Grilované kuře s limetkou a avokádovou salsou

author
6 minutes, 44 seconds Read
Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy, a pokud nakoupíte prostřednictvím našich stránek, můžeme z něj získat malou provizi.

Toto grilované kuře s limetkou je neuvěřitelně křehké a ochucené. Vychutnejte si recept na keto kuře, které se podává se svěží a lahodnou avokádovou salsou. Zdravý 30minutový recept na večeři, který je velmi snadný na přípravu letního jídla s nízkým obsahem sacharidů.

Jeden z nejlepších keto receptů na kuře – má super nízký obsah sacharidů a díky avokádové salse hýří chutí a svěžestí. Je to tak skvělá volba na oběd i večeři, protože má super nízký obsah sacharidů, tuků a vysoký obsah bílkovin.

Toto grilované kuře s avokádovou salsou se u nás v létě stalo stálicí a děláme ho nejméně dvakrát týdně, protože je super výživné, chutné a osvěžující.

Pokud nejste fanoušky koriandru, můžete ho nahradit čerstvou petrželkou. Bude to stejně chutné. Jinak je toto chutné jídlo z kuřecího masa s nízkým obsahem sacharidů doplněné super čerstvou salsou z avokáda, cibule a limetky přímo božské.

Líbí se mi, že mě tato kombinace zasytí na celé hodiny, a navíc má jen 5 g čistých sacharidů na porci, přičemž všechny pocházejí z přírodních zdrojů.

Kuřecí maso chutná ještě lépe, a pokud ho naložíte přes noc, je dokonce křehčí. Ale není problém, když ho uvaříte rovnou.

Podívejte se na toto video a uvidíte, jak snadné je připravit vynikající grilované kuře s limetkou a avokádovou salsou.

PS: NAVRHLA JSEM KETO PROGRAM, KTERÝ VÁM PŘINESE RYCHLÉ VÝSLEDKY, KTERÉ CHCETE, SNÍŽÍ MNOŽSTVÍ TĚLESNÉHO TUKU, ZLEPŠÍ VAŠE CELKOVÉ ZDRAVÍ & ENERGETICKOU HLADINU. Zhubněte 10-21 kg během prvního měsíce.

Složení na grilované kuře na koriandru

  • bez, kuřecí prsa bez kůže nebo kuřecí stehna bez kostí
  • stroužky česneku, čerstvě mleté
  • limetková šťáva – nezbytná přísada, protože pomáhá libovému masu získat mimořádnou křehkost a šťavnatost.
  • cilantro
  • koření

Pro pikantní avokádovou salsu:

  • zralé avokádo
  • římské rajče
  • červená cibule
  • jalapeno
  • listycilantro
  • limetková šťáva
  • čerstvá drcený pepř & sůl podle chuti

Jak připravit grilované kuře s koriandrem a limetkou a avokádovou salsou

  1. V míse, smíchejte olivový olej, limetkovou šťávu, prolisovaný česnek, čerstvý koriandr, kmín a sůl, abyste připravili marinádu na kuře.
  2. Kuřecí maso nakrájejte podle videa, abyste získali rovnoměrné plátky, a poté přidejte marinádu. Pokud je to možné, uložte alespoň na 15 minut do chladničky.
  3. Rozpálte grilovací pánev na středním plameni a kuřecí prsa opékejte 5-6 minut z každé strany.
  4. Pro přípravu avokádové salsy: nakrájejte zralé avokádo, římská rajčata, červenou cibuli, čerstvý koriandr, jalapeňo. Dochutíme limetkovou šťávou, solí a pepřem.
  5. Při podávání:
  6. Připravíme si salátovou omáčku: Vložte jeden nebo dva kousky grilovaných kuřecích prsou a přelijte je velkým množstvím avokádové salsy.

Tipy pro přípravu nejlepšího kuřete s limetkou a koriandrem

  • Kuře nechte marinovat alespoň 30 minut v chladničce.
  • Pokud je to možné, použijte čerstvou limetku. Někdy může mít balená limetka hořkou chuť.
  • Podle FDA poznáte, že jsou kuřecí prsa dokonale propečená, pokud teploměr na maso ukazuje 165°F.
  • Zbytky grilovaného kuřete s limetkou se skvěle hodí na sendvič nebo zabalené do salátu k obědu následující den.

