Fyzioterapeut JC Sales z ATI Physical Therapy ve Woodridge, IL, předvádí čtyři užitečné cviky, které mohou pacientům s náhradou kolene pomoci při zahájení rekonvalescence po operaci.
Další užitečné tipy najdete na www.ATIpt.com.
Přepis
Na začátek bych chtěl říci, že zejména v prvním pooperačním týdnu budou provádět cviky na koleno, aby ho nejprve narovnali. Můžete například takto srolovat malý ručník – můžete jim ho dát pod koleno, například takto. A to, co dělají, mohou mít tuto druhou nohu pokrčenou, aby nevytvářela příliš velký tlak na jejich záda. A pak, co uděláte, ukážete prsty na nohou takhle nahoru. Pak ručník stlačíte dolů a přimáčknete ho za koleno. Narovnáte ji a začnete aktivovat tyto svaly tady před kolenem. Obvykle tam vydržíte pět vteřin, počítejte a pak se uvolněte. Pak znovu zatlačíte dolů, 1-2-3-4-5, a pak se uvolníte.
Další cvik, který rád provádím v prvním pooperačním týdnu, se nazývá „skluz po patě“. Můžeme ho dělat buď aktivně, nebo s asistencí, což znamená, že vám pomáhá, nebo ho děláte sami aktivně. Když to děláte s dopomocí, můžete si dát ručník takhle kolem nohy, a pak to děláte tak, že si pomáháte ohnout ji nahoru, takže se pak dostanete do bodu, kdy to není příliš bolestivé. Obvykle se po operaci objeví velká bolest. Pak je nechte odpočívat úplně dole, takhle. Takže to pomáhá ji chránit, nenechat ji spadnout do strany. Takže ji můžete stále ohýbat nahoru, asi takhle. Podržte ji tři vteřiny, 1-2-3, pak se uvolněte a pusťte ji dolů, takhle. Pěkně a kontrolovaně, to je klíč.“
Jakmile vás na lůžku více posílíme, pak předvedete lepší kontrolu svalů nohou a dalších věcí, dostaneme vás z lůžka. Začneme s obecnými přesuny váhy: ze strany na stranu, dopředu a dozadu, asi takhle. Aby vaše klouby opět získaly smysl a pocit, že na ně vyvíjíte tlak.
Když pokročíte ještě dál, můžeme se pustit do dalšího cvičení tohoto typu. Kde můžeme aktivovat a zvýšit vaši flexibilitu. Kolena můžete zvýšit sílu zejména těchto svalů zde. Ty čtyřhlavé stehenní svaly a mít je také trochu více pod kontrolou. Takže to můžete dělat se švýcarským míčem za zády, prostě jít nahoru a dolů pěkně jemně. Podle toho, jak daleko nebo jak hluboko chcete jít. Většinou jdeme až do vaší tolerance. A zpět nahoru.