El fisioterapeuta JC Sales, de ATI Physical Therapy en Woodridge, IL, demuestra cuatro ejercicios útiles que pueden ayudar a los pacientes de reemplazo de rodilla a comenzar su recuperación después de la cirugía.
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Transcripción
Lo que me gustaría empezar, especialmente en la primera semana de postoperatorio, es que hagan ejercicios para su rodilla para enderezarla primero. Por ejemplo, usted puede enrollar una pequeña toalla de mano como esta – usted puede ponerla debajo de su rodilla, así. Y lo que hacen, pueden mantener esta otra pierna doblada para no crear demasiada presión en su espalda. Y entonces, lo que hacen es apuntar los dedos de los pies hacia arriba, así. Luego aprietas hacia abajo para aplastar la toalla detrás de tu rodilla. La enderezas, empiezas a activar estos músculos de aquí delante de la rodilla. Normalmente lo mantienes ahí durante cinco segundos, cuentas y luego te relajas. Luego se presiona de nuevo, 1-2-3-4-5, y luego se relaja.
Otro ejercicio que me gusta hacer en la primera semana de postoperatorio, se llama «deslizamiento del talón». Podemos hacerlo de forma activa o asistida, es decir, tú ayudando, o tú haciéndolo por tu cuenta de forma activa. Cuando lo haces con ayuda, puedes poner una toalla así alrededor de tus pies, entonces lo que haces es ayudar a doblarlo hacia arriba para luego llegar al punto donde no es demasiado doloroso. Típicamente, después de un postoperatorio, habrá mucho dolor. Entonces deja que descanse hasta abajo, así. Esto ayuda a protegerlo, a no dejarlo caer hacia el lado. Así que puedes seguir doblándolo hacia arriba, así. Mantenlo por tres segundos, 1-2-3, luego relájate y déjalo bajar así. Bien y controlado es la clave.
Una vez que te hacemos más fuerte en la cama, entonces estás demostrando un mejor control de los músculos de las piernas y cosas, te sacaremos de la cama. Comenzando con algunos cambios de peso generales: de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás, así. Para que tus articulaciones puedan obtener el sentido y la sensación de poner presión sobre ellas de nuevo.
Cuando progreses aún más, entonces podemos entrar en más de este tipo de ejercicio. Donde podemos activar y aumentar su flexibilidad. Las rodillas se puede aumentar la fuerza especialmente estos músculos aquí. Esos cuádriceps, y tener un poco más de control en ellos también. Así que puedes hacer esto con una pelota suiza detrás de tu espalda, sólo sube y baja suavemente. Dependiendo de lo lejos, o lo profundo que quieras ir. Por lo general, vamos a su tolerancia. Y volver a subir.