Jak přestat s nárazovým pitím

Co je nárazové pití?

O tom, jaké množství alkoholu se považuje za nárazové pití, nepanuje shoda. Úřad pro zneužívání návykových látek a služby duševního zdraví (SAMHSA) definuje pro muže nárazové pití jako konzumaci 5 a více nápojů při stejné příležitosti alespoň jeden den v posledních 30 dnech. U žen je nárazové pití definováno jako vypití 4 a více nápojů ve stejném časovém období. 11

Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, NIAAA) označuje za nárazové pití, když obsah alkoholu v krvi (BAC) dosáhne hodnoty 0,08, což je zhruba 5 nápojů u mužů a 4 nápoje u žen v časovém rozmezí 2 hodin. 2

Tato specifičtější definice zohledňuje skutečnost, že muži a ženy často metabolizují alkohol různou rychlostí vzhledem k jejich odlišným tělesným typům.

Přestat s nárazovým pitím

Nárazové pití zahrnuje konzumaci velkého množství alkoholu v relativně krátkém časovém období. Tento vzorec pitného chování může mít škodlivé účinky na fyzické a duševní zdraví člověka a časem může přispět k rozvoji poruchy způsobené užíváním alkoholu. Další informace o nárazovém pití, včetně:

• Známky a příznaky nárazového pití.
• Důsledky a nebezpečí nárazového pití.
• Jak získat pomoc při nárazovém pití.
• Jak najít program pro zotavení ze zneužívání alkoholu.

Záchvatové pití vs. alkoholismus

Záchvatové pití se liší od poruchy užívání alkoholu, známé také jako alkoholismus nebo závislost na alkoholu. Diagnóza poruchy způsobené užíváním alkoholu je založena na problémech, které alkohol v životě uživatele způsobuje.

Příznaky poruchy způsobené užíváním alkoholu mohou zahrnovat alespoň 2 z následujících příznaků: 3

• Pije více, než zamýšlel
• Neúspěšné snahy o omezení
• Dlouhodobé získávání, užívání nebo zotavování se z alkoholu
• Nedodržování povinností doma, v práci, nebo ve škole kvůli alkoholu
• Chutě na alkohol
• Pokračování v pití navzdory zdravotním problémům, které alkohol způsobuje nebo zhoršuje
• Pokračování v pití navzdory tomu, že alkohol má negativní dopad na vztahy
• Pití v nebezpečných situacích
• Vzdání se důležitých aktivit kvůli pití
• Potřeba většího množství k dosažení stejného účinku nebo pociťování sníženého účinku při vypití stejného množství
• Astinenční příznaky při ukončení pití nebo pití pro zmírnění abstinenčních příznaků

Podávání alkoholu v dospívání

Lidé, kteří se opíjejí, mohou, ale nemusí mít poruchu užívání alkoholu, v závislosti na míře poškození a potíží, které alkohol v životě uživatele způsobuje. V některých případech může dlouhodobé nárazové pití vést k rozvoji poruchy užívání alkoholu. Studie zjistily, že u dospívajících, kteří se opíjejí, je třikrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich v dospělosti vyvine porucha užívání alkoholu. 1

Příznaky a symptomy nárazového pití

Příznaky zahrnují pití většího množství alkoholu, než bylo zamýšleno, a pocit neschopnosti přestat pít
Příznaky a symptomy nárazového pití se mohou u jednotlivých osob lišit. Na rozdíl od jiných projevů zneužívání alkoholu nemusí být nárazové pití časté nebo soustavné. Konzumace velkého množství alkoholu v krátkém časovém úseku však přesto může mít negativní krátkodobé i dlouhodobé účinky na zdraví a fungování.

Obvyklé příznaky nárazového pití

• Pití 5 a více nápojů během 2 hodin u mužů nebo 4 a více nápojů během 2 hodin u žen. 2
• Pití většího množství alkoholu, než bylo zamýšleno.
• Pocit, že nejste schopni přestat pít nebo zpomalit.
• Odpadnutí paměti nebo výpadky paměti během pití.
• Projevování násilného nebo nebezpečného chování pod vlivem alkoholu (např, řízení pod vlivem alkoholu, rvačky v barech a nechráněný sex).

Důsledky a nebezpečí nárazového pití

Epizody nárazového pití mohou být pro zdraví a pohodu člověka stejně škodlivé jako soustavné, silné užívání alkoholu. Nárazové pití může vést i k řadě sociálních a ekonomických důsledků.

