Hogyan hagyjuk abba a mértéktelen ivást

Mi a mértéktelen ivás?

Az, hogy mennyi alkohol minősül mértéktelen ivásnak, nem egységes. A férfiak esetében a Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a mértéktelen ivást úgy definiálja, mint az elmúlt 30 napban legalább 1 napon 5 vagy több ital fogyasztását egyazon alkalommal. A nők esetében a tivornyázást úgy határozzák meg, mint 4 vagy több ital fogyasztását ugyanabban az időszakban. 11

A National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) a mértéktelen ivást akkor határozza meg, amikor egy személy véralkoholszintje (BAC) eléri a 0,08-as értéket, ami férfiak esetében nagyjából 5 ital, nők esetében pedig 4 ital fogyasztását jelenti 2 óra leforgása alatt. 2

Ez a pontosabb meghatározás figyelembe veszi azt a tényt, hogy a férfiak és a nők gyakran különböző sebességgel metabolizálják az alkoholt az eltérő testalkatuk miatt.

A mértéktelen ivásról való leszokás

A mértéktelen ivás nagy mennyiségű alkohol viszonylag rövid idő alatt történő fogyasztását jelenti. Ez az ivási magatartásminta káros hatással lehet az egyén testi és lelki egészségére, és idővel hozzájárulhat az alkoholfogyasztási zavar kialakulásához. Tudjon meg többet a mértéktelen ivásról, többek között:

• A mértéktelen ivás jelei és tünetei.
• A mértéktelen ivás hatásai és veszélyei.
• Hogyan kaphat segítséget a mértéktelen iváshoz.
• Hogyan találjunk egy alkoholfüggőségből való felépülési programot.

Mámoros ivás vs. alkoholizmus

A mámoros ivás különbözik az alkoholfogyasztási rendellenességtől, amelyet alkoholizmusnak vagy alkoholfüggőségnek is neveznek. Az alkoholfogyasztási zavar diagnózisa azon a problémán alapul, amelyet az alkohol okoz a használó életében.

Az alkoholfogyasztási zavar tünetei közé tartozhat az alábbiak közül legalább kettő: 3

• Többet iszik a tervezettnél
• Kudarcos erőfeszítések a csökkentésre
• Hosszú időt tölt az alkohol beszerzésével, használatával vagy az alkoholból való felépüléssel
• Az otthoni, munkahelyi kötelezettségek nem teljesítése, vagy az iskolában az alkohol miatt
• Az alkohol utáni sóvárgás
• Az alkoholfogyasztás folytatása annak ellenére, hogy az alkohol okozta vagy súlyosbította az egészségügyi problémákat
• Az alkoholfogyasztás folytatása annak ellenére, hogy az alkohol negatív hatással van a kapcsolatokra
• Veszélyes helyzetekben iszik
• Függetlenül attól, hogy fontos tevékenységekről lemond, mert ivás miatt
• Nagyobb mennyiségre van szükség ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érje el, vagy csökkent hatást tapasztal, ha ugyanannyit iszik
• Megvonási tünetek a megállás után vagy ivás az elvonási tünetek enyhítésére

Az alkoholfogyasztás a serdülőkorban

Aki mértéktelenül iszik, annak lehet alkoholhasználati zavara vagy nem, attól függően, hogy az alkohol milyen mértékű károsodást és szorongást okoz a használó életében. Bizonyos esetekben a hosszú távú mértéktelen ivás alkoholhasználati zavar kialakulásához vezethet. Tanulmányok azt találták, hogy a mértéktelenül ivó serdülőknél háromszor nagyobb a valószínűsége, hogy felnőttként alkoholhasználati rendellenesség alakul ki. 1

A mértéktelen ivás jelei és tünetei

A mértéktelen ivás jelei közé tartozik, hogy a tervezettnél többet iszik, és úgy érzi, képtelen abbahagyni az ivást
A mértéktelen ivás jelei és tünetei egyénenként eltérőek lehetnek. Az alkoholfogyasztás más mintáival ellentétben a mértéktelen ivás nem feltétlenül gyakori vagy következetes. A rövid időn belüli nagy mennyiségű alkoholfogyasztás azonban rövid és hosszú távon is negatív hatással lehet az egészségre és a működésre.

