Podle: Mary Elizabeth Deanová
Aktualizováno 27. ledna 2021
Medicínská recenze: MUDr: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Někdy můžeme mít pocit, že nám společnost podsouvá zprávu, že je nenormální chtít lásku; potřeba spojení s druhými a lásky je však zásadní. Ve skutečnosti bylo opakovaně prokázáno, že nedostatek lásky v dětství vede k psychickým problémům, z nichž některé je těžké překonat.
Zdroj: rawpixel.com
Pokud toužíte po lásce, ale nemůžete ji najít, nevzdávejte se ještě naděje. Je to jedno z nejlépe střežených tajemství celkového štěstí a nezbytná součást naplněného života. Následujících pět rad vás nasměruje správným směrem.
#1 Přijměte, že chcete a potřebujete lásku
Americká kultura vám řekne, že pokud věříte, že potřebujete lásku, pak musíte mít nejprve rádi sami sebe. Tato myšlenka má určitou váhu, ale každá lidská bytost potřebuje lásku z vnějšího zdroje. Je to součást naší přirozenosti. Jelikož jsme tvorové, kterým na sobě hluboce záleží a kteří jsou předurčeni k výchově potomků, což je náš nejzákladnější instinkt, není divu, že cítíme potřebu být milováni a také chceme milovat druhé.
Americká kultura se také bude snažit tvrdit, že chtít lásku je slabost. Chtít lásku není slabost, ale síla. Pokud člověk dokáže rozpoznat, co mu v životě chybí, může začít růst. Existuje jedna otázka, kterou si musíte položit, když se pouštíte do hledání lásky, po které toužíte:
Jste-li si jisti, že to, po čem toužíte, není jen sexuální touha nebo potřeba společnosti, možná chcete a potřebujete lásku. Pro některé je těžké přijmout, že touží po lásce, kvůli mýtu, že potřebovat druhé nebo chtít lásku se rovná slabosti.
Jiní mohou jít ještě dál a věřit, že si nezaslouží být milováni. Proč? Možná mají pocit, že něco, co udělali, nebo dokonce něco, co neudělali, je dostatečným důvodem k tomu, aby nebyli milováni; proto nemohou přijmout, že potřebují lásku, ačkoli ji chtějí.
Potřebovat a chtít lásku je normální a každý má vlastnosti, kvality a přirozenou hodnotu, díky nimž si lásku zaslouží. Někdy pomáhá potvrdit si tyto body. Zkuste si každý den říkat něco z následujícího:
Zdroj: .com
„Jsem člověk hodný lásky, protože jsem živý. Potřebuji lásku a přijímám skutečnost, že ji potřebuji. Tím, že potřebuji lásku, nejsem slabý. Jsem silný, protože vím, že potřebuji lásku, a vím, že jsem člověk, který může být milován.“
Připomínáte-li si to často, i když tomu nyní nevěříte, brzy svým slovům uvěříte a můžete pokračovat na cestě k nalezení vytoužené lásky. Zde je seznam afirmací o sebelásce, které vám pomohou začít.
#2 Zkuste najít kořen problému
Cítíte se nemilovaní nebo se domníváte, že láska je slabost? Je v tom něco jiného?
Jakmile přijmete skutečnost, že vaše touha po lásce a spojení je normální, může vám při dalším postupu pomoci podívat se na kořen problému. Vaše přesvědčení o sobě, o lásce obecně a o druhých mohou ovlivňovat vaše chování a přístup k situacím a možná bude třeba se jimi zabývat.
Bolestné zážitky, jako je ztráta milované osoby, trauma z dětství a další, mohou formovat vaše myšlenky a představy o sobě, o lásce a o druhých. Práce na odhalení toho, jaká jsou vaše základní přesvědčení o lásce a o sobě samých, vám může pomoci provést důležité změny, které vám začnou přinášet věci, které pro sebe chcete, včetně lásky.
Můžeš si o těchto problémech promluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, případně si promluvit s licencovaným poradcem, který zachová soukromí a bude mít specializovaný vhled, o který se s tebou může podělit.
#3 Zkus nebýt závislý na Tinderu, Bumble apod.
Mnoho lidí, kteří touží po lásce, zkouší aplikace jako Tinder nebo Hinge. Je sice pravda, že lidé na Tinderu našli lásku, ale většina lidí ho používá jako povrchní nástroj na zvýšení sebevědomí. Ačkoli Tinder může být používán jako (obecně nezdravý) způsob zvyšování sebevědomí, může být pro sebevědomí člověka také škodlivý, pokud nenajde „shodu.“
Většina lidí na Tinderu nehledá na této webové stránce zdravé vztahy, ale spíše známosti, což může vést k poklesu sebevědomí, pokud si dotyčný nevyžádá druhé rande, třeba proto, že ho vůbec nehledal.
Zdroj: rawpixel.com
Závislost na seznamovacích webových stránkách vás může emocionálně zranit, což může vést ke vztahům, které nemají dlouhého trvání. Pokud upadnete do vzorce chození na rande na Tinder/Bumble/Hinge, může to nejen dále poškodit vaše sebevědomí, ale také ve vás vyvolat pocit větší beznaděje při hledání lásky.