Nárazové pití může mít závažné, negativní účinky na mozek a tělo, včetně: 4, 5

• Otrava alkoholem
• Hypertenze
• Mrtvice
• Srdeční infarkt
• Gastritida
• Pankreatitida
• .
• Onemocnění jater
• Působení alkoholu na plod
• Neurologické poškození
• Sexuální dysfunkce
• Diabetes-.související problémy

Pití alkoholu může také výrazně zhoršit úsudek člověka, a vystavit ho tak vyššímu riziku následujících problémů: 1, 4, 5

DlouhodobéDlouhodobé účinky

Dlouhodobé užívání alkoholu může mít závažné následky na mozek a tělo, včetně: 6

Dalším významným dlouhodobým důsledkem nárazového pití je riziko vzniku závislosti na alkoholu. Čím mladší je člověk, když začne pít, tím vyšší je riziko, že bude mít problémy s pitím i v budoucnu a že se u něj vyvine závislost na alkoholu. 1

Jak přestat s nárazovým pitím

Lidé pijí z různých důvodů. Na různé lidi budou při překonávání alkoholismu nebo při odvykání nárazovému pití fungovat různé strategie.

Pokud chcete vy nebo někdo, na kom vám záleží, přestat nárazově pít, můžete zvážit jeden nebo více z následujících způsobů, jak přestat nárazově pít :

• Změňte své prostředí. Zamyslete se nad tím, kde, kdy a s kým trávíte většinu času pitím. Může být obtížné omezit pití, když je vám to neustále připomínáno. Možná vám pomůže vyhýbat se některým barům nebo restauracím a omezit čas strávený ve společnosti s jinými lidmi, kteří se také věnují nárazovému pití.
• Zvažte všechna pro a proti. Kdykoli se snažíte změnit nějaký zlozvyk, je pravděpodobné, že se úroveň vaší motivace bude v průběhu času měnit. Když budete mít po ruce seznam důvodů, proč chcete přestat pít, může vás to motivovat k tomu, abyste přestali pít.
• Odměňujte své úspěchy. K dosažení svého cíle používejte pozitivní posílení, například udělejte něco pro sebe, když zvládnete určité období nebo zvláštní událost bez nárazového pití. Tato odměna vám pomůže pokračovat a stanovit si nové cíle.
• Zapojte rodinu a přátele. Podpora rodiny a přátel vám může pomoci přestat nebo omezit užívání alkoholu. Mohou vám také poskytnout pochvalu a další odměny, když se vám bude dařit.
• Zvažte možnost abstinence. Někteří lidé zjistí, že úplně přestat pít alkohol je zvládnutelnější než občasné pití. Svým členům pomáhají abstinovat svépomocné skupiny, jako jsou Anonymní alkoholici a SMART Recovery. K dosažení cílů v oblasti abstinence vám mohou pomoci také odvykací programy pro závislé na alkoholu, například pobytové/ústavní a ambulantní.
• Stanovte si hranice. Pokud vám úplná abstinence od alkoholu nepřipadá správná, zkuste si stanovit omezení množství vypitého alkoholu. Můžete zvážit snížení množství vypitého alkoholu, pití pouze v určité dny nebo v určité hodiny nebo vyhýbání se určitým druhům alkoholu. Zvažte také možnost požádat rodinu nebo přátele, aby vám pomohli sledovat příjem alkoholu.
• Hledání alternativních, zdravějších způsobů zvládání situace. Mnoho lidí, kteří se opíjejí, zjistí, že alkohol jim umožňuje vyrovnat se s negativními pocity, jako je stres, deprese, úzkost a nuda. Nahraďte alkohol zdravějšími možnostmi, jako je cvičení, péče o sebe, sport, koníčky a kontakty s ostatními.
• Navštivte detoxikační program. Když se osoba, která je fyzicky závislá na alkoholu, pokouší přestat, může začít pociťovat abstinenční příznaky. 7 V případě těžkého a častého pití může být odvykání nebezpečné a může vést k deliriu tremens, které může zahrnovat záchvaty, zrakové halucinace, zmatenost a případně i smrt. Detoxikace pod dohledem detoxikačního programu umožňuje pečlivě sledovat abstinenční příznaky a v případě potřeby je zvládat pomocí léků.
• Zvažte medikaci. V některých případech mohou lékaři předepsat léky na zmírnění abstinenčních příznaků a zvládnutí bažení. Mohou být předepsány léky jako akamprosát, naltrexon a disulfiram.8 Disulfiram, známý také pod obchodním názvem Antabuse, způsobuje při pití alkoholu nepříjemnou reakci, která může snížit přitažlivost alkoholu a sloužit jako motivace k tomu, aby uživatelé zůstali střízliví. Můžete si promluvit se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou pro vás léky vhodnou léčbou.

Recovery.org je zdroj amerických center pro léčbu závislostí a přední poskytovatel detoxikace od alkoholu a zotavení. Pokud vy nebo váš blízký chcete porazit závislost na alkoholu, zavolejte jednomu z našich soucitných přijímacích navigátorů 1-888-319-2606Kdo odpovídá? 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, abyste s ním prodiskutovali možnosti léčby. Můžete také využít náš bezplatný a důvěrný nástroj pro kontrolu pojištění a zjistit, zda váš poskytovatel hradí náklady na detoxikaci od alkoholu a léčbu v některém z našich zařízení. American Addiction Centers přijímá mnoho pojistných plánů a může s vámi spolupracovat na zvládnutelných platebních plánech.