A mértéktelen ivás gyakori jelei

• Férfiaknál 2 óra alatt 5 vagy több ital, nőknél 2 óra alatt 4 vagy több ital fogyasztása. 2
• Többet iszik a tervezettnél.
• Az érzés, hogy képtelen abbahagyni az ivást vagy lassítani.
• Kihagyás vagy memóriakiesés ivás közben.
• Egy erőszakos vagy veszélyes viselkedés a befolyásoltság alatt (pl., ittas vezetés, kocsmai verekedésekbe keveredés és védekezés nélküli szex).

A mértéktelen ivás hatásai és veszélyei

A mértéktelen ivás epizódjai ugyanolyan károsak lehetnek az egyén egészségére és jólétére, mint a tartós, erős alkoholfogyasztás. A mértéktelen ivás számos társadalmi és gazdasági következménnyel is járhat.

A mértéktelen ivásnak súlyos, negatív hatásai lehetnek az agyra és a testre, többek között: 4, 5

• Alkormérgezés
• Hypertónia
• Sztroke
• Szívroham
• Gastritis
• Pankreatitis

.

• Májbetegség
• Magzati alkohol hatása
• Neurológiai károsodás
• Szexuális diszfunkció
• Diabétesz-kapcsolódó problémák

A mértéktelen alkoholfogyasztás jelentősen ronthatja az ember ítélőképességét is, az alábbi problémák nagyobb kockázatának teszi ki: 1, 4, 5

Hosszú…Hosszú távú hatások

Az alkohol hosszú távú fogyasztása súlyos következményekkel járhat az agyra és a szervezetre, Többek között: 6

A mértéktelen ivás másik jelentős hosszú távú hatása az alkoholfüggőség kialakulásának kockázata. Minél fiatalabb egy személy, amikor elkezd tivornyázni, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a későbbiekben is alkoholproblémái lesznek, és alkoholfüggőség alakul ki nála. 1

Hogyan lehet leszokni a mértéktelen ivásról

Az emberek különböző okok miatt mértéktelenül isznak. Különböző stratégiák működnek különböző embereknél, amikor az alkoholizmus legyőzéséről vagy a mértéktelen ivásról való leszokásról van szó.

Ha Ön vagy valaki, aki fontos Önnek, szeretne leszokni a mértéktelen ivásról, megfontolhatja az alábbi módszerek közül egyet vagy többet a mértéktelen ivásról való leszokás érdekében :

