Il fisioterapista JC Sales, dell’ATI Physical Therapy di Woodridge, IL, dimostra quattro utili esercizi che possono aiutare i pazienti con sostituzione del ginocchio ad iniziare il loro recupero dopo l’intervento.
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Trascrizione
Ci簷 che mi piacerebbe iniziare con, soprattutto dopo la prima settimana post-operatoria, 癡 fare esercizi per il ginocchio per raddrizzarlo prima. Per esempio, si potrebbe arrotolare un piccolo asciugamano come questo – lo si potrebbe mettere sotto il ginocchio, così. E quello che fanno, possono tenere quest’altra gamba piegata in modo da non creare troppa pressione sulla loro schiena. E poi, quello che si fa, si puntano le dita dei piedi in alto, così. Poi stringi verso il basso per schiacciare l’asciugamano dietro il ginocchio. Lo raddrizzi e cominci ad attivare questi muscoli qui davanti al ginocchio. Di solito lo tieni lì per cinque secondi, conta e poi ti rilassi. Poi si preme di nuovo verso il basso, 1-2-3-4-5, e poi ci si rilassa.
Un altro esercizio che mi piace fare per la prima settimana post-operatoria, si chiama ‘scivolo del tallone’. Possiamo farlo in modo attivo o assistito, cioè aiutandovi, o facendolo da soli in modo attivo. Quando lo si fa con l’aiuto, si può mettere un asciugamano così intorno ai piedi, e poi quello che si fa è aiutare a piegarlo fino al punto in cui non fa troppo male. In genere dopo il post-operatorio, ci sarà molto dolore. Poi lasciatelo riposare fino in fondo, così. Questo aiuta a proteggerlo, a non lasciarlo cadere di lato. Quindi puoi continuare a piegarlo verso l’alto, così. Tienilo per tre secondi, 1-2-3, poi rilassati e lascialo scendere così. Bello e controllato è la chiave.
Una volta che ti abbiamo reso più forte sul letto, allora stai dimostrando un migliore controllo dei muscoli delle gambe e delle cose, ti faremo uscire dal letto. Iniziando con alcuni spostamenti generali del peso: da un lato all’altro, avanti e indietro, così. Così le tue articolazioni possono avere il senso e la sensazione di fare pressione di nuovo.
Quando progredisci ancora di più, allora possiamo andare in più di questo tipo di esercizio. Dove possiamo attivare e aumentare la vostra flessibilità. Ginocchia è possibile aumentare la forza soprattutto questi muscoli qui. Questi quadricipiti, e avere un po’ più di controllo anche su quelli. Potete farlo con una palla svizzera dietro la schiena, salendo e scendendo dolcemente. A seconda di quanto lontano, o quanto profondo vuoi andare. Generalmente andiamo fino alla tua tolleranza. E torna su.