Od 80. let minulého století konvenční zdravotníci popírali souvislost mezi stravou a akné, ale podle American Osteopathic College of Dermatology je tento názor na ústupu. Strava akné nezpůsobuje, ale může být jeho spouštěčem nebo může sloužit k jeho léčbě. Pití citronové vody je jedním z dietních přístupů, který může být prospěšný. Bez konkrétních studií, které by to potvrzovaly, to budete muset vyzkoušet sami, abyste zjistili, zda to má nějaký význam. Další informace získáte u svého dermatologa.
Zánět a akné
Zánět je hlavním faktorem, který přispívá ke vzniku akné. Zdravotníci se neshodnou na tom, zda zánět u akné začíná až po ucpání pórů olejem a odumřelými kožními buňkami, což je stanovisko Americké dermatologické akademie. Nicholas Perricone, dermatolog a autor knihy „The Acne Prescription“, tvrdí, že je to zánět, který způsobuje slepení a ucpání buněk uvnitř folikulů. Ať tak či onak, zánět je faktorem a vaše strava ho může pomoci snížit.“
Možný přínos citronové vody
Citronová šťáva je hlavní složkou citronové vody a je plná vitaminu C, který je známý také jako kyselina L-askorbová. Ve ¾ šálku citronové šťávy se podle Národní databáze výživových látek USDA nachází 71 mg vitaminu C. V citronové šťávě je také obsažen vitamin C. Tato živina je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky a tkáně, včetně těch v pokožce, před poškozením volnými radikály. Když volné radikály, což jsou nestabilní molekuly kyslíku, poškodí buňky a tkáně, dochází k jejich zánětu. Potraviny a nápoje bohaté na antioxidanty, jako je citronová voda, jsou proto podle Perriconeho důležitou součástí protizánětlivé diety při léčbě akné.
Kolik citronové vody pít
Citronová voda je poměrně kyselá a může mít vedlejší účinky, například mírné pálení žáhy, proto byste ji neměli pít v nadměrném množství. Joy McCarthyová, registrovaná odbornice na celostní výživu, doporučuje pít půl sklenice vody se šťávou z ½ citronu. Směs by měla mít zakalený vzhled a měli byste ji pít každé ráno jako první. Citronovou vodu pijte pokud možno brčkem, abyste se vyhnuli kontaktu se zuby. Příliš mnoho kyseliny může narušit sklovinu na vašich zubech.
Opatření
I kdyby existoval vědecký důkaz, který by konkrétně ukazoval, že citronová voda zlepšuje akné, neměli byste se na ni spoléhat pouze jako na léčbu. Protože k akné přispívají různé faktory – kromě zánětu – měli byste k jeho léčbě přistupovat vícestranně. Například některé lokální prostředky, jako například ty s benzoylperoxidem, vám pomohou vypořádat se s hromaděním kožních buněk, které ucpávají póry. Další rady ohledně léčby akné získáte od svého dermatologa.