• Változtasson a környezetén. Gondolja át, hol, mikor és kivel tölti a legtöbb időt ivással. Nehéz lehet visszaszorítani az ivást, ha folyamatosan emlékeztetnek rá. Hasznosnak találhatja, ha elkerül bizonyos bárokat vagy éttermeket, és korlátozza az olyanokkal való társas érintkezést, akik szintén részegeskednek.
• Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Bármikor, amikor megpróbál megváltoztatni egy rossz szokást, a motivációs szintje valószínűleg idővel változik. Ha a közelben tartasz egy listát azokról az okokról, amelyek miatt fel akarsz hagyni a mértéktelen ivással, az motiválhat a leszokásra.
• Jutalmazd meg az elért eredményeidet. Használj pozitív megerősítést a célod eléréséhez, például tegyél valamit magadért, ha egy bizonyos időszakot vagy különleges eseményt túlélsz rohamivás nélkül. Ez a jutalmazás segít abban, hogy tovább folytasd, és új célokat tűzz ki magad elé.
• Vond be a családot és a barátokat. A családod és a barátaid támogatása segíthet abban, hogy leszokj vagy csökkentsd az alkoholfogyasztásodat. Ők dicséretet és egyéb jutalmakat is adhatnak, amikor jól teljesítesz.
• Fontold meg az absztinenciát. Egyesek úgy találják, hogy az alkoholról való teljes leszokás jobban kezelhető, mint az alkalmi alkoholfogyasztás. Az olyan önsegítő csoportok, mint az Anonim Alkoholisták és a SMART Recovery segítenek a tagoknak az absztinenciában. Az alkoholrehabilitációs programok, például a bentlakásos/fekvőbeteg és járóbeteg programok szintén segíthetnek az önmegtartóztatási célok elérésében.
• Határokat szabhat. Ha nem érzi helyesnek az alkoholtól való teljes tartózkodást, próbáljon meg határt szabni annak, hogy mennyit iszik. Megfontolhatja, hogy csökkentse az ivás mennyiségét, csak bizonyos napokon vagy bizonyos órákban igyon, vagy kerülje az alkohol bizonyos fajtáit. Azt is fontolóra veheti, hogy megkéri családtagjait vagy barátait, hogy segítsenek figyelemmel kísérni az alkoholfogyasztását.
• Alternatív, egészségesebb megküzdési módok keresése. Sok nagyivó úgy találja, hogy az alkohol lehetővé teszi számára, hogy megbirkózzon a negatív érzésekkel, például a stresszel, a depresszióval, a szorongással és az unalommal. Helyettesítse az alkoholt egészségesebb lehetőségekkel, például testmozgással, öngondoskodással, sporttal, hobbival és másokkal való kapcsolattartással.
• Vegyen részt egy méregtelenítő programban. Amikor az alkoholtól fizikailag függő személy megpróbál leszokni, elvonási tüneteket tapasztalhat. 7 Erős és gyakori alkoholfogyasztás esetén az elvonás veszélyes lehet, és delirium tremenshez vezethet, amely görcsrohamokkal, vizuális hallucinációkkal, zavartsággal és esetleg halállal járhat. A detoxikáló program felügyelete mellett történő elvonás lehetővé teszi az elvonási tünetek szoros nyomon követését és szükség esetén gyógyszeres kezelését.
• Fontolja meg a gyógyszeres kezelést. Egyes esetekben az orvosok gyógyszereket írhatnak fel az elvonási tünetek enyhítésére és a sóvárgás kezelésére. Olyan gyógyszerek írhatók fel, mint az akamprozát, a naltrexon és a diszulfirám.8 Az Antabuse márkanéven is ismert diszulfirám kellemetlen reakciót vált ki, amikor a felhasználók alkoholt fogyasztanak, ami csökkentheti az alkohol vonzerejét, és motivációként szolgálhat a józanság megőrzésére. Beszélhet orvosával, hogy eldöntse, a gyógyszeres kezelés megfelelő kezelés-e az Ön számára.

A Recovery.org az American Addiction Centers erőforrása és az alkohol detoxikálás és felépülés vezető szolgáltatója. Ha Ön vagy egy szeretett személy szeretné legyőzni az alkoholfüggőségét, akkor hívja az egyik együttérző felvételi navigátorunkat 1-888-319-2606Ki válaszol? 24/7, hogy megbeszéljük a kezelési lehetőségeket. Használhatja ingyenes és bizalmas biztosítási ellenőrzőnket is, hogy megtudja, az Ön szolgáltatója fedezi-e az egyik létesítményünkben történő alkoholelvonás és kezelés költségeit. Az American Addiction Centers számos biztosítási konstrukciót elfogad, és együtt tud dolgozni Önnel a kezelhető fizetési terveken.

Miért olyan nehéz abbahagyni az ivást?

Számos tényező van, ami megnehezíti az emberek számára az ivásról való leszokást.

