Dobrá zpráva je, že 3 kg tuku nepřiberete jen tak za 3 dny. Existuje spousta způsobů, jak může vaše váha kolísat, které nesouvisejí s vaší tukovou hmotností. Zde je několik nejčastějších příčin náhlého zvýšení hmotnosti.
Hormony
Dámy! Pokud nesledujete svůj cyklus, nyní je vhodná doba začít. Budete tak vědět, že se máte vyhnout vážení 2-3 dny před začátkem menstruace.
Proč přibíráme na váze před menstruací? Za všechno může hormonální rovnováha. Před začátkem cyklu hladina estrogenu a progesteronu rychle klesá. Protože tyto hormony řídí regulaci vody v těle, výkyvy způsobují, že si zadržujete více vody. Proto se cítíte nafouklá v oblastech, jako je břicho.
Toto zadržování vody může také způsobit nadýmání vašeho trávicího traktu. Nadýmání sice neznamená skutečné přibývání na váze, ale může způsobit, že vám oblečení bude ještě těsnější.
Také chutě při PMS mohou hrát roli v přibírání na váze v období kolem vašeho cyklu. Konzumace velkého množství soli a cukru může způsobit, že budete zadržovat více vody. Ráda používám aplikaci Hormonology Hormone Horoscope. Dokonce mi řekne, který den budu mít pravděpodobně chuť na všechno jídlo.
Zadržování vody
Rovnováha vody je jedním z nejdůležitějších procesů v těle, přičemž ji mění mnoho faktorů. Pokud si tělo všimne, že nemá dostatek vody k tomu, co potřebuje, bude ji zadržovat.
Hormony jsou jednou z příčin zadržování vody, ale mohou to být i jiné faktory. I pití příliš malého množství vody nebo konzumace přesolených jídel může způsobit, že zadržujeme vodu. Pokud jste tedy chroupali rodinný sáček chipsů a zanedbávali příjem vody, počítejte s dočasným nárůstem na váze.
Přejedení
Jídlo pro děti je skutečná věc! Pokud fyzicky zkonzumujete 1 kg jídla, budete vážit o 1 kg více – alespoň dočasně. To se týká i tekutin. Takže i vypití vašich 2 l denně může vést k dočasnému zvýšení hmotnosti o 2 kg.
Dobrá zpráva je, že tato váha zmizí zhruba během jednoho dne. Pokud však nesníte 1 kg zeleniny, je velká pravděpodobnost, že neustálá konzumace velkého množství jídla povede k přibírání tuku.
Zažívací problémy
Je vaše bříško méně než spokojené? Může to být příčinou náhlého přibírání na váze. Může to probíhat dvěma způsoby. Pokud máte zácpu, zadržujete v trávicím traktu déle více odpadu, což přispívá ke zvýšení vaší hmotnosti. Nebo pokud máte řídkou stolici, může jít o zánět, který způsobuje zadržování tekutin.
Ať tak či onak, pokud jde o přetrvávající problém, vyhledejte pomoc kvalifikovaného lékaře.
Budování svalů
Ok, tohle se možná nestane přes noc. Ale budování svalů je pro vás z dlouhodobého hlediska fantastické. Nejenže silový trénink podpoří váš metabolismus, ale může také chránit vaše klouby a kosti, podpořit zdravé srdce a vyrovnat hladinu cukru v krvi.
Pokud trénujete pravidelně, budování svalů může způsobit pomalý nárůst hmotnosti. Protože však svaly zabírají méně místa, můžete stále ztrácet centimetry, aniž byste zhubli!