Jo vuosisatojen ajan on tiedetty, että väsymyksen ja kohtausten välillä on yhteys. Esimerkiksi yli 2000 vuotta sitten Hippokrates (muinainen kreikkalainen lääkäri) sanoi, että epilepsiaa sairastavien ihmisten tulisi ”viettää päivä hereillä ja yö unessa”. Jos tämä tapa häiriintyy, se ei ole kovin hyvä”.
Miksi unen puute aiheuttaa kohtauksia ja mitä voi tehdä nukkuakseen paremmin?
Kyllä, yleisesti uskotaan, että univaje laukaisee kohtauksia. Esimerkiksi eräässä norjalaisessa tutkimuksessa todettiin, että univaje ja väsymys olivat kaksi yleisintä epilepsiaa sairastavien henkilöiden kohtausten laukaisevaa tekijää.
Miten väsymys ja kohtaukset liittyvät toisiinsa?
Vaikka yleisesti uskotaan, että huono uni voi aiheuttaa kohtauksia, emme tällä hetkellä tiedä tarkalleen, miksi näin tapahtuu.
Yksi selitykseksi on esitetty, että uni muuttaa tapaa, jolla sähköinen aktiivisuus tapahtuu aivoissa. Jos unesi on häiriintynyttä tai et saa tarpeeksi unta, tämä voi aiheuttaa epätasapainoa sähköisessä toiminnassa – ja siten tehdä kohtauksen saamisen todennäköisemmäksi.
Ole tietoinen: SUDEP tapahtuu usein unen aikana. Lue lisää SUDEP:stä
Uneen liittyvä epilepsia: mitä tehdä
Jos väsymys ja kohtaukset ovat sinulle ongelma, se voi olla todella turhauttavaa. Monien ihmisten kohtaukset saavat heidät nukkumaan huonosti, jolloin on todennäköisempää, että he saavat kohtauksen ja nukkuvat taas huonommin. Mitä voit tehdä tämän asian hoitamiseksi?
Otse selville, mikä saa sinut väsymään
On tärkeää selvittää, mikä saa sinut väsymään. Monilla epilepsiaa sairastavilla ihmisillä on kohtauksia pääasiassa (tai vain) yöllä, mutta he eivät välttämättä tiedä, että kohtaukset häiritsevät heidän untaan.
Jos huomaat, että tunnet itsesi usein väsyneeksi tai sinulla on muistiongelmia, yritä keskustella lääkärisi kanssa EEG-unitestin tekemisestä. Jos testi osoittaa, että sinulla on paljon kohtauksia nukkuessasi, lääkäri voi muuttaa hoitostrategiaasi.
Toinen yhteys epilepsian ja uniongelmien välillä on uniapnea – joka vaikuttaa jopa joka kolmanteen epilepsiaa sairastavaan. Tämä on tila, joka vaikuttaa hengitykseen unen aikana ja voi herättää sinut. Jälleen kerran on hyödyllistä tehdä testejä, joilla selvitetään, onko sinulla uniapnea ja hoidetaan sitä.
Toinen uneen liittyvä epilepsiaongelma on se, että joidenkin epilepsialääkkeiden tiedetään aiheuttavan unihäiriöitä. Kokeile keskustella lääkärisi kanssa, jos uskot epilepsialääkityksesi vaikuttavan uneen.
”Unihygienia”
Monille ihmisille, joilla on epilepsia ja uniongelmia, on olemassa ”unihygieenisiä” muutoksia, jotka voivat auttaa heitä nukahtamaan paremmin:
- Kuntoile useammin
- Pitäydy rutiinissa, jossa menet nukkumaan samaan aikaan joka ilta
- Juo vähemmän kofeiinipitoisia juomia, erityisesti illalla (kahvi, tee, energiajuomat ja virvoitusjuomat, kuten Coca-Cola)
- Välttäkää raskaita aterioita myöhään illalla
- Älkää käyttäkö elektronisia laitteita sängyssänne (puh, TV:tä, kannettavaa tietokonetta)
- Makuuhuoneesi tulisi olla pimeä, hiljainen ja mukavan lämpöinen
- Kokeile lukea kirjaa tai kuunnella rentoutusmusiikkia
Nukahtamislääkkeet
Jos sinulla on todella vaikeuksia unen kanssa, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa unilääkkeiden käytöstä. Normaalisti unilääkkeitä ei pitäisi ottaa muutamaa päivää kauempaa, koska niistä voi tulla riippuvaiseksi. Jos sinulla on kuitenkin todella vaikeuksia nukkua, ne voivat olla lyhytaikainen ratkaisu.
Epilepsian ja unirytmin seuranta
Jos huomaat, että väsymys ja kohtaukset ovat sinulle ongelma, unirytmin seuraaminen auttaa. Esimerkiksi Epsyn avulla voit kirjata kaikki kohtauksesi ja laukaisijasi päiväkirjaan ja löytää kuvioita.
Oikein seurannalla ja suunnitelmalla monet epilepsia- ja uniongelmat voidaan ratkaista – jolloin voit nukkua rauhassa.