Cómo dejar de beber compulsivamente

¿Qué es el consumo compulsivo de alcohol?

Hay desacuerdo sobre la cantidad de alcohol que constituye el consumo compulsivo. En el caso de los hombres, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) define el consumo excesivo de alcohol como el consumo de 5 o más bebidas en la misma ocasión durante al menos 1 día en los últimos 30 días. En el caso de las mujeres, el consumo excesivo de alcohol se define como el consumo de 4 o más bebidas en el mismo período de tiempo. 11

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) identifica el consumo compulsivo de alcohol como el momento en que el contenido de alcohol en sangre (BAC) de una persona alcanza 0,08, lo que equivale aproximadamente a 5 bebidas para los hombres y a 4 bebidas para las mujeres en un lapso de tiempo de 2 horas. 2

Esta definición más específica tiene en cuenta el hecho de que los hombres y las mujeres suelen metabolizar el alcohol a ritmos diferentes debido a sus distintos tipos de cuerpo.

Cómo dejar de beber en atracón

El consumo en atracón implica el consumo de grandes cantidades de alcohol en un periodo de tiempo relativamente corto. Este patrón de comportamiento de consumo de alcohol puede tener efectos perjudiciales para la salud física y mental de una persona y, con el tiempo, puede contribuir al desarrollo de un trastorno por consumo de alcohol. Aprenda más sobre el consumo excesivo de alcohol, incluyendo:

• Signos y síntomas del consumo excesivo de alcohol.
• Efectos y peligros del consumo excesivo de alcohol.
• Cómo obtener ayuda para el consumo excesivo de alcohol.
• Cómo encontrar un programa de recuperación del abuso de alcohol.

Binge Drinking vs. Alcoholismo

Binge drinking difiere de un trastorno por uso de alcohol, también conocido como alcoholismo o adicción al alcohol. El diagnóstico de un trastorno por consumo de alcohol se basa en los problemas que el alcohol causa en la vida del consumidor.

Los síntomas de un trastorno por consumo de alcohol pueden incluir al menos 2 de los siguientes: 3

• Beber más de lo previsto
• Esfuerzos fallidos para reducir
• Pasar mucho tiempo obteniendo, consumiendo o recuperándose del alcohol
• Incumplir con las responsabilidades en casa, el trabajo, o en la escuela a causa del alcohol
• Ansiedad por el alcohol
• Continuar bebiendo a pesar de los problemas de salud causados o empeorados por el alcohol
• Continuar bebiendo a pesar de que el alcohol tiene un impacto negativo en las relaciones
• Beber en situaciones peligrosas
• Renunciar a actividades importantes a causa de beber
• Necesitar mayores cantidades para obtener el mismo efecto o experimentar un efecto disminuido cuando se bebe la misma cantidad
• Síntomas de abstinencia al dejar de beber o beber para aliviar los síntomas de abstinencia

Beber en la adolescencia

Las personas que beben en exceso pueden o no tener un trastorno por consumo de alcohol, dependiendo del nivel de deterioro y malestar que el alcohol cause en la vida del consumidor. En algunos casos, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede conducir a la aparición de un trastorno por consumo de alcohol. Los estudios han revelado que los adolescentes que se emborrachan tienen 3 veces más probabilidades de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol en la edad adulta. 1

Signos y síntomas de los atracones

Los signos incluyen beber más de lo previsto y sentirse incapaz de dejar de beber
Los signos y síntomas de los atracones pueden variar de una persona a otra. A diferencia de otros patrones de abuso de alcohol, los atracones pueden no ser frecuentes o consistentes. Sin embargo, el consumo de grandes cantidades de alcohol en un corto período de tiempo todavía puede tener efectos negativos a corto y largo plazo sobre la salud y el funcionamiento.

Señales comunes de beber en exceso

• Beber 5 o más bebidas en 2 horas para los hombres o 4 o más bebidas en 2 horas para las mujeres. 2
• Beber más de lo previsto.
• Sentirse incapaz de dejar de beber o de bajar el ritmo.
• Desmayarse o tener lagunas de memoria mientras se bebe.
• Mostrar comportamientos violentos o peligrosos mientras se está bajo la influencia (es decir, conducir en estado de embriaguez, meterse en peleas de bar y mantener relaciones sexuales sin protección).