Proč je tak těžké přestat pít?

Existuje řada faktorů, které lidem ztěžují přestat pít.

• Dostupnost. Alkohol je legální a široce dostupný, zejména pro osoby starší 21 let. Pro lidi, kteří mají problém s alkoholem, může být těžké přestat, protože tato látka je snadno dostupná, na rozdíl od pouličních drog, jako je kokain nebo heroin.
• Kultura pití. Protože je alkohol legální, je přijímán v mnoha různých společenských prostředích, včetně večírků, networkingových akcí, obchodních setkání, společenských výletů a dalších. Lidé jsou v těchto prostředích vystaveni alkoholu a pití je vnímáno jako způsob, který pomáhá lidem uvolnit se a socializovat. Tlak vrstevníků může být silný a může být těžké říci ne, když vám někdo nabídne drink.
• Sebeléčba. Mnoho lidí používá alkohol k řešení nevyřešených psychických nebo emocionálních problémů, jako je úzkost, deprese a trauma. Začnou se spoléhat na alkohol, aby otupili příznaky těchto stavů, a v důsledku toho se ho těžko vzdávají.
• Závislost. Lidé, kteří pravidelně pijí alkohol, se na něm mohou stát závislými. Pití se stává nutkavým a těžko kontrolovatelným a lidé mohou pokračovat v pití, aby odvrátili abstinenční příznaky.

Fakta o nárazovém pití

• V roce 2015 uvedlo 66,7 milionu Američanů, že se v posledním měsíci opili. 11
• V témže roce přibližně 5,1 milionu lidí ve věku 12 až 20 let uvedlo, že se v uplynulém měsíci opili. 11
• Muži i ženy uváděli bližší míru nárazového užívání alkoholu než v předchozích letech. V roce 2015 se nárazovému pití alkoholu v posledním měsíci věnovalo 29,6 % mužů a 20,5 % žen starších 12 let. 12
• V roce 2014 téměř 60 % vysokoškoláků ve věku 18 až 22 let uvedlo, že pilo alkohol, a 2 ze 3 vysokoškoláků přiznali, že se v posledním měsíci opili. 10 Škodlivé pití alkoholu na vysoké škole je spojeno se studijními problémy, sexuálním napadením, fyzickým násilím, zapojením policie a dokonce i smrtí.
• Nejvyšší míra nárazového pití alkoholu je mezi dospělými ve věku 18 až 25 let. 1 Pravděpodobnost nárazového pití alkoholu klesá s věkem a je nejnižší u dospělých starších 65 let. 5, 9
• Pití v opilosti může mít negativní dopad na společnost, protože ovlivňuje pracovní výkonnost, zvyšuje výdaje na zdravotní péči a zvyšuje míru zneužívání a zanedbávání dětí. 4 V roce 2010 stálo opilství Američany přibližně 191 miliard dolarů v nákladech spojených se ztrátou produktivity, zdravotnickými službami a kriminalitou. 5

Pomoc při nárazovém pití

Pokud přemýšlíte, zda byste měli vyhledat pomoc při nárazovém pití, je dobré vyhledat názor odborníka na to, zda jsou vaše pitné návyky považovány za „normální“ či nikoliv.

Můžete zavolat na číslo 1-888-319-2606Kdo odpovídá? a získat více informací o možnostech léčby závislosti na alkoholu nebo se dokonce jen dozvědět více o tom, jak vypadá závislost na alkoholu. Vždy se najdou lidé, kteří jsou ochotni pomoci. Pokud byste chtěli získat více informací o programech léčby závislosti na alkoholu, můžete se více dozvědět zde.

Zdroje

. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. (b.d.) Drinking levels defined.

. Centers for Disease Control and Prevention (Centra pro kontrolu a prevenci nemocí). (2015). Binge drinking (nárazové pití).

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus). (2015). Beyond hangovers (Za hranice kocoviny): Pochopení vlivu alkoholu na vaše zdraví. NIH Publication No. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví). (2015). Léky pro léčbu poruchy způsobené užíváním alkoholu: Stručný průvodce. Publikace HHS č. (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Centrum pro statistiku a kvalitu behaviorálního zdraví. (2015). Národní průzkum užívání drog a zdraví 2014: Podrobné tabulky. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. (2015). Pití alkoholu na vysoké škole.

. Centrum pro statistiku a kvalitu behaviorálního zdraví. (2016). klíčové ukazatele užívání návykových látek a duševního zdraví ve Spojených státech: HHS Publication No SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Centrum pro statistiku a kvalitu behaviorálního zdraví. (2016). výsledky Národního průzkumu užívání drog a zdraví z roku 2015: Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).