Instantní ovesná kaše – 4 způsoby

Třikrát hurá na zdravou a výživnou snídani, která je hotová za méně než 2 minuty! Tyto 4 recepty na instantní ovesnou kaši přebírají lahodné kombinace chutí, které obvykle najdete v balíčcích ovesné kaše Quaker, ale jsou vyrobeny z krátkých seznamů plnohodnotných ingrediencí, které můžete s klidem dávat do svého těla.

Existuje tolik způsobů, jak si vychutnat ovesnou kaši (přes noc, na sporáku, v pomalém hrnci a v instantním hrnci), ale nic není rychlejší než použití instantní ovesné kaše! Příprava dokonalé misky instantní ovesné kaše v mikrovlnné troubě netrvá déle než 2 minuty!

Co je to instantní ovesná kaše?

Ovesné vločky určené k rychlému vaření neboli „instantní oves“ jsou nejvíce zpracovaným vedlejším produktem ovesných krup, ale jejich příprava zabere nejméně času. Rychlovarné ovesné vločky jsou v podstatě jen ovesné vločky, které byly nakrájeny na menší kousky, díky čemuž se uvaří mnohem rychleji než tradiční ovesné vločky nebo ovesné vločky řezané na ocel.

Po uvaření mají instantní ovesné vločky krémovou konzistenci a lze je uvařit již za 2 minuty v mikrovlnné troubě, aniž by byly ohroženy jakékoli zdraví prospěšné vlastnosti tradičních ovesných vloček.

Jaký je rozdíl mezi ovesnými vločkami a instantními ovesnými vločkami?

Tradiční ovesné vločky mohou označovat ovesné vločky řezané ocelí nebo ovesné vločky s použitím staromódních ovesných vloček, zatímco instantní ovesné vločky využívají ovesné vločky pro rychlé vaření, což jsou ovesné vločky, které byly nakrájeny na menší kousky, předvařeny a poté usušeny, než se dostanou k vám. Díky tomu se instantní ovesné vločky uvaří rychleji, což může být skvělé pro rychlé snídaně nebo jídla na cestách.

Je instantní ovesná kaše prospěšná?

Očividně milujeme chuť a strukturu ovesných vloček, ale věděli jste, že ovesné vločky mají také spoustu skvělých zdravotních výhod?! AKA, jsou ideálním způsobem, jak začít den! Navíc díky použití instantních ovesných vloček je vaše snídaně připravena ke konzumaci ještě rychleji než u tradičních ovesných vloček válcovaných nebo ocelových:

• 100 % celozrnných
• Ovesné vločky bohaté na bílkoviny
• Nabité vlákninou
• Výborná snídaně na cesty
• Připravené ke konzumaci do 5 minut
• Snídaně s nižším obsahem cukru
• Vynikající!

Je konzumace ovesných vloček vhodná při hubnutí?

Ovesné vločky jsou skvělé při hubnutí, protože mají vysoký obsah vlákniny a jsou 100% celozrnné. Pomáhají při regulaci (díky, vlákno!) a pomohou vám udržet se déle sytí. Nechte si instantní ovesné vločky doplnit zdravými přílohami a máte zdravý a na živiny bohatý start do nového dne!

Jíte instantní ovesné vločky teplé nebo studené?

Instantní ovesné vločky se obvykle konzumují teplé, pokud však dáváte přednost studeným ovesným vločkám, máte vždy možnost připravit si je předem a vychutnat si je vychlazené (podobně jako naše MNOHÉ recepty na ovesné vločky přes noc!). Protože se instantní ovesné vločky vaří v mléce nebo ve vodě, jsou měkké a snadno stravitelné, takže je můžete jíst za studena i za tepla. Vyberte si své vlastní dobrodružství!

Nejlepší instantní ovesné vločky zakoupené v obchodě

Jsme velkými fanoušky kupování obyčejných ovesných vloček pro rychlé vaření (Bob’s Red Mill jsou naše oblíbené!) a pak si je doma vylepšujeme přísadami, ale pokud jste v nouzi a chcete si koupit již ochucenou instantní ovesnou kaši, máme ji rádi:

• Better Oats Instant Oatmeal
• Purely Elizabeth Instant Oatmeal
• Quaker Oats Instant Oatmeal
• Nature’s Path Instant Oatmeal

Jak si připravit domácí instantní ovesnou kaši

Příprava instantní ovesné kaše doma nemůže být jednodušší! Postupujte podle těchto 5 kroků a instantní ovesné vločky si budete moci vychutnat za méně než 2 minuty:

1. Nejprve se ujistěte, že máte po ruce obyčejné ovesné vločky na rychlé vaření (Bob’s Red Mill jsou naše oblíbené!)
2. Poté přidejte tekutinu podle vlastního výběru. Stačí jakékoli mléko! Nebo vodu, pokud jí dáváte přednost.
3. Dochucujte podle libosti. Níže máme 4 úžasné kombinace příchutí! Přemýšlejte o receptech na instantní ovesnou kaši, jako jsou: jablka a skořice, borůvkový muffin, javorový hnědý cukr a arašídové máslo s čokoládou!
4. Mikrovlnná trouba po dobu 90 sekund na nejvyšší výkon.
5. Vychutnejte si!

Můžete připravit instantní ovesnou kaši bez mléka? Samozřejmě, že můžete připravit instantní ovesnou kaši bez mléka. Pokud potřebujete bezmléčnou variantu, můžete použít jakýkoli druh bezmléčného mléka nebo dokonce použít vodu!

