i powiedzieliśmy, że za każdy rękaw lub Oreos, które jesz, zyskujesz 1/4 mph. Oczywiście to nie jest prawda, ale to wraca do pitching w cięższej wagi. Pamiętaj, grubasy rzucają gazem!
73) Znajdź swoją wagę do miotania
Wiesz, że żartuję o Oreos, ale w rzeczywistości, musisz znaleźć SWOJĄ najlepszą wagę do miotania. I pitched na wagi między 215 funtów i 250 funtów przez całą moją karierę i okazało się, że około 235-240 funtów czułem się najlepiej i rzucił najszybciej. Więc zwróć uwagę na swoją wagę i na to, z jaką wagą rzucasz najtrudniej.
74) Zdobądź gorącą dziewczynę
Bo gorące laski kopią szybką piłkę.
75) Naucz się SWOJEGO stylu rzucania
Nie próbuj rzucać jak Verlander, Kershaw czy Lincecum. Postaraj się grać jak ty sam. Wiedz, co działa dla ciebie najlepiej i bądź w tym najlepszy!
76) Rób opaski
77) Rób hantle
78) Trenuj na vertimaxie
79) Trenuj na desce ślizgowej
80) Trenuj na sprzęcie Keisera
81) Trenuj jak szalony
Musisz trenować mądrze, ale musisz też ruszyć tyłek, by osiągnąć zyski! Trzymaj głowę w dół i nie przestawaj szlifować! Ciężka praca się opłaci!
82) Bądź szalony
Aby być miotaczem o dużej prędkości, musisz być trochę szalony. Czasami po prostu trzeba się tam dostać i pipe jeden prawo w dół w środku i powiedzieć „tutaj idziesz kolego, spróbuj uderzyć to!”. To jest ok, aby być trochę szalony. W rzeczywistości, Roger Clemens miał podobno w zwyczaju nakładać BenGay na swój pasek, aby przygotować się do gry. *Nie zalecane*
83) Bierz greenies
Nie! Tylko żartuję. Nie bierz zielonych cukierków! Ale jeśli masz ulubiony napój lub jedzenie, które daje ci energię, upewnij się, że masz je pod ręką przed swoim występem na boisku.
84) Uprawiaj jogę
Joga = elastyczność = separacja = prędkość pitchingu.
85) Porozmawiaj trochę o zabawie
86) Zrób trening sensoryczny
87) Użyj The Rotater
88) Użyj King of the Hill
89) Zrób battle ropes
90) Obejrzyj scenę treningu Rocky’ego przed boiskiem
91) Słuchaj swojej ulubionej muzyki
92) Rób martwe ciągi
93) Rób przysiady
94) Rób plyometrię
95) Wściekaj się na coś
96) Zrób sobie operację Tommy’ego Johna
Żartuję! Nigdy, przenigdy nie chcesz iść pod nóż, ale to, co możesz zrobić, jest poniżej…
97) Zrób rehabilitację Tommy’ego Johna
Rehabilitacja po operacji Tommy’ego Johna jest tym, co sprawia, że faceci wracają lepsi niż byli przed kontuzją. Więc zastosuj się do programu rehabilitacji Tommy’ego Johna przed sezonem, aby zyskać trochę mph.
98) Noś rękaw Bauera, kiedy nie jesteś na boisku
Ten rękaw jest niesamowity i jeśli Dr. James Andrew go popiera, wchodzę w to!
99) Podejmij decyzję, że chcesz grać X mph
Kiedy decydujemy się coś zrobić, oznacza to, że odcinamy wszystkie inne możliwości. Pomyśl o tym jak o ustawieniu klimatyzacji w swoim domu. Kiedy ustawisz swoje widoki na pitching 90 mph, 100 mph, lub cokolwiek to jest, wtedy zawsze będziesz pracował, aby się tam dostać. Jeśli jednak powiesz „chcę szybciej grać”, twój wewnętrzny termostat nie będzie wiedział, kiedy się wyłączyć i może wyłączyć się zbyt wcześnie. Więc miej realistyczny numer w swojej głowie, do którego dążysz i daj sobie limit czasowy, aby się tam dostać.
Więc, co zamierzasz zrobić, aby poprawić prędkość pitchingu?
Nie wystarczy po prostu przeczytać 99 sposobów na poprawę prędkości pitchingu. Musisz faktycznie zrobić niektóre z nich. Najlepsi miotacze w grze nie są tam, ponieważ myśleli o tym. Są tam, gdzie są, ponieważ wykonali plan. Sprawili, że ich marzenia się spełniły! Możesz zrobić to samo!
W moim roku długo pitching program mam umieścić go w całości dla Ciebie. Wszystko, co musisz zrobić, to podążać za nim. Tak więc, jeśli jesteś gotowy, aby wziąć swoje pitching do następnego poziomu i uzyskać szybkość i dokładność zostały potrzebujących, a następnie przejdź do logowania w prawo teraz i dostać się do pracy! Kliknij tutaj, aby uzyskać Pitching 365
.