Efectos y peligros del consumo excesivo de alcohol

Los episodios de consumo excesivo de alcohol pueden ser tan perjudiciales para la salud y el bienestar de una persona como el consumo excesivo y constante de alcohol. Los episodios de atracones de alcohol pueden ser tan perjudiciales para la salud y el bienestar de una persona como el consumo excesivo de alcohol: 4, 5

• Intoxicación por alcohol
• Hipertensión
• Infarto
• Ataque al corazón
• Gastritis
• Pancreatitis
• Enfermedad hepática
• Efectos del alcoholismo fetal
• Daños neurológicos
• Disfunción sexual
• Diabetes-problemas relacionados con la diabetes

El consumo excesivo de alcohol también puede perjudicar significativamente el juicio de una persona, lo que le expone a un mayor riesgo de sufrir los siguientes problemas: 1, 4, 5

Efectos a largoEfectos a largo plazo

El consumo de alcohol a largo plazo puede tener graves consecuencias en el cerebro y el cuerpo, incluyendo: 6

Otro efecto significativo a largo plazo del consumo excesivo de alcohol es el riesgo de desarrollar una adicción al alcohol. Cuanto más joven es una persona cuando empieza a beber en exceso, mayor es el riesgo de seguir teniendo problemas con la bebida en el futuro y de desarrollar una dependencia del alcohol. 1

Cómo dejar de beber en exceso

La gente bebe en exceso por varias razones. Diferentes estrategias funcionarán para diferentes personas cuando se trata de vencer el alcoholismo o dejar de beber en exceso.

Si usted o alguien que le importa quiere dejar de beber en exceso, podría considerar una o más de las siguientes maneras de dejar de beber en exceso :

• Cambie su entorno. Piense en dónde, cuándo y con quién pasa la mayor parte de su tiempo bebiendo compulsivamente. Puede ser difícil reducir el consumo de alcohol cuando se lo recuerdan constantemente. Puede resultarle útil evitar ciertos bares o restaurantes, y limitar su tiempo de socialización con otras personas que también se dedican a beber en exceso.
• Sopese los pros y los contras. Siempre que intente cambiar un mal hábito, es probable que su nivel de motivación varíe con el tiempo. Mantener una lista cerca de las razones por las que quiere dejar de beber en exceso puede mantenerle motivado para dejarlo.
• Recompense sus logros. Utilice un refuerzo positivo para alcanzar su objetivo, como por ejemplo hacer algo por usted mismo cuando supere un periodo de tiempo o un evento especial sin beber en exceso. Esta recompensa le ayudará a seguir adelante y a fijarse nuevas metas.
• Reclute a su familia y amigos. El apoyo de su familia y amigos puede ayudarle a dejar o reducir su consumo de alcohol. También pueden proporcionarle elogios y otras recompensas cuando lo haga bien.
• Considere la abstinencia. Algunas personas encuentran que dejar el alcohol por completo es más manejable que beber ocasionalmente. Los grupos de autoayuda como Alcohólicos Anónimos y SMART Recovery ayudan a sus miembros a abstenerse. Los programas de rehabilitación de alcohol, como los residenciales/ambulatorios y los ambulatorios, también pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de abstinencia.
• Establezca límites. Si abstenerse completamente del alcohol no le parece bien, intente establecer un límite en la cantidad que bebe. Puede considerar la posibilidad de reducir la cantidad que bebe, beber sólo en ciertos días o durante ciertas horas, o evitar determinados tipos de alcohol. Considere también la posibilidad de pedir a sus familiares o amigos que le ayuden a controlar su consumo de alcohol.
• Encontrar formas alternativas y más sanas de afrontar la situación. Muchos bebedores compulsivos descubren que el alcohol les permite hacer frente a los sentimientos negativos, como el estrés, la depresión, la ansiedad y el aburrimiento. Sustituya el alcohol por opciones más saludables, como el ejercicio, el cuidado personal, los deportes, los pasatiempos y la conexión con los demás.
• Asistir a un programa de desintoxicación. Cuando una persona que es físicamente dependiente del alcohol intenta dejarlo, puede empezar a experimentar síntomas de abstinencia. 7 En los casos de consumo excesivo y frecuente de alcohol, la abstinencia puede ser peligrosa y puede provocar delirium tremens, que puede incluir convulsiones, alucinaciones visuales, confusión y posiblemente la muerte. La desintoxicación bajo la supervisión de un programa de desintoxicación permite vigilar de cerca los síntomas de abstinencia y controlarlos con medicamentos, si es necesario.
• Considere la posibilidad de tomar medicamentos. En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas de abstinencia y controlar el deseo de consumir. Pueden recetarse medicamentos como el acamprosato, la naltrexona y el disulfiram.8 El disulfiram, también conocido por la marca Antabuse, provoca una reacción desagradable cuando los usuarios beben alcohol, lo que puede reducir el atractivo del alcohol y servir de motivación para mantenerse sobrio. Puede hablar con su médico para determinar si la medicación es un buen tratamiento para usted.

Recovery.org es un recurso de American Addiction Centers y un proveedor líder de desintoxicación y recuperación del alcohol. Si usted o un ser querido está buscando para vencer a su adicción al alcohol a continuación, llame a uno de nuestros navegadores de admisión compasivo 1-888-319-2606¿Quién responde? 24/7 para discutir sus opciones de tratamiento. También puede utilizar nuestro comprobador de seguros gratuito y confidencial para ver si su proveedor cubre el costo de la desintoxicación de alcohol y el tratamiento en una de nuestras instalaciones. American Addiction Centers acepta muchos planes de seguro y puede trabajar con usted en planes de pago manejables.

