Jste nervózní pokaždé, když zpíváte Óm? Poučte se ze zkušeností spisovatelky Yeleny Moroz Alpert díky tomuto průvodci a ukázkovému videu.
Na začátku své jógové praxe jsem často odmítala zpívat Óm. Jeho vynechání mi dávalo smysl: Moje slabé hlasivky způsobily, že to znělo jako ubohé, kňouravé kňučení. Nikdy jsem to nedokázala správně načasovat ani se dostatečně nadechnout. Prostě jsem to necítila.
Teprve o několik let později, když jsem se začala věnovat aštanze, jsem se na mantru na začátku a na konci hodiny začala těšit – i když můj zvuk byl stále zkomolený a na menších hodinách jsem se cítila rozpačitě.
Podívejte se také na článek Óm, nebo ne Óm?
Co je „Óm“?
„Óm“ je víc než jen výzva k zahájení praxe. Říká se, že je to prvotní zvuk, který se zrodil spolu s vesmírem. Když vydechujeme „A-U-M“, jeho vibrace nás spojuje s původním zdrojem stvoření. Při správném provedení se zvuk odráží od pánevního dna vzhůru přes temeno hlavy a naplňuje tělo pulzující energií, která zároveň posiluje a vyzařuje klid.
Zájem o pohodlí při zpěvu Óm
Odhodlaná najít tuto vesmírnou energii jsem urazila dva tisíce kilometrů a přihlásila se na všechny semináře zaměřené na Óm na festivalu jógy v Sedoně.
Začala jsem s jógovým Óm, který se konal do srdce Red Rock County. Obklopena nádhernou kulisou prehistorické krajiny rezavé barvy se naše malá skupina shromáždila na okraji propasti ve tvaru mísy, abychom objevili svou vnitřní energii. Stejně jako vylaďování ásan hraním si s rovnováhou a nastavením, i kalibrace Óm vyžaduje praxi. Než stihnu otevřít ústa, Roxanne Wesselová, instruktorka workshopu a vedoucí výletu Sedona Spirit Yoga & Hiking, mi řekne, abych otevřela záda, v nichž sídlí nevědomí. „Tím, že s nádechem otevřete záda, přijímáte dech jako dar a poskytujete mu prostor,“ říká. „Tím vyčistíte stinná místa a napětí ve svém nitru.“ Když se nadechnu vyprahlého arizonského vzduchu, moje záda se rozšíří,okamžitě se cítím vyšší, mohutnější. Pak pokračujeme v rozeznívání stupnic – do, re, mi, fa, so, la, ti, do -, abychom probudili čakry. Tato hudební instalace mě připravuje na to, co bude následovat: izolování vnitřních vibrací. Zatímco zpívám „vam-vam-vam“, můj žaludek tiše pobrukuje: „jam-jam-jam“ a můj hrudník se naplní kmenovými bubny. Mé hlasivky jsou struny napjaté s každým „ham-ham-ham“. „Pošli svou energii nahoru a ven,“ pokyne mi Wessel. Cítím v hlavě silnou vibraci – jako zpívající mísa -, když se ozve nosové „ing-ing-ing“.
Překvapen tím, že mé tělo skutečně pracuje v tandemu s mým hlasem, si uvědomuji, že je to poprvé, co se nesnažím napodobit neuchopitelný zvuk – já jsem ten zvuk.
Viz také A Higher Hum: Dech a mantrická meditace
Jak na Óm: A Tutorial
Vyzbrojen nově nabytou jistotou se vydávám na seminář vedený ctihodným Ramou Jyoti Vernonem, který rozebírá Óm slabiku po slabice-a-ā-u-ū-m-(ng)-(ticho). Rámovo Óm se nepodobá ničemu, co jsem dosud slyšel. Tato jemně mluvící žena se stává megafonem pro nejvyšší vibrace, které se ozývají místností.
Její výuka je dost jednoduchá: Pro vyslovení prvních dvou slabik otevřete ústa dokořán, jako byste chtěli nasát plnost vesmíru. Sevření rtů k sobě pomáhá protáhnout další dvě slabiky. „Je to, jako by se obě strany mozku spojily a vytvořily šíp, který je vyslán ostře,“ říká. Položte špičku jazyka na střechu úst, aby zazněly poslední dvě slabiky, m a ng, které symbolizují závěr cyklu stvoření. Než se znovu nadechnete, nechte se zahalit tichem.“
Kromě fonetiky je nejdůležitější lekcí, kterou mě učí: „Výdech je stav bez ega,“ říká. „Já nedělám Óm, Óm se děje skrze mě.“
Podívejte se na její videoukázku>>
Nalezení svého Óm
To vše uplatňuji v praxi na kurzu Saula Davida Raye Síla Óm, kde společně zpíváme 20 minut. Myslím na cvičení Red Rock a zhluboka dýchám zády a vychutnávám si každou slabiku a vibraci, která mnou prochází. Magické árie mě obklopují a zaplavují, když se naladím na své vlastní Óm. Už se nebojím svého hlasu a místo toho si představuji zurčící pramen v žaludku, který nabírá na rychlosti, jak prozkoumává můj hrudník, hrdlo a nakonec odchází temenem hlavy jako fontána a pak jemně odkapává do kaluže u mé pánve.