Vous avez la bougeotte à chaque fois que vous chantez Om ? Apprenez de l’expérience de l’écrivain Yelena Moroz Alpert avec ce guide pratique et cette vidéo de démonstration.
Au début de ma pratique du yoga, j’ai souvent choisi de ne pas chanter le Om. Le fait de le sauter était parfaitement logique : La faiblesse de mes cordes vocales faisait que cela ressemblait à un gémissement pathétique et pleurnichard. Je n’arrivais jamais à trouver le bon timing ou à inspirer suffisamment. Je ne le ressentais tout simplement pas.
Ce n’est que des années plus tard, lorsque j’ai repris l’Ashtanga, que j’ai réellement commencé à attendre avec impatience le mantra au début et à la fin du cours – même si mon son était toujours déformé et que je me sentais gênée dans les classes plus petites.
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Qu’est-ce que « Om » ?
« Om » est plus qu’une simple invitation à commencer votre pratique. On dit que c’est le son primordial né avec l’univers. Lorsque nous expirons le A-U-M, sa vibration nous relie à la source originelle de la création. Lorsqu’il est pratiqué correctement, le son se répercute du plancher pelvien vers le haut jusqu’à la couronne de la tête, remplissant le corps d’une énergie pulsée qui simultanément donne du pouvoir et rayonne la tranquillité.
Quest for Comfort Chanting Om
Déterminée à trouver cette énergie cosmique, j’ai parcouru 2 000 miles et me suis inscrite à chaque atelier centré sur l’Om au Sedona Yoga Festival.
J’ai commencé par Yoga Om, qui s’est déroulé au cœur du Red Rock County. Entouré d’une magnifique toile de fond de paysage préhistorique couleur rouille, notre petit groupe s’est réuni au bord d’un abîme en forme de bol pour découvrir notre énergie intérieure. Tout comme le réglage fin des asanas en jouant avec l’équilibre et l’alignement, le calibrage du Om demande de la pratique. Avant que j’aie la chance d’ouvrir la bouche, Roxanne Wessel, l’instructrice de l’atelier et chef de la randonnée de Sedona Spirit Yoga & Hiking, me dit d’ouvrir mon dos, qui abrite l’inconscient. « En ouvrant le dos avec l’inspiration, vous accueillez le souffle comme un cadeau, et vous offrez de l’espace », dit-elle. « Ce faisant, on libère les zones d’ombre et les tensions intérieures. » En respirant l’air aride de l’Arizona, mon dos se dilate et je me sens immédiatement plus grand, plus puissant. Nous faisons ensuite sonner les gammes – do, re, mi, fa, so, la, ti, do – pour éveiller les chakras. Cet aplomb musical me prépare à ce qui va suivre : isoler les vibrations intérieures. Lorsque je chante « vam-vam-vam », mon estomac fredonne tranquillement « yam-yam-yam » et ma poitrine se remplit de tambours tribaux. Mes cordes vocales sont des cordes tendues avec chaque « ham-ham-ham ». « Envoyez votre énergie vers le haut et vers l’extérieur », me dit Wessel. Je ressens une vibration puissante – comme un bol chantant – qui tourne en boucle dans ma tête lorsque je prononce le « ing-ing-ing » nasal.
Surprise que mon corps travaille réellement en tandem avec ma voix, je réalise que c’est la première fois que je n’essaie pas d’émuler le son insaisissable – je suis le son.
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Comment faire Om : A Tutorial
Armé d’une confiance retrouvée, je me dirige vers un atelier enseigné par le vénérable Rama Jyoti Vernon, qui décompose le Om syllabe par syllabe-a-ā-u-ū-m-(ng)-(silence). Le Om de Rama ne ressemble à rien de ce que j’ai entendu auparavant. Cette femme à la voix douce devient un mégaphone pour l’ultime vibration qui résonne dans la pièce.
Son tutoriel est assez simple : Pour faire résonner les deux premières syllabes, il faut ouvrir grand la bouche comme si l’on voulait prendre la plénitude de l’univers. Rapprocher les lèvres aide à étirer les deux syllabes suivantes. « C’est comme si les deux côtés du cerveau s’unissaient pour former une flèche qui est envoyée avec précision », dit-elle. Placez la pointe de votre langue sur le palais pour prononcer les deux dernières syllabes, m et ng, qui symbolisent la fin du cycle de création. Laissez le silence se draper sur vous avant d’inspirer à nouveau.
Au delà de la phonétique, la leçon la plus importante qu’elle m’enseigne est la suivante : « L’expiration est un état sans ego », dit-elle. » Je ne fais pas le Om, le Om se fait à travers moi. «
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Finding Your Om
Je mets tout cela en pratique dans le cours de Saul David Raye, Power of Om, où nous chantons collectivement pendant 20 minutes. Je pense aux exercices de Red Rock et je respire profondément par le dos, savourant chaque syllabe et vibration qui me traverse. Des arias magiques m’enveloppent et me submergent alors que je me mets au diapason de mon propre Om. Je n’ai plus peur de ma voix et je visualise plutôt une source bouillonnante au creux de mon estomac, augmentant sa vélocité alors qu’elle explore ma poitrine, ma gorge et sort finalement par la couronne de ma tête comme une fontaine, puis s’égoutte doucement dans une piscine au niveau de mon bassin.