La bonne nouvelle est que vous ne pouvez pas prendre 3 kg de graisse en 3 jours. Il existe de nombreuses façons dont votre poids peut fluctuer qui n’ont rien à voir avec votre masse graisseuse. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de prise de poids soudaine.
Hormones
Dames ! Si vous ne suivez pas votre cycle, c’est le bon moment pour commencer. Ainsi, vous saurez éviter de vous peser 2 à 3 jours avant le début de vos règles.
Pourquoi prend-on du poids avant les règles ? Tout est dans l’équilibre hormonal. Avant le début de votre cycle, les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent rapidement. Comme ces hormones contrôlent la régulation de l’eau dans le corps, ces fluctuations vous poussent à retenir davantage d’eau. C’est pourquoi vous vous sentez bouffie autour de zones comme votre ventre.
Cette rétention d’eau peut également provoquer des ballonnements dans votre tube digestif. Bien que les ballonnements ne soient pas une véritable prise de poids, ils peuvent rendre vos vêtements encore plus serrés.
Cela étant dit, les fringales du syndrome prémenstruel peuvent également jouer un rôle dans la prise de poids autour de votre cycle. Manger beaucoup de sel et de sucre peut vous faire retenir plus d’eau. J’aime utiliser une application appelée Hormonology Hormone Horoscope. Elle me dit même quel jour je suis susceptible de vouloir manger tous les aliments.
Rétention d’eau
L’équilibre de l’eau est l’un des processus les plus importants du corps, avec de nombreux facteurs qui l’altèrent. Si votre corps remarque qu’il n’a pas assez d’eau pour faire ce qu’il doit faire, il va la retenir.
Les hormones sont une des causes de la rétention d’eau, mais il peut y avoir d’autres facteurs. Même le fait de boire trop peu d’eau ou de manger des aliments super-salés peut nous faire faire de la rétention d’eau. Donc si vous avez grignoté un sac de chips familial et négligé votre consommation d’eau, attendez-vous à une augmentation temporaire sur la balance.
Manger trop
Les bébés de la nourriture existent vraiment ! Si vous consommez physiquement 1kg de nourriture, vous pèserez 1kg de plus – au moins temporairement. Cela s’applique également aux liquides. Ainsi, même le fait de boire vos 2L par jour peut entraîner une prise de poids temporaire de 2kg.
La bonne nouvelle est que ce poids disparaîtra au bout d’un jour ou deux. Mais à moins que vous ne mangiez 1kg de légumes, il y a de fortes chances que le fait de manger constamment de gros volumes de nourriture vous fasse prendre du gras.
Des problèmes digestifs
Votre ventre est moins heureux ? Il pourrait être à l’origine d’une soudaine prise de poids. Cela peut aller dans les deux sens. Si vous êtes constipé, vous retenez plus longtemps les déchets dans votre tube digestif, ce qui contribue à votre poids. Ou si vous avez des selles molles, il peut s’agir d’une inflammation qui vous fait retenir du liquide.
Dans les deux cas, si c’est un problème permanent, demandez l’aide d’un praticien de santé qualifié.
Construction de muscles
Ok, peut-être que celui-ci ne se produit pas du jour au lendemain. Mais la construction musculaire est fantastique pour vous sur le long terme. Non seulement l’entraînement musculaire stimulera votre métabolisme, mais il peut également protéger vos articulations et vos os, soutenir un cœur sain et équilibrer votre glycémie.
Si vous vous entraînez régulièrement, la musculation peut entraîner une lente augmentation du poids. Mais comme les muscles prennent moins de place, vous pouvez toujours perdre des centimètres sans perdre de poids !