Existuje několik způsobů, jak odřeninám na vnitřní straně stehen předcházet. Než se ráno obléknete, zkuste přidat jeden nebo více z těchto jednoduchých kroků.
Tvarující oblečení
Tvarující oblečení se nosí pod oblečením. Může pomoci zabránit odírání vnitřní strany stehen tím, že vytvoří bariéru mezi kůží vnitřní strany stehen.
Pokud dáváte přednost, můžete místo tvarovacího oblečení nosit legíny nebo kalhoty na jógu. Nezapomeňte si vybrat něco z prodyšných materiálů.
Můžete si také zakoupit pásky proti odření stehen, které vypadají jako dvě široké gumičky. Jsou vyrobeny z měkké, pružné látky. Na každém stehně noste jeden, abyste zabránili jejich vzájemnému tření a odírání.
Zachovejte hydrataci
Pití velkého množství vody je důležité pro vaše celkové zdraví. Může také pomoci zabránit vzniku odřenin na vnitřní straně stehen. Když jste dehydratovaní, váš pot obsahuje více soli a méně vody. To může vaši pokožku podráždit a učinit ji citlivější.
Zůstaňte v suchu
Noste oblečení vyrobené z prodyšných látek odvádějících vlhkost. Pokud cvičíte, noste volné oblečení a vyhněte se bavlně, která nasákne pot a vlhkost. Ta může způsobovat tření a oděrky.
Pokud dlouho sedíte, nekřižte nohy. Tím zabráníte pocení a hromadění vlhkosti v oblasti vnitřních stehen.
Můžete také zkusit použít antiperspirant na vnitřní stranu stehen. Mohl by vám pomoci méně se v této oblasti potit.
Mazání
Mazání nebo zvlhčování pokožky může pomoci zabránit vzniku odřenin na vnitřní straně stehen.
K mazání a ochraně pokožky můžete použít vazelínu. Může také zabránit tomu, aby oblečení způsobovalo tření o vnitřní stranu stehen. Na vnitřní stranu stehen naneste asi lžičku vazelíny.
Můžete také vyzkoušet krémy a balzámy proti odřeninám, například Body Glide, nebo mast s oxidem zinečnatým.
K mazání vnitřní strany stehen lze použít také výrobky pro každodenní použití, které obsahují vazelínu a další zvlhčující látky. Patří mezi ně:
- balzám na rty
- bambucké máslo
- tělový olej nebo krém
- na opalování
Vyvarujte se používání výrobků, které by mohly pokožku lepit nebo se příliš rychle vstřebávat. Také se určitě vyhněte produktům s vůní nebo parfemací, protože mohou způsobit větší podráždění pokožky.
Zhubněte
Pokud máte nadváhu, můžete se s podrážděním stehen setkávat častěji, protože přebytečný tuk a kůže se mohou rychleji podráždit. Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu o nejvhodnějším dietním a pohybovém plánu pro vás.
.