昔から人々は、疲れと発作の間に関連性があることを知っていました。 たとえば、2000年以上前、ヒポクラテス（古代ギリシャの医師）は、てんかんの人は「昼は起きていて、夜は眠っているように過ごすべきだ」と述べています。 この習慣が乱れると、あまりよくない」と述べています。
なぜ睡眠不足が発作の原因になるのか、よく眠るためにはどうしたらよいのか。
そう、睡眠不足が発作の引き金になると一般に考えられています。 たとえば、ノルウェーのある研究では、てんかんの人が発作を起こすきっかけとして、睡眠不足と疲労の2つが最も多いという結果が出ています。
疲労と発作の関係は？
睡眠不足は発作を引き起こすと一般に考えられていますが、なぜそうなるのか、現在のところ正確には分かっていません。
ひとつの説明は、睡眠によって脳で起こる電気活動のやり方が変わるというものです。 睡眠が妨げられたり、十分な睡眠がとれなかったりすると、電気活動のバランスが崩れ、発作を起こしやすくなる可能性があります。 SUDEPは多くの場合、睡眠中に起こります。 睡眠時無呼吸症候群について詳しく知る
睡眠関連てんかん：どうしたらよいか
疲労と発作が問題であれば、本当にいらいらすることでしょう。 多くの人は、発作のために眠りが浅くなり、それが発作を起こしやすくし、また眠りが浅くなるのです。 これにはどう対処したらいいのでしょうか？
疲れの原因を探る
疲れを感じる原因を探ることが大切です。 てんかんの方の多くは、主に（あるいは唯一）夜間に発作を起こしますが、発作が睡眠を妨げているという自覚がない場合があります。
よく疲れを感じたり、記憶障害があることに気づいたら、医師に相談して、脳波睡眠検査を受けてみてください。
てんかんと睡眠の問題とのもう一つの関連は、睡眠時無呼吸症候群で、これはてんかん患者の3人に1人がかかっていると言われています。 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中の呼吸に影響を与え、目を覚ましてしまう病気です。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。
睡眠に関する別の問題として、いくつかの抗てんかん薬が睡眠障害を引き起こすことが知られているという事実があります。 てんかんの薬が睡眠に影響していると思われる場合は、主治医と相談してみてください。
「睡眠衛生」
てんかんと睡眠の問題を抱えている多くの人にとって、「睡眠衛生」を変えることで、よりよく眠りにつくことができるようになることがあります。
- もっと頻繁に運動する
- 毎晩同じ時間に眠る習慣をつける
- カフェインの入った飲み物、特に夕方に飲む量を減らす（コーヒー、紅茶、エナジードリンク、コーラなどのソフトドリンク）
- 夜遅くに重い食事をしない
- ベッドの中で電子機器を使わない（電話、パソコン、携帯電話）
- 睡眠中に、携帯電話を使わない
- 睡眠中に、パソコン、携帯電話を使わない
- 寝室は暗く、静かで、快適な温度であること
- 本を読んだり、リラックスできる音楽を聴くこと
睡眠薬
どうしても眠れない場合は、医師に睡眠薬の服用について相談してみるとよいかもしれません。 通常、睡眠薬は数日以上飲んではいけません。
Monitor your epilepsy and sleep patterns
もしあなたが、疲れや発作が問題だと感じているなら、自分の睡眠パターンを記録しておくとよいでしょう。 例えば、エプシーでは、すべての発作と誘因を日記に記録し、パターンを見つけることができます。
適切なモニタリングと計画により、てんかんと睡眠の問題の多くは解決することができます-熟睡できるようになります。