Po staletí lidé věděli, že existuje souvislost mezi únavou a záchvaty. Například již před více než 2000 lety Hippokrates (starořecký lékař) říkal, že lidé s epilepsií by měli „trávit den bděním a noc spánkem. Pokud se tento zvyk naruší, není to tak dobré“.
Proč nedostatek spánku způsobuje záchvaty a co můžete udělat pro lepší spánek?
Ano, obecně se má za to, že nedostatek spánku je spouštěčem záchvatů. Například jedna norská studie zjistila, že nedostatek spánku a únava jsou dva nejčastější spouštěče záchvatů u lidí s epilepsií.
Přestože se obecně předpokládá, že špatný spánek může způsobovat záchvaty, v současné době přesně nevíme, proč se tak děje.
Jedním z vysvětlení je, že spánek mění způsob, jakým probíhá elektrická aktivita v našem mozku. Pokud je váš spánek narušený nebo ho nemáte dostatek, může to způsobit nerovnováhu v elektrické aktivitě – a tím zvýšit pravděpodobnost, že dostanete záchvat.
Buďte si vědomi: K SUDEP často dochází během spánku. Více informací o SUDEP
Epilepsie související se spánkem: co dělat
Pokud vás únava a záchvaty trápí, může to být opravdu frustrující. Mnoho lidí kvůli záchvatům špatně spí, což pak zvyšuje pravděpodobnost, že dostanou záchvat, a pak zase hůře spí. Co můžete udělat, abyste se s tím vypořádali?
Je důležité zjistit, co vás unavuje. Mnoho lidí s epilepsií má záchvaty hlavně (nebo pouze) v noci, ale nemusí si být vědomi toho, že záchvaty narušují jejich spánek.
Pokud si všimnete, že se často cítíte unavený nebo máte problémy s pamětí, zkuste se domluvit se svým lékařem a nechte si udělat EEG test spánku. Pokud test ukáže, že máte ve spánku hodně záchvatů, může lékař změnit strategii léčby.
Další souvislost mezi epilepsií a problémy se spánkem představuje spánková apnoe – ta postihuje až každého třetího člověka s epilepsií. Jedná se o stav, který ovlivňuje vaše dýchání během spánku a může vás budit. Opět je užitečné provést testy, abyste zjistili, zda máte spánkovou apnoe, a nechat se léčit.
Jiným problémem souvisejícím se spánkem při epilepsii je skutečnost, že některé léky proti epilepsii způsobují poruchy spánku. Pokud se domníváte, že vaše léky na epilepsii ovlivňují váš spánek, zkuste si o tom promluvit se svým lékařem.
„Spánková hygiena“
Pro mnoho lidí, kteří mají epilepsii a problémy se spánkem, existují změny „spánkové hygieny“, které jim mohou pomoci lépe usnout:
- Častěji cvičte
- Dodržujte režim, kdy chodíte spát každý večer ve stejnou dobu
- Pijte méně nápojů s obsahem kofeinu, zejména večer (káva, čaj, energetické nápoje a nealkoholické nápoje jako Cola)
- Vyhýbejte se těžkým jídlům pozdě večer
- Nepoužívejte v posteli elektronická zařízení (telefon, TV, notebook)
- Vaše ložnice by měla být tmavá, tichá a s příjemnou teplotou
- Zkuste si číst knihu nebo poslouchat relaxační hudbu
Prášky na spaní
Pokud máte opravdu problémy se spánkem, můžete se poradit se svým lékařem o užívání prášků na spaní. Obvykle byste prášky na spaní neměli užívat déle než několik dní, protože je možné, že se na nich stanete závislými. Pokud však máte se spánkem opravdu potíže, mohou být krátkodobým řešením.
Sledujte svou epilepsii a spánkový režim
Pokud si všimnete, že únava a záchvaty jsou pro vás problémem, pomáhá vám sledování spánkového režimu. Například pomocí aplikace Epsy můžete všechny své záchvaty a spouštěče zaznamenávat do deníku a nacházet vzorce.
Se správným sledováním a plánem lze mnoho problémů s epilepsií a spánkem vyřešit – a nechat vás klidně spát.