Pro tip: místo mikrovlnné trouby můžete místo mléka skutečně zalít horkou vodou!

Jak instantní ovesnou kaši skladovat? Na instantních ovesných vločkách je skvělé to, že jsou připravené ke konzumaci za tak krátkou dobu, že je jen zřídkakdy budete muset připravovat dopředu nebo skladovat v lednici na později. Pokud se vám však stane, že budete mít instantní ovesné vločky navíc, můžete je uskladnit ve vzduchotěsné nádobě (například v těchto sáčcích Zip Top!) v chladničce. Mezi další skvělé možnosti skladování (i na cestách!) patří:

• Sáčky
• Skleněné nádoby na přípravu jídla
• Skleněné zavařovací sklenice

Jak dlouho můžete uchovávat instantní ovesnou kaši v lednici? Instantní ovesná kaše obvykle vydrží v chladničce 3-5 dní (v závislosti na tom, jaký recept použijete a jaké čerstvé ingredience jste přidali).

Instantní ovesná kaše – 4 způsoby!“

Teď, když jsme upoutali vaši pozornost na všechny důvody, proč <3 instantní ovesnou kaši, vám představujeme: naše oblíbené recepty na instantní ovesnou kaši! Všechny jsou připraveny ke konzumaci za méně než 2 minuty, což z nich dělá chutný, výživný a snadný start do nového dne.

Mapa s hnědým cukrem

Tato instantní ovesná kaše s javorem a hnědým cukrem v sobě skrývá lahodné chutě, které milujete u instantních ovesných kaší, ale je vyrobena z 5 plnohodnotných ingrediencí, které můžete s klidem dávat do svého těla!

Tady je to, co potřebujete:

• 1/2 šálku rychlé-ovesných vloček na vaření
• 2 lžičky javorového cukru (nebo kokosového cukru/hnědého cukru)
• 1 lžička mletého lněného semínka
• špetka mleté skořice
• špetka soli
• 2/3 šálku neslazeného mandlového mléka (nebo jakéhokoli mléka či vody)

Nutriční hodnoty na porci instantní ovesné kaše s javorovým a hnědým cukrem: Tato ovesná kaše s arašídovým máslem a čokoládovými kousky se skládá ze 4 ingrediencí, je připravena ke konzumaci za méně než 5 minut a je skutečně perfektním zdravým startem do nového dne!

Tady je to, co potřebujete:

• 1/2 šálku rychle uvařených ovesných vloček
• 1 polévková lžíce arašídové mouky
• 1 polévková lžíce mini čokoládových lupínků
• špetka soli
• 2/3 šálku neslazeného mandlového mléka (nebo jakéhokoli mléka či vody)

Nutriční hodnoty na jednu porci instantní ovesné kaše s arašídovým máslem a čokoládovými lupínky: Jablka a skořice

Jablka a skořice si byly souzeny! Tato kombinace příchutí instantní ovesné kaše využívá místo umělých aromat sušené plátky jablek a mletou skořici, abyste získali tu nejchutnější a nejvýživnější instantní ovesnou kaši pro začátek dne.

Tady je to, co potřebujete:

• 1/2 šálku rychlokvašek.ovesných vloček na vaření
• 1/4 lžičky mleté skořice
• 1/4 šálku nakrájeného sušeného jablka
• 1 lžíce nasekaných pekanových ořechů (nebo vlašských ořechů)
• 2 lžičky kokosu cukru (nebo javorového cukru/hnědého cukru)
• 2/3 šálku neslazeného mandlového mléka (nebo jakéhokoli mléka či vody)

Nutriční hodnoty na porci instantní ovesné kaše s jablky a skořicí: 326 kalorií | 7 g bílkovin | 8 g vlákniny | 22 g cukru | 10 g tuku | 55 g sacharidů

Blueberry Muffin

Blueberry muffins in oatmeal form! Tato instantní ovesná kaše ve formě borůvkového muffinu obsahuje 5 ingrediencí a vážně chutná jako borůvkový muffin.

Tady je to, co potřebujete:

• 1/2 šálku rychle uvařených ovesných vloček
• 1 čajovou lžičku mletého lněného semínka
• 2 polévkové lžíce drceného mrazu-sušené borůvky
• 1 polévková lžíce nasekaných plátkovaných mandlí
• 3 čajové lžičky kokosového cukru (nebo javorového cukru/hnědého cukru)
• 2/3 šálku neslazeného mandlového mléka (nebo jakéhokoli mléka či vody)

Nutriční hodnoty na jednu porci instantní ovesné kaše pro borůvkové muffiny: Než se vrhnete na přípravu jednoho z těchto receptů na instantní ovesnou kaši, přemýšlejte o přípravě více porcí. Na kartě receptů níže uvidíte každý ze čtyř receptů vypsaný na 1 jedinou porci. Vezměte si tedy 4 nebo 6 nebo 10 sklenic a připravte si více porcí najednou. Proč?“

• Ušetřete čas: probuďte se, přidejte tekutinu, ohřejte v mikrovlnné troubě a jezte!“
• Snídaně na cestách: jednu z nich snězte doslova na cestách.
• Jídlo v práci: v práci jednoduše zalijte vařící vodou z rychlovarné konvice a vychutnejte si ji u svého stolu.

Další recepty na ovesné vločky

• 34 zdravých receptů na ovesné vločky
• Čokoládové oříškové máslo na noc
• 8 způsobů, jak jíst ovesné vločky na noc
• Jak si je vyrobit Ovesné vločky
• Klasické veganské ovesné vločky na noc
• Všechny recepty na ovesné vločky