Namísto závislosti na aplikacích a webových stránkách, abyste se cítili žádaní a milovaní (protože studie ukazují, že nadměrný čas strávený u obrazovky škodí mozku a může přispět k pocitu beznaděje, stejně jako dále vytvářet problémy s pocitem, že jste milováni), zkuste navázat kontakt se skutečnými lidmi. Zkuste se zapojit do aktivit ve své komunitě, navštěvovat akce, vstupovat do klubů a jiných organizací nebo navštěvovat knihovny, kavárny a podobná místa s nízkými nároky na seznámení.
Pokud jste již začali používat seznamovací aplikace, mějte na paměti jejich potenciální nezdravé využití ostatními a mějte je na paměti – nejsou jediným způsobem, jak se seznamovat!
#4 Vědět, co chcete ve zdravém vztahu
Při hledání lásky se ujistěte, že máte v hlavě pevnou představu o tom, jak vypadají zdravé vztahy, a také o tom, co ve vztahu chcete a potřebujete. Udělejte si seznam věcí, které byste od vztahu chtěli, a své představy o tom, jak by měl vztah fungovat. Promluvte si s přáteli a členy rodiny a udělejte si i nějaký průzkum o zdravých vztazích. I v této oblasti vám může velmi pomoci licencovaný poradce!
#5 Zkuste na sobě pracovat
Nakonec se pokuste pracovat na sobě. Možná se vám na sobě nelíbí nějaké vlastnosti nebo jste si přáli, abyste se něco naučili. Při hledání lásky se snažte na sobě pracovat tím, že budete dělat dobrodružné věci, které jste vždycky chtěli, a že budete rozvíjet svou trpělivost a laskavost.
Nejenže se budete cítit spokojenější jako člověk, ale budete i lepším partnerem, až vám láska přijde do cesty. Tím, že ze sebe vybudujete člověka, kterého máte rádi, se cesta k nalezení zdravého, láskyplného vztahu stane ještě smysluplnější.
Zdroj: rawpixel.com
Příprava na lásku s BetterHelp
Výzkumy ukazují, že online terapie může být přínosná pro ty, kteří se potýkají s těžkými emocemi pramenícími z problémů s láskou a vztahy. V rozsáhlé studii publikované v Behavior Therapy – odborném akademickém časopise – výzkumníci zjistili, že online kognitivně-behaviorální terapie (CBT) byla účinná při snižování pocitu osamělosti u účastníků. Kromě snížení pocitu osamělosti studie uvádí, že u účastníků došlo k celkovému zvýšení kvality života a ke snížení dalších příznaků, které jsou často spojeny s depresí a sociální úzkostí. Kognitivně-behaviorální terapie funguje tak, že pomáhá jedincům pochopit a regulovat myšlenky a chování, které jsou základem určitých obtížně zvládnutelných situací, jako je například nenaplněný milostný život.
Jak bylo uvedeno výše, online terapie vám může pomoci zvládnout složité emoce pramenící z hledání lásky. Pokud je vám nepříjemné diskutovat o těchto problémech osobně, může být online terapie soukromější variantou, která vám umožní účastnit se poradenství z pohodlí domova. Díky službě BetterHelp se můžete spojit s licencovaným terapeutem z pohodlí svého gauče nebo v podstatě odkudkoli, kde máte připojení k internetu. Online odborníci na duševní zdraví vám mohou pomoci vybudovat si sebedůvěru a zpracovat vaše emoce tak, abyste byli připraveni na milostný vztah, až přijde čas. Níže si přečtěte recenze poradců BetterHelp od lidí, kteří se setkali s podobnými problémy.
Recenze poradců
„Courtney je úžasná poradkyně. Hodně mi pomohla cítit se v těchto chvílích méně osaměle. Pomohla mi s hledáním způsobů, jak přestat přežvykovat. Za těch pár týdnů jsem s její pomocí rozhodně trochu vyrostla.“
„Herb je skvělý posluchač a každý týden nabízí velmi pronikavé postřehy o mé situaci. Podporuje můj seberozvoj tím, že mi nabízí řešení problémů a pomáhá mi budovat dobré návyky, jako je každodenní meditace, cvičení vděčnosti a různé způsoby, jak zůstat aktivní. Mám pocit, že Herb má opravdový zájem o mou pohodu, a každý týden se na naše rozhovory těším. Zahájení týdenní terapie s Herbem pomocí BetterHelp mi opravdu pomohlo vypořádat se se stresem spojeným s prací, osamělostí a celkově si uspořádat život a žít zdravějším způsobem. Myslím, že Herb je skvělý terapeut a opravdu vám pomůže vypořádat se s různorodými problémy.“
Závěr
Pokud jste se zasekli na cestě k lásce a spojení, zvažte, zda se obrátit na licencovaného poradce. Nezapomeňte, že pomoc je tu pro vás, pokud ji potřebujete. Udělejte první krok ještě dnes.