• Elérhetőség. Az alkohol legális és széles körben elérhető, különösen a 21 éven felüliek számára. Az alkoholproblémákkal küzdő emberek nehezen tudnak leszokni, mert az anyag könnyen beszerezhető, ellentétben az olyan utcai drogokkal, mint a kokain vagy a heroin.
• Ivási kultúra. Mivel az alkohol legális, sokféle társadalmi környezetben elfogadott, beleértve a partikat, kapcsolatépítő rendezvényeket, üzleti találkozókat, társasági kirándulásokat és így tovább. Az emberek ezekben a helyzetekben ki vannak téve az alkoholnak, és az ivásra úgy tekintenek, mint ami segít az embereknek feloldódni és szocializálódni. A csoportnyomás erős lehet, és nehéz lehet nemet mondani, ha valaki megkínál egy itallal.
• Öngyógyítás. Sokan azért használnak alkoholt, hogy megoldatlan mentális vagy érzelmi problémákat, például szorongást, depressziót és traumát kezeljenek. Elkezdenek az alkoholra támaszkodni, hogy elzsibbasszák ezen állapotok tüneteit, és emiatt nehezen mondanak le róla.
• Függőség. Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, függővé válhatnak tőle. Az ivás kényszeressé és nehezen kontrollálhatóvá válik, és az emberek folytathatják az ivást, hogy elhárítsák az elvonási tüneteket.

Tények a mértéktelen ivásról

• 2015-ben 66,7 millió amerikai számolt be mértéktelen ivásról az elmúlt hónapban. 11
• Ebben az évben körülbelül 5,1 millió 12 és 20 év közötti ember számolt be az elmúlt hónapban történt mértéktelen ivásról. 11
• A férfiak és a nők a korábbi évekhez képest közelebbi arányban számoltak be a mértéktelen alkoholfogyasztásról. 2015-ben a 12 év feletti férfiak 29,6%-a és a nők 20,5%-a vett részt mértéktelen alkoholfogyasztásban az elmúlt hónapban. 12
• 2014-ben a 18 és 22 év közötti főiskolai hallgatók közel 60%-a számolt be alkoholfogyasztásról, és 3 főiskolásból 2 fő vallotta be, hogy az elmúlt hónapban ivott mértéktelenül. 10 A káros egyetemi alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható tanulmányi problémákkal, szexuális támadással, fizikai erőszakkal, a rendőrséggel való érintettséggel és még a halállal is.
• A 18 és 25 év közötti felnőttek körében a legmagasabb a mértéktelen alkoholfogyasztás aránya. 1 A mértéktelen ivás valószínűsége az életkor előrehaladtával csökken, és a 65 év feletti felnőttek körében a legalacsonyabb. 5, 9
• A mértéktelen ivás negatív hatással lehet a társadalomra, mivel befolyásolja a munkateljesítményt, növeli az egészségügyi kiadásokat, és növeli a gyermekbántalmazás és elhanyagolás arányát. 4 2010-ben a mértéktelen alkoholfogyasztás körülbelül 191 milliárd dollárba került az amerikaiaknak a termelékenység kiesésével, az egészségügyi ellátással és a bűnözéssel kapcsolatos költségek miatt. 5

Segítség a mértéktelen iváshoz

Ha azon töpreng, hogy kell-e segítséget kérnie a mértéktelen iváshoz, érdemes szakember véleményét kikérnie arról, hogy ivási szokásai “normálisnak” tekinthetők-e.

Az 1-888-319-2606Who Answers? telefonszámon további információkat kaphat az alkoholfüggőség kezelési lehetőségeiről, vagy akár csak arról, hogy többet megtudjon arról, hogyan néz ki az alkoholfüggőség. Mindig vannak emberek, akik hajlandóak segíteni. Ha további információkat szeretne az alkoholból való felépülési programokról, itt tudhat meg többet.

Források

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet). (é.n.) Az ivási szintek meghatározása.

. Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Túlzásba vitt ivás.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2015). A másnaposságon túl: Az alkohol egészségre gyakorolt hatásának megértése. NIH 15-7604 számú kiadvány. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2015). Gyógyszeres kezelés az alkoholfogyasztási zavar kezelésére: Egy rövid útmutató. HHS kiadványszám: (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2015). 2014 National Survey on Drug Use and Health (Nemzeti felmérés a kábítószer-használatról és az egészségről): Részletes táblázatok. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2015). A főiskolai alkoholfogyasztás.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Key substance use and mental health indicators in the United States: Results from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016): Result from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (A kábítószer-használatról és egészségről szóló 2015. évi nemzeti felmérés eredménye): Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).