Konventionaaliset terveydenhuollon ammattilaiset ovat 1980-luvulta lähtien kiistäneet yhteyden ruokavalion ja aknen välillä, mutta amerikkalaisen osteopaattisen ihotautilääketieteellisen kollegion (American Osteopathic College of Dermatology) mukaan tämä ajattelutapa on poistumassa. Ruokavalio ei aiheuta aknea, mutta se voi olla laukaiseva tekijä tai sitä voidaan käyttää apuna aknen hoidossa. Sitruunaveden juominen on yksi ruokavalio, josta voi olla hyötyä. Mitään erityisiä tutkimuksia ei ole tehty, joten sinun täytyy kokeilla sitä itse nähdäksesi, onko sillä merkitystä. Kysy lisätietoja ihotautilääkäriltäsi.
Tulehdus ja akne
Tulehdus on merkittävä aknea aiheuttava tekijä. Terveydenhuollon ammattilaiset ovat eri mieltä siitä, alkaako tulehdus aknessa sen jälkeen, kun huokoset tukkeutuvat öljystä ja kuolleista ihosoluista, mikä on American Academy of Dermatologyn kanta. Nicholas Perricone, ihotautilääkäri ja ”The Acne Prescription” -kirjan kirjoittaja, väittää, että tulehdus on se, joka saa follikkelissa olevat solut tahmaantumaan ja tukkeutumaan. Niin tai näin, tulehdus on tekijä, ja ruokavalio voi auttaa vähentämään sitä.
Sitruunaveden tärkein ainesosa on sitruunamehu, ja se on täynnä C-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä L-askorbiinihappo. ¾ kupillisessa sitruunamehua on 71 mg C-vitamiinia USDA National Nutrient Database -tietokannan mukaan. Tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia, myös ihossasi, vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Kun vapaat radikaalit, jotka ovat epävakaita happimolekyylejä, vahingoittavat soluja ja kudoksia, ne tulehtuvat. Sellaisenaan antioksidanttirikkaat elintarvikkeet ja juomat, kuten sitruunavesi, ovat Perriconen mukaan tärkeä osa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota aknen hoidossa.
Sitruunavesi on melko hapanta ja voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten lievää närästystä, joten sitä ei kannata juoda liikaa. Rekisteröity kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Joy McCarthy suosittelee juomaan puoli lasillista vettä ½ sitruunan mehun kanssa. Seoksen pitäisi olla samean näköistä, ja sitä kannattaa juoda ensimmäisenä asiana joka aamu. Juo sitruunavettä mahdollisuuksien mukaan pillin kautta, jotta se ei pääse kosketuksiin hampaiden kanssa. Liika happo voi rapauttaa hampaiden kiillettä.
Huomioita
Vaikka olisikin olemassa tieteellisiä todisteita, jotka nimenomaan osoittavat, että sitruunavesi parantaa aknea, sinun ei pidä luottaa siihen pelkästään hoitona. Koska useat eri tekijät vaikuttavat aknen syntyyn – tulehduksen lisäksi – sinun tulisi käyttää monipuolista lähestymistapaa aknen hoitoon. Esimerkiksi jotkin ajankohtaiset korjaustoimenpiteet, kuten bentsoyyliperoksidia sisältävät, auttavat sinua torjumaan ihosolujen kertymistä, joka tukkii ihohuokoset. Kysy ihotautilääkäriltäsi lisää neuvoja aknen hoitoon.