¿Por qué es tan difícil dejar de beber?

Hay una serie de factores que hacen que sea difícil para las personas dejar de beber.

• Disponibilidad. El alcohol es legal y está ampliamente disponible, especialmente para los mayores de 21 años. A las personas que tienen un problema con el alcohol les puede resultar difícil dejarlo porque la sustancia es fácil de conseguir, a diferencia de las drogas callejeras como la cocaína o la heroína.
• Cultura del consumo. Como el alcohol es legal, se acepta en muchos entornos sociales diferentes, como fiestas, eventos de networking, reuniones de negocios, salidas sociales, etc. La gente está expuesta al alcohol en estos entornos, y beber se considera una forma de ayudar a la gente a relajarse y socializar. La presión de los compañeros puede ser fuerte, y puede ser difícil decir que no cuando alguien le ofrece una bebida.
• Automedicación. Muchas personas utilizan el alcohol para hacer frente a problemas mentales o emocionales no resueltos, como la ansiedad, la depresión y los traumas. Empiezan a depender del alcohol para adormecer los síntomas de estas afecciones y, como resultado, les resulta difícil dejarlo.
• Adicción. Las personas que beben alcohol con regularidad pueden volverse adictas a él. Beber se convierte en algo compulsivo y difícil de controlar, y las personas pueden seguir bebiendo para evitar los síntomas de abstinencia.

Datos sobre el consumo compulsivo de alcohol

• En 2015, 66,7 millones de estadounidenses informaron de que se habían dado un atracón de alcohol en el último mes. 11
• Ese mismo año, aproximadamente 5,1 millones de personas de entre 12 y 20 años informaron de que se habían dado un atracón de alcohol en el último mes. 11
• Los hombres y las mujeres informaron de tasas más cercanas de consumo compulsivo de alcohol que en años anteriores. En 2015, el 29,6% de los hombres y el 20,5% de las mujeres mayores de 12 años se habían dado un atracón de alcohol en el último mes. 12
• En 2014, casi el 60% de los estudiantes universitarios de entre 18 y 22 años declararon haber bebido alcohol, y 2 de cada 3 universitarios admitieron haberse dado un atracón en el último mes. 10 El consumo perjudicial de alcohol en la universidad se ha relacionado con problemas académicos, agresiones sexuales, violencia física, implicación con la policía e incluso la muerte.
• La tasa más alta de atracones de alcohol se da entre los adultos de 18 a 25 años. 1 La probabilidad de beber en exceso disminuye con la edad y es menor entre los adultos mayores de 65 años. 5, 9
• El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la sociedad, ya que afecta al rendimiento laboral, aumenta los gastos de atención sanitaria e incrementa las tasas de abuso y abandono infantil. 4 En 2010, las borracheras costaron a los estadounidenses aproximadamente 191.000 millones de dólares en costes relacionados con la pérdida de productividad, los servicios sanitarios y la delincuencia. 5

Ayuda para el consumo compulsivo de alcohol

Si se pregunta si necesita o no buscar ayuda para el consumo compulsivo de alcohol, es una buena idea buscar la opinión de un profesional sobre si sus hábitos de consumo se consideran o no «normales».

Puede llamar al 1-888-319-2606¿Quién responde? para obtener más información sobre las opciones de tratamiento de la adicción al alcohol o incluso sólo para saber más sobre cómo es la dependencia del alcohol. Siempre hay personas dispuestas a ayudar. Si desea más información sobre los programas de recuperación del alcohol, puede obtener más información aquí.

Fuentes

. Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. (s.f.) Definición de los niveles de consumo de alcohol.

. Centros para el control y la prevención de enfermedades. (2015). Beber en exceso.

. Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. (2015). Más allá de las resacas: Entendiendo el impacto del alcohol en tu salud. Publicación del NIH nº 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental. (2015). Medicación para el tratamiento del trastorno por consumo de alcohol: Una guía breve. Publicación del HHS nº (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental, 2015.

. Centro de estadísticas y calidad de la salud conductual. (2015). Encuesta nacional sobre uso de drogas y salud 2014: Tablas detalladas. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. (2015). El consumo de alcohol en la universidad.

. Centro de estadísticas y calidad de la salud conductual. (2016).Indicadores clave de uso de sustancias y salud mental en los Estados Unidos: Resultados de la Encuesta Nacional sobre el Uso de Drogas y la Salud de 2015 (Publicación del HHS Nº SMA 16-4984, Serie NSDUH H-51).

. Centro de estadísticas y calidad de la salud conductual. (2016).Resultado de la Encuesta Nacional sobre Uso de Drogas y Salud de 2015: Tablas detalladas Tabla 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).