Recept na kuře před přípravou

Pokud si chcete kuře připravit dopředu: marinujte kuře přes noc a vařte s asi 2 hodiny před podáváním. Avokádovou salsu připravíme, ale osolíme ji až při podávání, protože nechceme, aby byla příliš rozmočená. Zabalíme je do plastové fólie a uložíme do chladničky, dokud si na nich nebudeme moci pochutnat.

Další chutné recepty z kuřecího masa:

  • Kuře plněné pizzou
  • Šťavnaté celé kuře z fritézy
  • Snadný krémový recept na kuře Marsala
  • Jednoduché kuře na vzduchu
  • .Krémové toskánské kuře v pánvi – snadné & s nízkým obsahem sacharidů

Grilované kuře s limetkou a avokádovou salsou

5 z 1 hlasu

Doba přípravy 10 minut
Doba vaření 20 minut
Jídla 6 porcí
Autor Ioana Borcea z LowCarbSpark.com

Popis

Toto kuře s limetkou a koriandrem je neuvěřitelně křehké a ochucené. Vychutnejte si recept na keto kuře, které se podává se svěží a lahodnou avokádovou salsou. Zdravý 30minutový recept na večeři, který je velmi snadný na přípravu letního jídla s nízkým obsahem sacharidů.

Složení Podle amerických zvyklostíMetrické rozměry 1x2x3x

  • 1 a půl kila kuřecích prsou bez kůže nebo 4 kuřecí prsa

Na marinádu

    .

  • 3 stroužky česneku jemně mleté
  • 3 lžíce olivového oleje
  • ¼ šálku nasekaného koriandru
  • Šťáva z 1 limetky
  • ½ lžičky kmínu
  • ½ lžičky papriky
  • ½ lžičky pepře podle chuti
  • ½ lžičky soli nebo podle chuti

Avocado Salsa

  • 2 zralá avokáda nakrájená na kostičky
  • 3 malá římská rajčata nakrájená nadrobno
  • 1 malá červená cibule nakrájená nadrobno
  • 1 jalapeňo nakrájené nadrobno (nepovinné)
  • ¼ šálku nasekaných lístků koriandru
  • Šťáva z 1 limetky
  • čerstvě nadrcený pepř &sůl podle chuti

Návod

  • Ve velké míse, vyšlehejte všechny přísady na marinádu a dejte stranou.
  • Kuřecí prsa rozkrojte na polovinu, jak ukazuje video, abyste získali rovnoměrně velké kousky kuřecích prsou.
  • Přendejte nakrájené kuřecí maso do mísy s marinádou. Promíchejte, aby se kuře obalilo. Kuře uložte do chladničky alespoň na 30 minut nebo přes noc.
  • Rozpalte grilovací pánev nebo nepřilnavou pánev na středně silném ohni. Kuře opékejte 5-6 minut z každé strany.

K přípravě avokádové salsy

  • Ve velké míse smíchejte ingredience na avokádovou salsu – osolte a opepřete. Přikryjte plastovou fólií a uložte do chladničky, dokud nebudete připraveni k použití.
  • Když jsou kuřecí prsa s limetkou hotová, přelijte je několika lžícemi čerstvé avokádové salsy a pochutnejte si.

Video

Výživové údaje
Množství na jednu porci.
Kalorie

313kcal

Sacharidy celkem

9g

Sacharidy netto

4g

Bílkoviny

26g

.

Tuky

20g

Vláknina

5g

Cukr

2g

Jak se počítají výživové údaje?

Tyto uvedené výživové údaje jsou stanoveny na základě výživových údajů z databáze potravin USDA. Naše nutriční údaje jsou přesné, ale pokud používáte jiné produkty, proveďte prosím vlastní výpočty. Čistý počet sacharidů se vypočítá odečtením vlákniny i cukerných alkoholů, protože ty nezvyšují hladinu cukru v krvi.

Předmět Večeře
Kuchyně Tex-Mex
Klíčové slovo Avokádová salsa, grilované kuře

Vyzkoušeli jste tento recept?Zmiňte se o @LowCarbSpark nebo označte #LowCarbSpark!

449 sdílení

Přihlaste se k odběru!

Přihlaste se k odběru našeho týdenního zpravodaje a buďte první, kdo dostane nejnovější recepty, novinky a speciální nabídky.

Děkujeme!

Úspěšně jste se připojili k našemu seznamu odběratelů.

.

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.